SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] to ok pół roku. Pozdrawiam i czekam na analize :) poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2012 8:28:28 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW pod redukcję 3x week

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale sumo to ani klasyk ani na prostych nogach, to po prostu sumo, zupełnie inna wersja od tych które podajesz... Suwnica narzuca ci tor ruchu, przysiad do złote ćwiczenie a ty go ograniczasz w tak banalny sposób. Wywal wszystkie dodatki, rób max jeden po treningu, raz brzuch, raz łydki, raz szrugsy, raz przedramie choć ono pracuje przy każdym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 8/5/2011 9:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    NOGI 2 1. MCNPN RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Wczoraj poszedł dosyć mocny sumo co odczulem dziś więc postanowiłem dać "Dzień dobry" na 10 pow 50/10 60/10 65/10 70/10 75/10 i dwa dropy od razu 60 i 40 kg 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 Brak maszyny poszło siedząc 2b. Wykroki ze sztangą w miejscu 20/15/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 3291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 4:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ja jestem słaby ale MC sumo 135kg przysiad przedni 75kg poręcze masa ciała + 25kg push press koło 60kg będzie lepiej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2010 11:33:50 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x w tyg, gdzie inne partie WAZNIEJSZE sa olane i trenowane zaledwie raz w tyg. chcesz wieksza czestotliwosc - ok to podstawa ale NA CALE CIALO. za to sroda DZIEN SĄDU sa przysiady sa nogi ! i co mamy? trening wrecz kobiecy nie urazajac pań ? kilka seri siadow i jakies maszynki zamiast konkretnego treningu. przysiady daja najwiecej bodźców [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/10/2011 11:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogami zgiętymi 2 x 10 3 x 10 3 x 10 28.12. DT Warzywa: wliczone + sałatka z kapusty pekińskiej i papryki, cukinia Napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/17,5/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 14/14/14 14/14/14 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8780 Data: 12/28/2016 10:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ech. Mam jakiś kryzys.W kwestii żywieniowej i życiowej. . Jedzenie to jakaś totalna klęska. Poza moimi super posiłkami jadłam sporo innych rzeczy. Jadłam dużo. Czuję się jak kloc. Człowiek to jest jednak głupi. Wie po czym mu jest najlepiej, a mimo to robi coś innego. I nie wiadomo właściwie w imię czego. Na myśl o gotowaniu robiło mi się [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8780 Data: 2/22/2017 8:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DORIS - nie wszyscy przecież będą startować na MP :-D z resztą, tak jak Polako pisze, jak nie zawodnicy to my zjemy :-D hahah czyli nie będziesz musiała już ich sama siekać :-P SYLWIA - na MŚ planuję upiec jakieś ciacho :-D MIZER - to może UNS zorganizuje konkurs na najlepszego omleta.. wiadomo już kto to wygra, hehe \-) zaległości: 16.03.2015 DT [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 7:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MAKSY PRZYSIAD: 62 KG MARTWY CIĄG: 69 KG PODCIĄGANIE: 8X WYCISKANIE LEŻĄC: 41 KG WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 32 KG Do mierzenia maksów podchodziłam na kilka razy, pewnie gdzieś tam by jeszcze więcej mogło pójść, ale niewiele, a podciąganie - teraz zrobiłam max.7, ale pamiętam że w K&M było 8, więc tamten wynik wpisuję. TRENING TESTOWY 10x Sumo DL [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14856 Data: 4/6/2014 3:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) ), niektóre mniej, ale teraz widzę że wszystkie razem tworzyły idealną całość #-P%-)/-)_ Zadowolona jestem z maksów - część z nich poprawiona, szczególnie dumna jestem z przysiadu, mniej z wyciskania na barki i podciągania – bo tu akurat regres...chyba za ciężka jestem ;-] Fajnie, bo wytrzymałościowo na plus – wszystko zestawione poniżej. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14856 Data: 6/22/2014 4:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] był typowo siłowy, a teraz właśnie taki chcę. A więc!?: poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 9/16/2011 10:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • wighet2 przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    a co do treningu to napisałem jak narazie drugi dzień a cały tydzień kształtuje się tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6161 Data: 1/12/2012 11:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajnie to jest w monopolowym, jak jest dostawa;-) podobno%-) Ja nie żyję}:-( "w martwym ciągu " haczyk tkwi w martwym }:-( DT 1. Przysiad - o ja yebie, już po 2 serii chciałam się poddać;-) ale nie wypadało, to weszłam na wyżyny wyobraźni i docisnęłam. Potem role się odwróciły%-) 2. MC sumo - zaczęłam od 40\-) w ostatniej podeszłam do 70:-) no i [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2013 10:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • O jesosie%-) jak ja dzisiaj nienawidzę ludzi%-) \-) DT Trening: 1. Przysiad - zmiażdżył mnie 2. Sumo - siły nie było, ale za to przy "mniejszym" obciążeniu sądzę, że technicznie było bdb;-)ale w sumie na pewno mi się wydaje, bo rosnę%-) 3. bułgar- ostatnie powtórzenia mnie dobiły.. mam doła %-) 4. Good - poszło, ale ledwo. 5. PLANK - i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 10:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening: rozgrzewka + rozciąganie wyjątkowo przed \-) skutek miażdżący 1. Przysiad - ciężary mniejsze, siad głębszy, styranie większe- masakra po prostu:-) 2. Sumo - ładnie wyszło mi dzisiaj. 3. Bułgar - nie dałam rady dociągnąć powtórzeń, ostatnie dwie serie totalnie na raty. Miazga. 4. Dzień dobry - już właściwie nic nie czułam, więc jakoś [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2013 10:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening partia 2x w tygodniu, a'la split.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg. mnie plan za ostry i przeładowany jak dla mnie.Chyba, ze ktos ma ponad przeciętną regeneracje. Dlatego ze swojej strony zaproponuje cos takiego: GÓRA(ciężko) 1.Wyciskanie plasko 6x3 2.Wiosłowanie 6x3 3.Wyciskanie sztangi górny skos(barki) 3x8 4.przyciąganie linki wyciągy dolnego 4x8 5.Uginanie sztangi na biceps 3x8-10 6.Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/8/2009 5:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia - dziennikowy motywator w walce o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłam zmienić plan treningowy, ponieważ obecnym jadę już dosyć długo. Zainspirował mnie jeden z treningów FBW z działu Ladies, który zmodyfikowałam odrobinę pod moje potrzeby. A oto on: DZIEŃ 1 1. PRZYSIADY 2. MC PROSTE 3. SKOS SZTANGIELKI 4. INVERTED ROWS 5. WZNOSY Z OPADU 6. PLANK x 1 MAX DZIEŃ 2 1. PRZYSIAD PRZEDNI 2. MC SUMO 3. WL 4. PP [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 3/1/2013 11:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Maid - survival of the fittest

