SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Ja tam siadam do końca tak nisko jak dziecko w piaskownicy, że już niżej nie można. Łydki i uda mi się sprasowują. To jest dla mnie przysiad tyłkiem do ziemi. I jak raz tak sobie siadłam to mnie musieli panowie spod sztangi wyłuskiwać co śmieszniejsze akurat wtedy zapragnęłam uwiecznić mój przysiad dla dziewczyn i jest akcja ratunkowa uwieczniona [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2012 8:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://img337.imageshack.us/img337/8355/dzien9.png 27.11.2011 - DT Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x8 MC Sumo 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 4x8 Wspięcia na palce ze sztangą 4s + brzuch Przysiad ze sztangą na karku 4x8 1s 8x48kg 2s 8x58kg 3s 8x58kg 4s 8x68kg MC Sumo 4x8 1s 8x48kg 2s 8x48kg 3s 8x48kg 4s 8x48kg - Video Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 12:02:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wtorek: wypiska skrócona TRENING (rano na czczo), rozgrzewka: roller, bieg, rozciąganie dynamiczne 1. MC sumo: 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 137,5 x 5, 155kg x 5, 170kg x 5, 180kg x 3 2a. Przysiad: 100kg x 6, 120kg x 6, 135x 6, 145 x 5 2b. Plank: 4 serie po 60 sek 3a. Wykroki chodzone: 28kg x 6, 32kg x 6 / 6 / 6 3b. Wspięcia jednonóż: 12 / 12 / [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 10:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cyc wg 219B/87T/195W TRENING: 1 CurtisP 25kg 2 PP 25kg 3 pompka 4 plank up 5 mountain climbers (liczone 4 jako jeden, czyli 10/nogę) 6 burpee 7 jump lunges na nogę 8 przysiadów z podskokiem 9 turlanie piłki pod siebie 1000 skakanka Trening GPP robiony w stylu: 1 CurtisP 1 CurtisP 2 PP 1 CurtisP 2 PP, 3 pompka... Chciałam być jak [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2012 9:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ze względów sezonowych i rowerowo-tenisowo-ogródkowych zarzucam nowy plan by Nightingal co by go nie zgubić nigdzie %-), 3xtydzień Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP 12/10/10/10/12+ 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 4. MC rumuński z hantlami 12/10/8/12+ 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 2:25:50 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Trening 2A by Obli (17) Trening A 3x10 Rozgrzewka (7 min orbi + rozruch stawow, przysiady z kijem + HIM HAM z polamancow) 1. przysiad przedni R10x15kg/10x20kg/10x22,5kg/8x25kg/6x27,5kg/4x27,5kg/2x30kg R10x15kg/10x20kg/10x20kg/9x22,5kg/5x25kg/3x25kg [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 12:25:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio robiłam, ale fajnie poszło. Następnym razem uczciwie serię rozgrzewkową zrobię 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 23 kg, 15x28 kg, 12x 33 kg - z respektem, przysiad tylny to mocno tak se mi idzie, a tu jeszcze ta kombinacja z suwnicą... [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2014 11:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio robiłam, ale fajnie poszło. Następnym razem uczciwie serię rozgrzewkową zrobię 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 23 kg, 15x28 kg, 15x 33 kg - jakoś mnie to 12-15 powtórzeń mocno onieśmiela, ale dość tego, od następnego razu zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 2:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio robiłam, ale fajnie poszło. Następnym razem uczciwie serię rozgrzewkową zrobię 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x28 kg, 13x 33 kg, 12x 38 kg - jako tako 15x 23 kg, 15x28 kg, 15x 33 kg - jakoś mnie to 12-15 powtórzeń mocno onieśmiela, ale [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 2:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio robiłam, ale fajnie poszło. Następnym razem uczciwie serię rozgrzewkową zrobię 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x28 kg, 15x 33 kg, 15x 38 kg - znośnie 15x28 kg, 13x 33 kg, 12x 38 kg - jako tako 15x 23 kg, 15x28 kg, 15x 33 kg - jakoś [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 9:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2011 5:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lepiej znacie. W każdym razie z treningu na trening coraz lepiej i coraz większe ciężary podnoszę. Teraz czas zakupić jakieś obciążenie bo już mało się robi na martwy czy przysiad. - Martwy ciąg-nie mam zamiaru oceniać. Was o to proszę bo się lepiej znacie - Wspięcia na palce- przyjemnie się ćwiczyło choć czułem kręgosłup w przerwach między [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2007 4:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu nog dzisiaj. I sie troche wahalam, bo nie bylam pewna czy bedzie progres. Ale skorzystalam z okazji, ze nie bylo na silowni osob, ktore zabieraja mi sztange. W przysiadzie ladnie poszlo przy 70kg. Probowalam przysiad zrobic w raku, ale niestety jest za wysoki, a regulowac sie go nie da. No nic, najwyzej beda mnie podnosic z ziemi [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 8:47:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    [...] odezwał, ale dopiero po treningu 2a. Przysiad przedni 3x12-15 (bez przerwy) 15x20kg/12(15?)x25kg/12x25kg Naprawdę ze łzami w oczach. Mam też sporo wątpliwości co do moich przysiadów, jak zdobędę trochę kasy, postaram się umówić na personalny. 2b. Przysiad bułgarski 3x12-15 (90s przerwy) ccx15/ccx15/ccx15 Wspaniałe ćwiczenie%-) 3. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 18987 Data: 5/13/2014 12:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    26/01/16 Trening 10 Przysiad 20/20/20/20 MC sumo 30/40/40/45 Wyciskanie 20/40/45/50 Wiosłowanie 30/40/45/50 Komentarz Przysiad - robiłem bez podkładek, problemy te same co były tylko jeszcze bardziej widoczne. MC - zrobiłem sumo, robiło mi się zdecydowanie lepiej niż klasyka chociaż technika nie jest najlepsza, raczej przy nim zostanę na jakiś [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2016 4:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    28/01/16 Trening 11 Przysiad 20/20/20/20 MC sumo 40/45/45/50 Wyciskanie leżąc 30/40/45/50 Wiosłowanie 35/40/45/50 Komentarz Przysiad - robię bez podkładek, wydaje mi się, że jest minimalnie lepiej. MC sumo - tył mnie trzyma i w pewnych momentach zawija mi biodra w dół szczególnie przy odkładaniu sztangi, nie umiem tego wyeliminować na razie [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 3:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    10/02/16 Trening 17 Przysiad 30/30/30/30 MC sumo 40/50/60/65 Wyciskanie leżąc 30/40/45/50 Wiosłowanie 40/45/50/55 Komenatarz Przysiad - zrobiłem z podkładkami, kolana mocniej odczułem, tempo jest złe, zawija mi dół, nie pilnuję spięcia brzucha, trzeba próbować i rozciągać się dalej a kiedyś coś z tego będzie. Pochylenie dużo mniejsze niż [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 6:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jakiś progres. Wiosłowanie tutaj już ciężko idzie ale lepiej technicznie. Naciągnąłem najprawdopodobniej czworoboczny przy mc i dlatego odpuszczę rehaby. Chciałem nagrać przysiad i mc ale niestety bateria w aparacie nie chciała współpracować i padła. Dieta Przespałem jeden posiłek @@-). 1. 100g owsiane + 10g wiórki kokosowe + 200g mleko + [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 6:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    29/02/16 Wracam z nowym planem. Dziś trening na małym obciążeniu, ogrom ludzi na siłowni, przez nieuwagę podopiecznego 'trenera personalnego' oberwało mi się sztangą w głowę bo nie mógł nad nią zapanować przy wyciskaniu stojąc robiąc to w racku, no cóż... Faza II Trening 1 Zakres powtórzeń: 10. Przysiad 30/40/40/40 Wyciskanie skos 30/40/40/40 [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 6:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 10:18:10 PM Liczba szacunów: 0