SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Nogi Wyprosty 4x20,15,12,10 Dwójki leżąc 4x20,15,12,10 Przysiad tylni 8x15-8 Przysiad sumo 4x12-8 Mcnpn 4x12-8 Dwójki stojąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x Wspięcia siedząc 4x Aeroby po treningu 30 minut Komentarz: miały być dwa dni off ale przez głód treningów tydzień treningów zacząłem dzisiaj. Masakrycznie gorąco, 3x zmieniłem koszulkę i ręcznik bo [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 5/27/2018 7:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, zamiast gobletta zrób na razie przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2014 5:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • CZEKODAJET ŻONDZI!!! Spam vol. 9 %)

    Post
    Trening dla początkujących

    ooo to jeszcze bym dorzuciła przysiad sumo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2010 10:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedzialek DT nogi - sila rozgrzewka, wszedzie serie rozgrzewkowe 1.przysiad sumo 5* 6-8 2 min 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg(6) (progres + 5kh wszystkie serie) 2a.suwnica neutralnie palce na zew. 4*8-10 60kg/80kg/85kg/90kg (zaczelam za nisko, progres) 2b.wykroki chodzone 4*12-15 na noge 20kg/20kg/25kg/25kg (progres, zaczelam wyzej) 3.przywodziciele [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 9:11:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.razowiec z tatatem wolowym i pomidorami, maslo 3.whey 4.baton proteinowy + kawal chleba :P 5.pieczony pstrag, brokuly, ziemniaki, oliwa Niedziela DT NOGI rozgrzewka 1.przysiady cc na bossu 3*15 2.przysiad sumo 5*10 40kg/45kg/50kg/55kg/55kg 3a. suwnica nogi neutralnie palce na zew. 4*12-15\ 60kg/60kg/60kg/60kg 3b.wykroki chodzone 4*15 na [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 1:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • o chlip chlip, trzeba bedzie bardziej w zupki derzyc %-) środa dzien 10 DNT tylko marsz okolo 30-40 min plus rozciaganie MISKA jeszcze po straemu 90/120/20 dostarczono 1657 kcal b: 94 g (23%) ww: 114 g (28%) tł: 90 g (49%) http://potreningu.pl/profil/bziubzius#/date/2014-02-12 Czwartek Dzien 11 Miska dla w miare rownego rachunku przyjmuje [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 9:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Domino - Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dumbell curl 2x21 metabolic ez bar reverse grip 1x30-40 ŚRODA DNT Czwartek nogi uginanie 2x15-20 odwodzenie 2x15-20 suwnica 2x10-15 hack squat 2x8-10 prostowanie 2x12-15 siady 2x10-15 hip thrust 2x10-15 przysiad sumo z hantla 2x10-15 Dzisiaj jescze lekko bark + łapy i zaczynamy wypoczywanie/regeneracje po pracy i treningach.

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2021 12:34:54 PM Liczba szacunów: 3
  • TrainEatGain

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5l baniakami wody (dały o wiele bardziej w kość) 1. odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 2x5l; 2x15 2. unoszenie ramion przodem 2x5l; 2x15 3. wykroki 2x5l; 2x15 (x2-na każdą nogę) 4. przysiad sumo 1xc5l; 2x15 5. pompki 12; 10 6. przysiady 2x5l; 2x15 7. prostowanie tułowia leżąc 2x15 8. pompki tyłem 2x15 -stretching

