SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] 20kg do 40. Wtedy zmieniłam uchwyt na najszerszy i doszłam z nim do 35kg snatch- zaczynałam od 5, obecnie robię 17,5 wznosy tułowia z opadu - ostatnio dodałam obciążenie 5kg przysiad pushpress - od 17kg do 32kg wejście na ławkę ze sztangą- od 12 do 27 wiosłowanie sztangielką-od 4 do 17,5 wypady ze sztangą- od 17 do 27 (32x5 raz się udało) pompki [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 12:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w plus tosty z dżemem 4 szejk w czasie i po treningu 5 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 6 sernik Nogi przysiad przedni 15,13,11,9,7,5 łączony z wyprostami na maszynie z przytrzymaniem 5,7,9,11,13,15 przysiad z hantlem sumo 4x12 co minutę przysiad z hantlami wąsko 4x12 co [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-04 21:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Piątek DT Zmniejszyłam ciężary w stosunku do ostatniego treningu na rzecz perfekcyjnego zachowania tempa. Nie piszę ostatnich cieżarów, ale były takie same lub nieco wyższe (max. różnica np. 5kg w MC sumo) - zakresy powtórzeń były wyższe w tamtym tygodniu średnio o 2powt. DZIEŃ 2 – dół ciała A1 Przysiad, 6x6/4/2/6/4/2 , tempo 3010, 75s kg [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18341 Data: 2012-10-26 18:24:57 Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzien II Trening B Podrzut z opuszczaniem 39.5, 44.5, 49.5, 54.5 x5 (53.5x5) MC podrzutowy z podstawki 57.4, 67.5, 77.5, 87.5 x10 (87.5x10) Floor press 47.5,57.5, 67.5, 77.5 x6 (76x6) Przysiad II dno 47.5, 57.5, 67.5, 77.5, 87.5 x10 (87.5x10) Wspiecia 127.5x40 Face pull 20,30,40,50 x10 (65x10) Sciaganie drązka wyciągu gornego 30,40,50,60 [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 11:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą mocno do przodu. Trzeba znaleźć równowagę między wychodzeniem kolan do przodu(poza obrys stopy),a nadmiernym składaniem się tułowia do poziomu. A [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 23:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy ten trening by byl dobry? (znalazlem go na jakiejs stronie.. Twojego autorstwa ) PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2011-09-27 15:04:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biegach. Dieta: ok 2800 kcal. 21.06.2017 Środa to standardowo moja zajazdówka obwodowa, genialny trening, bardzo intensywny, czuje, że sporo mi daje. 1km biegu w 5:13 przysiad z kettlem 16kg x 12 wskoki na skrzynię x 12 x 4 500 metrów biegu w 2:32 Podciąganie na drążku 9 7 7 7 Pompki zwykłe 15 15 15 - to samo jak wyżej, najpierw [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 19:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zmiana treningów crossfit na łatwiejsze do wykonania, i jak sądzę, lepiej opisane ćwiczenia. Wtorek burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut, czyli powtarzacie całą sekwencję bez przerwy aż do upłynięcia tego czasu. swing http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk sit up (z [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 09:46:12 Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Odczucia po treningu. Założyłem na sztangę 30kg z myślą że dołożę ciężaru w 2 serii. No i znów się przeliczyłem -_- Patrząc na ćwiczenia typu wiosłowanie, przysiad myślałem sobie że tych 30kg nawet nie poczuję ale już podczas 1 serii przy push pressach wypluwałem płuca. Najbardziej czuć było barki(podczas push pressów), [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 16:08:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] w sklad kompleksow wchodza cwiczenia zlozone,staramy sie omijac cwiczenia izolowane... -dynamiczny zarzut -martwy ciag -zarzut -military press,albo wycisko-porzut -przysiad przod -military press,wycisko-podrzut -------------------------------------------------------- -rwanie -przysiad ze sztanga nad glowa -wycisko-podrzut -zarzut [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 23:39:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] się sprawdzało), pewnie dlatego że takie przerwy i w zasadzie same powroty do podstaw techniki dopisuję ten inauguracyjny "trening" Śr, 18.01/ Czw, 