SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] powtórzenie jest de fakto superserią skłądającą się z 2 ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową. Pierwsze ćwiczenie z super serii jest złożone (np. wyciskanie na ławie, martwy, przysiady, nawet podrzut czy zarzut) i jest wykonywane w 5 powtorzeniach urzywając maksymalne obciążenie jakie jest możliwe. Drugie ćwiczenie z super serii jest izolowane. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 15270 Data: 2009-10-21 14:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny MASA+BOKS

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boks PIĄTEK SIŁOWNIA FBW, po treningu 20 minut aeroby SOBOTA rano bieganie (30-35 minut) ; aeroby + interwały NIEDZIELA WOLNe lub moze lepiej taki trening PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce klatka 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) grzbiet WTOREK 1. boks 1-2h [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2011-09-19 16:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, FBW+dynamika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialbym zlozyc plan FBW z elementami cwiczen dynamicznych. Bardzo prosze o pomoc w zastapieniu niektorych cwiczen (nie czuje sie na silach, nie mam odpowiednich warunkow do tak dynamicznych cwiczen). Mysle, albo o dodaniu czegos do : ------------------------------------------ Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-02-17 15:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad w trójboju siłowym.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam forumowiczów. Otóż ciekawi mnie, czy stosując rozsaw stóp w przysiadzie, taki jak w MC sumo czy wynik może być podobny do wyniku w MC? Teoretycznie tak, pod warunkiem, że MCsumo robi się z dołu. Ponadto robiąc taki przysiad nie robi się "odstawienia" sztangi na powiedzmy "stołki" dwubojowe, co podczas MC sumo ma miejsce przy odkladaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2016-04-26 21:09:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening: silowy 3x (dwa treningi na zmianę) w tyg systemem 5x5, 10x4, 15x3 1 -Przysiad -uginanie nóg leżąc -wyciskanie na skosie -wiosło -wznosy ramion bokiem 2 -MC -przysiad wykroczny -wyciskanie na płaskiej -ściąganie drążka do klatki -push pres Po każdym treningu aero ok 30min (również jako basen)lub interwały + 1x siłowo - [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 09:02:36 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny głównie pod siłe FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Poniedziałek wyciskanie leżąc 3 serie 4-6 pow. przysiad 3s.4-6 pow. martwy ciag/sumo wygodnie mi się robi/ 3s 4-6 pow. podciąganie podchwytem 3s 5-8 pow. środa wyciskanie leżąc 3 serie 4-6 pow. przysiad 3s.4-6 pow. wyciskanie żołnierskie 3s.4-6 pow. wiosłowanie hantlem na plecy 3s.8-10 pow. wznosy bokiem 3 s.8-10 pow. Piątek martwy ciąg sumo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2017-04-22 13:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam po przerwie Odpoczęłam, zresetowałam się, popiłam wina w weekend Mogę wracać, nieustannie ucząc się siebie. Cel: tak jak pisałam w dzienniku konkursowym - radość z treningów, ciągłe uczenie się, wytrzymałość siłowa, siła dynamiczna i poprawa czasów w bieganiu, utrzymanie obecnego poziomu bf. Rozkład treningów w tygodniu: 2x fbw, 1x [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 09:55:58 Liczba szacunów: 5
  • [Fit Przemiana Konkurs] Muzzy17

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich i zapraszam do śledzenia :-)) Bez zbędnego gadania przejdę do konkretów. W połowie lutego skończyłem cykl masowo-siłowy z wagą 89kg i wynikami: MC sumo - 190kg Przysiad - 155kg WL - 115kg Wymiarów nie podaję bo nie znam. Tydzień roztrenowania, lekka obcinka kalorii i na dzień dzisiejszy startuję z redukcją (jak widać jest [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7795 Data: 2016-03-06 11:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening prosze Was o ocene....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie moj plan treningowy.... co zmienic ?? Ewentualne poprawki jaka dieta do niego... Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Przenoszenie sztangielek za głowę - leżąc na ławce poziomej 3x 6- 12 Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce skośnej głową w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2004-03-29 22:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiać się raczej nie muszę, ale powiem tylko tyle, że na imię mi Przemek i mam 19 lat, za miesiąc matura Co by nie zanudzać Was opowieściami czemu tak nagle wybyłem z forum itp. itd. (a w sumie kogo to i tak obchodzi ) napiszę tylko, że sytuacja która mnie spotkała była na tyle poważna, że po prostu musiałem zmienić miejsce [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 23:01:21 Liczba szacunów: 4
