SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] B/T/W 200/84/113 Przekroczyłam węgle dzisiaj,ale wróciłam z drugiego treningu i dopadłam jabłko A ta kapucha to dlatego,bo mi się nie chce gotować brukselki TRENING 1 1. przysiad 5x 5 clusters 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 2. MC sumo 5x 5 clusters 55kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75kg (ale tylko 1,5raza ) 3a. prostowanie 5x 6-8 +max (60s) 5* [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2009 8:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dziękuję bardzo za pomoc. MAm jeszcze kilka pytań: 1)Co to za cwiczenie wypady, czy chodzi o wykroki z ciężarem w ręku? 2)Brzuch mogę cwiczyc niezależnie? Brzuszki/spięcia itd.? 3)Co ile mam zmieniac trening, co tydzien? 4)Przepraszam,ale z tymi seriami to już się całkiem pogubiłam. Czyli np. w jednym tygodniu przez 3 dni(bo tyle przeznaczam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 8/31/2010 9:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] whey po treningu Aktualny trening jestem na cyklu 6tygodni dla dołu,który chyba jeszcze przedłużę do końca listopada (czyli o 2tyg) (trening ułożony przez Obli) Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) Dzien2 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 9:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Cze wszystkim, a oto moj plan na mase moim zdaniem OK, ale wypowiedzcie sie - przyrosty sa i jest git! Sobota Barki · Siedząc wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klaty 3x 8-10 · Stojąc unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 8-10 · Stojąc unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2003 10:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] bliskie do lecenia na pysk.. Tak czy inaczej jestem bardzo skonsternowana po filmiku ajazego. Mam mętlik we łbie: 1. Myślałam, ze box squat jest progresją do normalnego przysiadu. 2. Dla mnie "normalny" przysiad to taki high bar z wyprostowanym tułowiem. 3. Wszędzie wszyscy pisza/mówią, ze przysiad nie jest ćwiczeniem na tylną taśmę - tylko [...]

    Odpowiedzi: 10084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2021 9:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czas krok za kroczkiem Wznosy - muszę się zmusić do większej ilości powtórzeń Barki - ujdzie Tric - trzeba osiemnastki wziąć Dzień 52 Powerwalk - 45 min Dzień 53 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 42,5kg 2) 8x 45kg 3) 8x 47,5kg 4) 8x 50kg 5) 8x 50kg 6) 8x 50kg 7) 5x 52,5kg 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 42,5kg 2) 8x 45kg 3) [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2015 11:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mottor: "Zenith ja trenuje KK od 4 lat w tym czasie opuscilem lacznie 3 treningi" masz zawzięcie... SCDiver: "tylko w Łodzi go wpuszczają" nie prawda, wszędzie tylko nie w warszawie (jedyny klub w stolicy, gdzie wejdzie to "Qvo Vadis.." - czy jak to się pisze). Kivu: głupcze, sięgłeś po metanabol i po co ? Aby [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2003 11:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Venka nie ma problemu: Co prawda klasyczny czy sumo MC nie sa stricte kulturystyczne ale nic sie nie stanie jak podmienimy co nieco Dzien1. 1. przysiad 5x4-6 2min przerwy 2. martwy sumo 5x4-6 2min przerwy 3. przysiad przedni 4x8-10 90ske przerwy 4. suwnica z nogami wyskok na podstawce 4x8-10 90ske przerwy Dzien3. nogi giantserie 1a. suwnica 4x4-6 [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2009 11:34:08 AM Liczba szacunów: 0
  • No to zaczynamy :-D Ostatni plan i tym samym redukcję zakończyłam z wynikami w najważniejszych bojach: MC sumo - 100kg x 3 Przysiad - 72,5kg x 5 WL - 45kg x 4 Kolejny plan, który jest tylko zmodyfikowany ma się następująco: Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP 12/10/6-10/12+ 3. Martwy ciąg na jednej nodze 12/10/8/10+ 4. MC [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2018 8:02:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Widzę, że mąż już napisał parę słów od siebie to teraz czas na mnie :-) Jak już Tygrysekk wspomniał oboje postanowiliśmy wypróbować redukcję "mini cut" żeby zobaczyć jak ona na nas zadziała. Oboje z mężem wprowadziliśmy mini cut od wczoraj (wtorek). Jeśli chodzi o mój rozkład kcal to bilansem zerowym u mnie było 1800kcal i tak to teraz wygląda: [...]