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9842 Data: 9/25/2013 7:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Split dla kobiety - proszę o ocenę!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go ćwiczyć raz w tygodniu Na plecy podoba mi się wersja z MC, bo bardzo chciałabym zacząć robić wreszcie klasyczny MC A na nogi to jak mam rozumieć te superserie? I przysiad sumo muszę poszukać w necie, bo ten, który ja znam z zajęć fitnessu (a przynajmniej coś, co instruktorka tak nazywała ) uniemożliwia trzymanie czegokolwiek między [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11020 Data: 6/27/2008 8:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • zobaczę jak mi jutro to wyjdzie. a przysiad sumo ze sztangą też się robi?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 10:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stylu ;-) jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko. Czuwaj! Najwygodniejsze są buty do ciężarów. Podkładki też nie są złe. W końcu nie trenujesz dwuboju, a starasz się [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 9:42:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Filmy sprzed kilku miesięcy, ale pewnie się wiele nie zmieniło, odgrzebałam więc wrzucę ;-) WIOSŁO SZTANGĄ 50KG https://www.youtube.com/watch?v=DapNUVOhtw0 We wiośle teraz bardziej pilnuję pochylenia, więc pasuje nagrać jeszcze raz, żeby zobaczyć czy jest lepiej. Takie ustawienie jak na początku wiosła u AtraMento jest ok? Filmik stronę wcześniej, [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2015 11:21:19 AM Liczba szacunów: 0
  • eveline sniłaś mi się ostanio, ćwiczyć mi kazałaś i pokazywałaś jak sie przysiad sumo robi ;D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2013 9:33:53 AM Liczba szacunów: 0
  • A propos sprawdzania kompetencji, jeden mnie kiedyś rozłożył na łopatki. Poszłam do niego, bo akurat kumaty i proszę żeby mi pokazał przysiad sumo, a ten się ustawił, zaczyna schodzić i zonk, niżej nie zejdzie, bo się boi że mu spodnie trzasną. Kupili im jakieś poliestry firmowe, co to w nich najlepiej jak gejsza popierdzielać, bo naprężeń nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2012 6:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 16 3. triceps prostowanie ramion ze sztangielkami x 16 3. biceps młotkowo x 16 4. przyciąganie drążka do karku x 15 (15 kg) 5. przyciąganie drążka do klatki x 15 (15 kg) 6. przysiady bułgarskie ze wznosem ramion na boki ze sztangielkami x 16 7. przysiad sumo z gryfem 8. prostowanie nóg na maszynie x 16 9. odwodziciele na ginekologu x 50 (puls) [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 10:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8/10 Czworogłowy uda: wypychanie nóg na suwnicy (lub prostowanie nog siedząc) 20/30 Dwugłowy uda: zginanie nogi z obciążeniem stojąc lub siedząc zamiast tego zrobilam przysiad sumo z 10kg obciazeniem ale tylko 2 serie i chyba nie dla mnie Łydka: wznosy stojąc dzis duze zakwasy wczoraj miska czysta bez cukrów, nie wiem o co chodzi ale na [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 11:11:20 AM Liczba szacunów: 0
  • 20.02 DNT 21.02 1. MC 5x5 rampa 47,5kg/57,5kg/67,5kg/72,5kg/80kg(!) (5x/5x/5x/5x/2x) 2. przysiad sumo 5x5 rampa 40kg/45kg/52,5kg/60kg/62,5kg (5x/5x/5x/4x/4x) no boję się zejść nisko. Nieważne czy z asekuracją czy bez cykam się strasznie:-| 3. opuszczanie na drążku 3x10 10x/10x/6x+4x rozłożyłam ostatnią serię na dwie bo już opadałam bezwładnie;-) [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 6:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 15,16.03 DNT 17.03 Trening: Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 40/50/60/70/80kg (5x/5x/5x/5x/5x) +85kg 0x :-( 2. przysiad sumo 5x5 rampa 40/47,5/52,5/60/62,5kg (5x/5x/5x/5x/2x) 3. opuszczanie na drążku 3x10 30/25/25+30kg (10x/7x/5x+5x) 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 20/20/22,5/25kg (6x/10x/9x/7x) 5. shoulder box 3x6 regres 2/2/1kg (6x/6x/6x) + zumba [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2012 10:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady odnosnie ulozenia planu

    Post
    Trening dla początkujących

    pon 1 przysiad klasyczny 5 x 12-4 2. suwnica 5x 10 6 3. wykroki 5x 12-6 4 przysiad sumo 5 x12-6 5 prostowanie 4x 12-8 (ciezko chodzic po takim treningu, pompa rozrywa czworki :-D ) wt 1 podciaganie szerokim podchwytem (nachwytem nie podciagne sie za duzo, wiec narazie podchwyt pozniej zmienie) 5x max (ok 8 pwt) 2. wioslo nachwyt 5x 10-5 3. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 3/2/2016 7:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczeia

    Post
    Trening dla początkujących

    Znaczy się wykonuje takie treningi. To do których dni powinienem dodać te ćwiczenia? Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko 3x25 Dipy 5x15 i drążek 6x9 raz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 6/6/2018 12:31:58 PM Liczba szacunów: 0