SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    Trening dołu 1.mc sumo 10x15kg 10x35kg 6x45kg 6x55kg 6x65kg 10x86kg (10x88kg)x3 10x90.5kg 10x95.5kg 3.gb (10x83kg)x4 3.przysiad wykroczny (8x30kg)x4 4.dokney kick (1.25kg×guma) 3x20powt 1A.reverse crunches(wolne opuszczanie) 3x12 1B.leg raises 3x12 2.plank 3x Dzisiaj trening chyba z 4 godziny trwał. Z nudów rozlozylam stół do tenisa i gralam [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 16229 Data: 5/9/2020 1:36:19 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    Trening dołu 20.05 1.mc sumo 10x15kg 10x35kg 6x45kg 6x55kg 6x65kg 4x80kg 10x95.5kg 10x95.5kg 10x97.5kg 3.gb (10x91kg)x3 6x103kg 3.przysiad wykroczny (8x32.5kg)x4 4.dokney kick (1.25kg×guma) 3x20 W ostatniej serii gb, na 1 sztange położyłam 2, byłam ciekawa czy podniosę te 103 kg i okazalo się ze lekkie bardzo. Następnym razem nie będę oszczędzać [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 16229 Data: 5/20/2020 9:29:51 PM Liczba szacunów: 1
  • MisioPysio kaleczy trójbój

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po za tym jakoś strasznie nie lubię tego ćwiczenia cały czas wydaje mi się że robię źle i za każdym razem inaczej. niestety nie bardzo mam jak kręcić filmy jak robię przysiad więc ciężko mi to ocenić Martwy ciąg sumo robię dalej na starej siłowni przez tą nieszczęsna magnezję +5kg tygodniowo aktualnie było 170kg x6 po 4 serie jest w miarę [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 3/18/2012 7:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz, uważasz że ten plan co tam jest napisany : "poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. biceps 3-5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2/9/2012 6:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW krotkie pytanko + fotka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I wlasnie w ten piekny sposob sie przetrenowujesz. Zasugerowalem cos takiego: poniedzialek 1. Przysiad ze sztangą 4s 6 2. Podciąganie na drążku 4s 6 3. Wyciskanie sztangi pozioma 4s 6 4. Military press 4s6 Superseria biceps+triceps 5. Unoszenie na przemian młotkowo siedząc & Wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 2s 8 Środa 1. PUSH PRESS [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 8/10/2011 11:50:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Monika, jeśli chodzi o nogi, to prosiłabym, żebyś poczytała art Wodyna o przysiadach i zastosowała plan, jaki on tam proponuje (przysiady bez obciążenia, przysiad przedni rampa 15, itd.). Jeśli chodzi o MC, to tylko i wyłącznie sumo. I nic więcej na nogi nie rób. Dalej, wyciskania na barki tylko siedząc, wiosło leżąc na ławce. Żadnych zarzutów. [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 13968 Data: 10/31/2011 11:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale od marca;) od listopada robię trening regulaminowy AB by Obli:) Mam pytanie również o bułki na udach, czy może warto coś wprowadzić dodatkowo do treningu np. przysiad w wersji sumo, albo coś:) czy może zostawić jak jest%-) Przepraszam, że jestem upierdliwa, ale kto pyta ten nie ma bułek na udach tylko na śniadanie\-):-> Mleko od [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 2:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajnie to jest w monopolowym, jak jest dostawa;-) podobno%-) Ja nie żyję}:-( "w martwym ciągu " haczyk tkwi w martwym }:-( DT 1. Przysiad - o ja yebie, już po 2 serii chciałam się poddać;-) ale nie wypadało, to weszłam na wyżyny wyobraźni i docisnęłam. Potem role się odwróciły%-) 2. MC sumo - zaczęłam od 40\-) w ostatniej podeszłam do 70:-) no i [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2013 10:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 0 taryf ulgowych--->czyli mobilizacja na 100%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 60 min... do tej pory ćwiczyłem tak... 1.seria 10xnie wiem jak się to ćwiczenie nazywa ale dam foto oczywiscie to ćwiczenie wykonuje obiema rekami ze sztanga 17kg 10xprzysiad z tyłu ze sztanga 35kg 15xżołnierskie wyciskanie wykonuje 9 serii z czego w co 3 serii zastępuje przysiady z tyłu na 100 podskoków na skakance.. + oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 8/22/2010 9:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2012 6:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan push pull ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na bramie 3x12-15 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3: przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 5.wypychanie nóg na maszynie do łydek 4x10-15 push wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x6-8 rozpiętki leżąc [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 12/29/2017 9:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą/hantlami za głowę 3-4 x 8-10 Środa: Legs 1. Przysiad ze sztangą 4 x 5-7 albo 4 x 8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4 x 3-5 albo 4 x 5-7 3. Zakroki/wykroki/przysiad bułgarski albo przysiad wykroczny 3 x 8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3 x 8-10 albo 3 x 10-12 (dodatkowo można) 5. Wspięcia na palce 6. Brzuch Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 395 Data: 5/4/2019 2:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień I (FBW A) Przysiad ze sztangą 4x Wyciskanie sztangi lezac 4x Wiosłowanie Hantlą 4x Unoszenie Hantli na boki (Wznosy bokiem) 4x Uginanie ramion ze sztanga 4x Wyciskanie Francuskie 4x Spięcia Na brzuch 4x Dzień II (FBW B) Martwy ciąg (Klasyczny, lub sumo) 4x Wykroki chodzone z hantlami/sztangą/Workiem/ketlami 4xMAX Wyciskanie leżac na skosie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 11/18/2018 7:02:51 PM Liczba szacunów: 2
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie coś go nie ma Dziś zrobię trening inny niż wszystkie. Planu pewnie jeszcze dziś nie będzie a że mnie nosi do machania żelastwem to zrobię dziś przysiad tylny 4s 20p 15p 8p 6p klatka skoks hantle 4s 15p 12p 8p 6p martwy ciąg sumo 4s 12p 10p 8p 5p takie coś od jutra aero powoli włączam do gry pozdro