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] produktywnego. mc sumo 12x30kg, 8x30kg,8x30, 6x40 bułgary 16x4kg(na reke ofc), 16x5, 16x6 odwodzenie nogi w tyl 12x6,25kg, 8x7.75, 8x7.75, 6x11x25 wskakiwanie na boxa 3x15 przysiad szeroko-wasko z kettlem 16x12kg, 16x12, 10x20 + brzuch http://www.sfd.pl/Placki_Azjaty_czyli_super_danie_w_7_min-t1093991.html - spoko przepis z ostatniego zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 9:52:50 PM Liczba szacunów: 1
  • swing z użyciem kettlebells

    Post
    Strength & Endurance

    [...] oburącz - snatch 2 kettlami - sumo deadlift high pull - box jump - swing jednorącz - pompki na kettlach z wiosłowaniem (nie weim jak to się nazywa) - thruster - box jump - przysiad z dotknięciem palcami podłoża + wyskok - plank 1 obwód 60 sekund ćw i 15 sekund na zmianę stacji 2 obwód 45 sekund ćw i 10 sekund na zmianę stacji 3 obwód 30 sekund [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5585 Data: 1/26/2014 6:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam jednak do was kilka pytań odnośnie treningu: 1. W artykule na początku jest podane: "Pierwsze ćwiczenie z super serii jest złożone (np. wyciskanie na ławie, martwy, przysiady, nawet podrzut czy zarzut) i jest wykonywane w 5 powtorzeniach urzywając maksymalne obciążenie jakie jest możliwe" Natomiast dalej czytamy: Dokładamy ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2010 12:57:08 PM Liczba szacunów: 0