SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • to zobaczymy jak bedzie ci szedl progres Sumo ladne, przysiad zdenerwowalas sie, a moze macie klatke i w klatce rob

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2009 10:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • vena to zrobmy inaczej: dajesz zamiast przysiadu przednego -tylny, pozniej leci RDL, i zamiast jako trzeciego samodzielnego cwiczenia ktorym jest przysiad tylny, daj swoje sumo DL Pamietaj o dodatkowych seriach rozgrzewkowych 3 sa robocze to dodaj jeszcze dwie do pierwszych serii.

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2009 12:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15kg to bicepsa super wynik mi za to w bicepsach i barkach słabo idzie.Chyba coś za coś jeden lepszy jest w tym ćwiczeniu drugi w innym ma lepsze wyniki.Ładnie Ci poszlo w przysiadzie i mc sumo.Ja robiąc przysiad wziłłam sobie do serca rady obliques co kiedyś mi napisała ,bo nieraz mnie kolano pobolewało,by wypinać bardziej tyłek i uwazać ,by [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 9:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TY tylko o jednym nie wiem co masz na myśli Iza mam pytanie jeszcze odnośnie diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 7:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] I dla jasnosci - trening, ktory od dzisiaj bede wykonywac : TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14635 Data: 8/24/2014 8:48:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] michalwezyk jako Men's Physique Academy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 90x5x4 4) wyciskanie hantli skos + 3x8 30x8, 8, 8 5) OHP 3x5 60x4, 4, 3 6) pompki na poręczach 3x5 17,5x5x3 7) uginanie sztangi 3x5 45x5, 3, 2 02.03.2016 r. B. Dół: siła 1) przysiad 4x5 90x5x2, 100x1, 110x1, 150x0 2) MC sumo 3x5 80x5x3 3) wykroki 3x8 20x8x3 4) uginania nóg 3x8 57,5x8x3 5) wspięcia na palce 6) brzuch unoszenie ciężaru 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 3/2/2016 10:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    coś w tym stylu, ale cały czas pisze, że kiedy zaczynałem przygode z przysiadami technika dawała wiele do życzenia. Druga sprawa to to że myśle że mam predyspozycje do tego typu cwiczen jak przysiad czy martwy. Mam silne posladki i dwugłowe i to wlasnie one przedewszystkim daja sile w przysiadzie. Martwy ciąg bez przygotowań, czyli nie trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8884 Data: 2/4/2010 7:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawiony fbw do oceny zobacz Bery jak możesz?:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na podzialy upper/lower-push/pull. Nie w formie ze to tu a to tam, bo tak i juz, trzeba to z glowa zrobic. kolejnosc wraca do stanu poczatkowego/lub zmienia sie calosc. przysiad tylni najlepiej - ale zmiana na jakis czas na front tez ok wg. uznania, jedni sa stworzeni do tylniego inni nie. wariacja martwego - koniecznosc, klasyk/rdl/sumo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 976 Data: 1/17/2011 12:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 129 - wtorek Samopoczucie 8/10 Trening Przysiad tylni 5x70kg 5x80kg 3x90kg 5x95kg RAMPA MC SUMO 5x80kg 5x90kg 3x95kg 5x105kg RAMPA Wypychanie nogami na suwnicy 15x105kg 15x120kg 12x140kg 10x160kg Uginanie nóg leżąc 10x6kr 10x7kr 8x7kr 8x6kr Wspięcia na palce w siadzie 10x52kg 10x62kg 8x77kg 6x92kg Suplementy D3+wapń, witaminy 1 tabletka [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2014 1:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziś tak: 6 cykli po 3 ćwiczenia: 1 cykl: 8x Z step, 8x balans z lewej nogi na prawą, 8x balans z prawej na lewą 2 cykl: wymach nogą do boku i do tyłu z ugiętym kolanem x 8, przysiad x8, wymach nogą do boku i tyłu z ugiętym kolanem x 8 3 cykl: sumo squat x8, i jeszcze dwa ćwiczenia w tym stylu - nie zapamiętałam tego. 4, 5 i 6 cykl to powtórzenie [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 8:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • veronia jak twoje dolegliwości bólowe.zamień przysiad tylny na przedni i MC na MC sumo i przed i po rozciagaj sie powinnas dodać trochę supermenów do planu i dzień z brzuszkami czas bedzie plecy i pupe dorobic w koncu