  • Trening na redukcje do oceny pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZeść witam wszystkich witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-05-22 19:47:45 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :ful Dieta :będzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :też można coś kupić Ostatnio przerabiany plan:bill star 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):atg-145 mc-160 wl-95 wjęc pytanie przerabiałem/przerabiał program na silę billa stara 5x5 ale trochę się robi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2016-07-06 12:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod korekte.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ząbek22 PŁEĆ: Chłopczyk WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, z czego może połowa sensownie. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 (ugięty) OBWÓD BICEPSU: 40 (ugięty) OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: ~67 (w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-01-05 15:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening każda partia 2x w tygodniu, do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rolkoks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące (w tym kilka przerw, spowodowanych np kontuzją lecz nie są to długie przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-04-06 12:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odnalezieniu dobrej drogi :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okres. W jednym z czwartkowych treningów udało mi sie wycisnąć 97,5kg( i to bardzo ciężko) na płaskiej 1 raz, gdzie tydzień wcześniej wycisnalem 95kg na 3 powtórzenia. W przysiadzie doszedłem do 127.5kg na 3 powtórzenia (również bardzo ciężko) gdzie tyfzień wxześniej 125kg poszlo na 6 razy. W martwym 110 poszlo na 5, a 115 już tylko na 2 ( [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2020-03-06 19:44:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG ]Rafał_ przez siłę do masy, naruralnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Dziennik zakładam żeby mieć większą motywację oraz liczę na wasze rady odnośnie treningu i techniki. Parę słów o mnie Mam 35 lat, 162 cm wzrostu i jestem typowym ektomorfikiem, waga początkowa, 2 lata temu 50-55 kg. Staż: 6 miesięcy podciągania się na drążku w domu. Od 16 miesięcy trening na siłowni, w tym dokładnie rok treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2015-12-19 19:51:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] stojąc naprzemnienne 12L + 12P Clean & Jerk 24 Uginanie naprzemienne przedramion 12L + 12P Rwanie 24 (druga 12 z powolnym opuszczaniem na wyprostowanych rękach) Wymach z półprzysiadem (Mam wątpliwości czy to robić. Siły działające na bark i otoczenie są tak potężne, że boję się przy każdym powtórzeniu. Widziałem w książce wersję "ukraińską" [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 12:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Podpowiedź przy ułożeniu planu trójbojowego...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Artur987654 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2015-12-25 12:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powrocic do treningow, wczesniej jakies dwa lata cwiczylem stricte sylwetkowo i wylacznie splitem,obecnie zalozylem sobie dojscie do jak najwiekszych ciezarow w mc, przysiadzie,wl,wiosle totalny atak CUN lecz masa oczywiscie mile widziana. Stwierdzilem ,ze 3 dniowe fbw bedzie najlepsze,najpierw jeden zestaw, progresja rampujaca, wszysko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-05-19 11:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o weryfikację planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, poniżej wariacja na podstawie planu użytkownika banan. Cel masa, aktualnie jestem na końcówce minicuta. PUSH  -Przysiady klasyczne 3x10 zmiana na przysiady na maszynie smitha -Wyprosty 3x12  -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x12  -Dipsy 3x10  -Wyciskanie hantli siedząc 3x12  -Wyciskanie francuskie hantli siedząc 3x10  -Wyprosty w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2020-03-02 00:19:03 Liczba szacunów: 0