    Odpowiedzi: 2070 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2018 9:22:01 AM Liczba szacunów: 1
  • Dzisiaj ostatni trening przed zamknięciem branży pro-zdrowotnej więc wrzucam wyniki z całego tygodnia żeby mieć jakiś punkt odniesienia na przyszłość: PON: Przysiad: 87.5kg x10 97.5kg x10 (Hi Bar) x10 (Low Bar) Wyciskanie na ławce płaskiej: 70kg x9 77.5kg x6 x6 x5 x5 Hipthrust: 97kg 3x10 Ściąganie drążka na wyciągu nadchwytem: 75kg x12 x11 x9 [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 16759 Data: 10/16/2020 10:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    15.07.2018 DT Pierwszy dzień treningu by Natalia, był dzień "5". Słusznie podejrzewałam, ze zajmie mi dłużej - ale przy maksymalnej mobilizacji nie bylo źle - 1 godz. 15 min. Endo włączyłam dopiero po rozgrzewce, starałam sie pilnować przerw. Ciężary na czuja - tylko w MC dowaliłam tak, ze na pewno nie ma co dokładać bo ledwo żyłam. Nie poszło mi [...]

    Odpowiedzi: 10084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2018 2:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    12.10.2021 DT Dobrze, ze jutro mam przymusowy dzień lenia bo chyba tyłek będzie mi dokuczał... Tym razem bez video rejestracji, chciałam zdążyć na mecz - ale pewnie będę żałować, ze się spieszyłam... Dynamic Day Dół rozgrzewka - jak zawsze MC 50kg x1px10s (czy mogę sumo też robić co jakiś czas?) GM 20kg x10p, 30kgx3sx10p (próbowałam 35kg ale po 5 [...]

    Odpowiedzi: 10084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2021 9:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzucha ,nogi ładne szczupłe ,ale ten brzuch jakis dziwny Ta ze zdjęcia obliques to już porażka i niestety wiekszość nastolatek daży do takiej figury. agak tak sumo i przysiad czuje ,ze to są "moje" ćwiczenia w przysiadzie czuje ,że moge wiecej w mc sumo bede próbowała zwiększac ,ale już mi coraz ciężej ,ale w mc na prostych juz [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 10:48:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 5 - 22.07.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: Przysiad przedni: Zmiana - przysiad klasyczny, ATG - czytać opis. 7x 50 7x 70 7x 90 7x 110 Martwy ciąg SUMO: 7x 100 7x 120 7x 140 7x 160 7x 180 FILM 6x 190 FILM Uginanie nadgarstków "małpim podchwytem": 12x 30 12x 35 12x 40 12x 45 Brzuszki łączone z wyciskaniem sztangi ponad [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2010 2:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • CrossFitowe ABC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] edycję niektórych haseł: Muscle ups (MU) – wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych Muscle ups (MU)- siłowe wejście na drążek/wymyk siłowy Clean (CLN) – zarzut na przysiad Clean (CLN) – zarzut. FULL clean - zarzut na PODsiad Power clean (PC) – zarzut na ćwierćprzysiad / półprzysiad Power clean (PC) – zarzut na wysoko. Power snatch [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 11:14:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Wrong a nie lepiej po prostu sprawdzić? O przysiadach można napisać bardzo wiele powstają na ten temat całe artykuły ale do rzeczy. Czym jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2010 10:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mój dzień chyba za bardzo się rozmarzyłam... poprzedni trening http://www.sfd.pl/_vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72-t520285-s100.html Dzisiejszy TRENING 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 42,5kg x6 / 52,5kg x6 / 62,5kg x4 / 72,5kg x1 /82,5 x0 / 80kg x0 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 50kg x6 / 60kg x4 / 70kg x2 / 80kg x1 / 90kg x0 /85kg x0 3. [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 4:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poślady,bo ostatnio rzadko się widujemy dzisiejszy TRENING poprzedni trening: http://www.sfd.pl/_vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72-t520285-s110.html 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) +10/+20/+30/+40/+50kg 10/10/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 zrobiłam normalny ze sztangą 50kg x8/8/6/6 2b. prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2009 1:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1a. Przysiad 4x15 1min (cc x20) 15kg/ 20kg/ 25kg/ 30kg 1b.Swing sztangielką 3x6 1min (rozgrzewka 10kg/ 12kg)/ 16kg/ 18kg/ 21kg (rozgrzewka 10kg/ 12kg)/ 15kg/ 17kg/ 20kg 2. przysiad wykroczny z noga tylna na piłce 4x6 na noge bez obciazenia 4x cc 4x cc 3. Przysiad w trzech fazach z zatrzymaniem w kazdej po 3sek 4x3-5 2min 22,5kg/ 25kg/ [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 7:39:13 PM Liczba szacunów: 0