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2008 1:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dni tak sobie nazalam, ale mozesz, i nawet lepiej gdy je poprzestawiasz Dzien1. A. przysiad przedni 4x 6 - 8 2 min przerwy B. MC sumo 4 x 6 – 8 2min przerwy C1. Suwnica 3x 8 - 10 1min przerwy C2. Wypady dalekie 3x 8- 10 1 min przerwy powrot do C1 D1. przywodziciele 3x 10-12 bez przerwy przytrzymaj scisniecie przez 2sek D2. [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2009 7:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozpiskę odnośnie podejścia w przyszłym tygodniu do ważniejszych ćwiczeń: wyciskanie-płaska 15kg x5/ 25kg x3/ 35kg x1/ 20kg x5/ 30kg x3/ 40kg x1 (może w końcu się uda ) przysiad 20kg x8/ 30kg x6/ 40kg x5/ 50kg x5,5,5 MC sumo 25kg x8/ 35kg x6/ 45kg x5/ 55kg x5,5,5 RDL 25kg x8/ 35kg x6/ 45kg x5/ 55kg x5,5,5 wiosło 25kg x8/ 35kg x6/ 45kg x5,5,5 [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 9:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Do przysiadu sumo nic nie miałam, ale fajnie by było zobaczyć od przodu i MC i przysiad. Ciężkiego kettla ciężko utrzymać przy klatce, lepiej w dole i dlatego robi sie na podestach chyba.

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2018 6:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Kolejny szybki tydzień minął. Trzy treningi za mną. Dwa znowu coś a'la FBW. Muszę przyznać, że czuję się po nich zmęczona. Po przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2018 9:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zmeczyl mi sie tricpes i nie mialam sily na wyciskanie waskie - troche dokuczalo lewe kolano (vide trening 02.04) - wydaje mi sie, ze w PP robie bardzo niewielki cwiercprzysiad. schodze na ok. 2/3 wysokosci glowy. na filmikach widze, ze duzo osob schodzi w dol na cala wysokosc glowy. jesli takie wieksze zejscie w dol jest ok. to mam zapas . [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 9:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 41,3cm (-1,2cm) bf wg wagi obecnie 20,2%, wczesniej ok 25-27% faldki: brzuch: 21mm -> 10mm (-11mm) udo: 23mm -> 18mm (-5mm) lydka: 16mm -> 16mm (b.z.) MAKSY: przysiad - 75kg -> nie sprawdzane martwy ciag - 117,5kg -> 110kg (-7,5kg) podciaganie - 0 -> 0 ale postep w podciąganiu na maszynie clusters 5x5 29 marca: -40kg x5 [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2010 12:41:34 PM Liczba szacunów: 0