17.01 ? (DZIEŃ 2) A1. przysiad - 6 x 4 (oryg. 8x3) 20 / 25 / 30 / 35 / 40 / 40 kg 4 / 4 / 4 / 4 / 3 / 2 A2. wyciskanie sztangielek na ławce - 6 x 10 (8x10) 6,4 / 6,9 / 7,15 / 7,4 / 7,65 / [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2011-11-17 21:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening - zrób to sam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja Ci jednak radzę zacząć od tego treningu : Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 8 Good Morning 3 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-13 21:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyniki siłowe - plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie moge sprobowac w cyklu powtorzonych piatek ( badz negatywow)wyrzocic wszystkie glupoty ( w stylu rozpietki) a skoncentrowac sie bardziej na zlozonych, wracajac dpo planow bardziej dalekich: zastanawiam sie pomiedzy planem 1 ( nie wiem jak pogodze to ze co drugi dzien ale dla chcacego nic trudnego) Dzień 1 Superseria Pompki na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2005-12-30 12:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Czesc :) bardzo prosze o ocene mojego sumo dl i przysiadu. Staz mam stosunkowo krotki (1,5-2 lata) i jak to na poczatku nie widzi sie wielu bledow, dopiero z czasem wychodzi wiele spraw. Przysiad - do tej pory robilam wlasciwie polprzysiad ponizej poziomu kolan, bo niby z moimi proporcjami ciezko/nie da sie atg, ale ostatnio zmieniam na atg, bo [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-20 10:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] , wit c Napoje: 3 litry wody , herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d96dc9432a41a8b2b7466da10e187d.png TRENING NOGI wypychanie na maszynie jedną nogą 5 serie 25 kg x 40 przysiady 15 kg dla technigi bardziej i jak najniżej sztangę mam na poziomie stóp 4 serie x 30 wznosy bioder 35 kg 3 serie x 20 przysiad na jednej nodze trzymałam się lin 3 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 13:29:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] stacjonarny 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 10x28kg/10x28kg/10x28kg – tym razem zrobiłam przysiad przedni, bo w domu nie mam takiej hantli, którą mogłabym unieść i chwycić do goblet squat 6x30kg/6x30kg/6x30kg + 10x30kg+8x30kg - i nie wiem czy zdołam więcej wziąć [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 23:19:28 Liczba szacunów: 0
  • DT Dzień B - jak BOŻE\-) Trenio: rozgrzewka 1. Przysiad: poszło 60 kg i tym razem się nie pomyliłam w liczeniu\-) ciężko było strasznie:-> ale tym razem nie spłycałam i jestem zadowolona. 3 pierwsze serie zdaje mi się, że lepiej siadałam niż ostatnio, ale to się sprawdzi:-P 2. Sumo - chyba elegancko weszło, bo nie mogłam biegać tak przywodziciele [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 22:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    Weekendowy trening wyglądał jakoś tak: ok 20 minut hopki do stania na rękach przeplatane opuszczaniem na drążku I potem WOD kombinacja: MC 55 kg x 30 Push press 20 kg x 30 Przysiad przedni 20 kg x 30 Thrusters hantle 10 kg x 30 overhead squat x 30 Przeraża mnie to jak mnie składa przy overhead squat. Robiłam bez obciążenia tylko z kijkiem bo [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-13 09:21:09 Liczba szacunów: 1
  • Zmiana treningów crossfit na łatwiejsze do wykonania, i jak sądzę, lepiej opisane ćwiczenia. Wtorek burpees 10 swing ze sztangielką 15 sit up 20 przysiad (flying squat) 30 Jak najwięcej obwodów w czasie 20 minut, czyli powtarzacie całą sekwencję bez przerwy aż do upłynięcia tego czasu. swing http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk sit up (z [...]

    Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 09:45:29 Liczba szacunów: 0
  • vena to zrobmy inaczej: dajesz zamiast przysiadu przednego -tylny, pozniej leci RDL, i zamiast jako trzeciego samodzielnego cwiczenia ktorym jest przysiad tylny, daj swoje sumo DL dzięki Dzisiejszy trening Dzisiaj pojechałam na trening 2 treningi połączyłam w jeden W gigantseriach zrobiłam o 1serię mniej,opuściłam uginanie sztangą i modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 15:49:20 Liczba szacunów: 0