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2012 12:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam spóźnione wypiski niżej. Niestety nie było ostatnio najlepiej pod wieloma względami: i poprzedni tydzień i teraz wyszły tylko po 2 treningi na tydzień -- najpierw bo przeziębienie, w tym tygodniu ze względu na świeże szwy w okolicach obojczyka po wycięciu pieprzyka / biopsji. Z innych aktywności jedna skakanka, jedno krótkie bieganie i 2x [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2/10/2020 7:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałabym zmodyfikować trochę plan. Push: wymiana hip thrustów na glute bridge oraz przysiadów na sumo z kettlem lub coś innego. A także face pull również na inne. Czym mogę zastąpić? glut zamiast ht będzie ok. co do przysiadu - sumo z kettlem zaangażuje Ci prawie to samo co ten przysiad na stepie - jak chcesz to ok. ja bym spróbowała tutaj [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6522 Data: 4/7/2018 9:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pajac 35 PP ze sztangielkami 8kg 30 SDHL 23kg 25 burpee 20 wznosy z opadu 15 swing 15kg 10 pompka 5 curtisP 23kg dzień 66 DIETA 142B/90T/70W=1681kcal+warzywa TRENING 4x6-8 przysiad 35/37x6/39x6/41x3 (+2) RDL 44/46/50/54 (+2kg) wiosło 31/33x7/35x7/37x6 (+2kg) żołnierski 20/22x7/24x7/26x3 (+1kg) WL 30/32x7/34x5/34x4 + 25min areo *po tym treningu [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 8:39:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2014 7:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tego co piszą wszędzie to raczej ucierpią. Gdzie nie poczytam to piszą teraz, ze przysiady dają najmocniej w 4ki, a na pośladki to polecane są HT i GB... Pamiętam jak jeszcze kilka lat temu było pisane że przysiady na poślady najlepsze... A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty wahania wywaliłabym przysiady i [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2018 9:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] potem MC :-) Tu nie ma problemu, mogę zmienić kolejność i dać podciąganie przed MC, jak ma mi to pomóc :-) a jaki masz priorytet w ogóle? Priorytetem jest poprawa siły w przysiadach i wszędzie tam, gdzie jest 5x5, ponadto rozbudowanie pleców i barków. A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty wahania [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2018 10:13:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening A: WW: 1 minx25kg: 1 minx28px5s (utrzymane): https://youtu.be/ATimLFgl1tQ 1minx27px5serii(utrzymane 8-)... szybko to idzie ostatnio) 1 minx26px5 (utrzymane z małym zapasem :-D ) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? Dziś natomiast zaczęłam pustą sztangą i zorientowałam się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii }:-( wiec piąta była de [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2018 12:04:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    28.12.2016 DT Zarobiony dzień, sprzątanie, zakupy, trening. W sumie nie mam co pisać jak zwykle hehe Pogadałam sobie dzisiaj na siłowni odnośnie HT i bolących ścięgien, poprawiłam technikę i mam nadzieję, że teraz doładuję z ciężarem :) TRENING DÓŁ 2 1. MC sumo R8 45 / 55 / 65 / 67 + 65 / 65 (już mi się nie chciało talerzy zmieniać) 2. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2016 8:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki chłopaki Dużo pracy jeszcze przede mną, ale jakoś trwam do tego swojego celu Wczoraj wypiski nie wstawiałam, bo byłam wkurzona. Dzisiaj też mnie zbulwersowali %-) Nie będę opisywać, bo nie chcę sobie przypominać No A oprócz tego to staram się cieszyć dobrą pogodą. Przez okno co prawda, bo za 5 dni mam konkurs z chemii, a potem testy, ale [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2017 4:35:55 PM Liczba szacunów: 0