SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w martwym dobić do 10 serii, ale prostowniki zaczęły wysyłać dziwne sygnały. Pot płynął bystrym nurtem, niczym Odra na wiosnę, nie wspominając, że trzy ostatnie serie w przysiadach na zatkanych uszach szły. I nie to, że nie chciałem ich odetkać a nie mogłem :-{ Waga rano 93.5kg, oczywiście zamyślam powrócić do półgłodóki (wasze przestrogi, [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 11:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] maksów, pod koniec treningu już coraz trudniej było chodzić .Zdecydowałem się na drugą część sprawdzianu czyli wytrzymałość . Z wiadomych względów musiałem zrezygnować z przysiadów pełnych ze sztangą 100 kg. 1. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM DO TWARZY (OKOLICE NOSA) Ciężar ciała (97 kg) X 28 2. DIPSY (pełne) Ciężar ciała (97 kg) X 29 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2010 10:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • załamka

    Post
    Trening w domu

    Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 Plecy Stojąc w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 9/15/2003 8:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2,3kg/2,3/2,3/4,6kg 3. suwnica nogi wysoko x100 100x20kg 4. ściąganie wyciągu górnego prostymi rekami 3x 10-12 10/15/15 1.tutaj nie poszaleję z obciążeniem, bo przedni przysiad więcej nie dzwignie :-) Ale wydaje mi się, że w nim technika jest najlepsza, bo siłą rzeczy nie mogę się głupio pochylać do przodu tylko muszę porządnie przysiąść. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12543 Data: 7/23/2014 2:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Taka mała a tyle potrafi wchłonąć , sama robiłaś ? jak tak proszę o przepis Przepis leci na priwa ;-] Sama robiłam...i cała fasolka dla mnie, bo mąż pojechał na obiad do mamusi |-) Agnese ni etnij wegli za bardzo, minimum daj 150g dla swojej tarczycy - chcesz miec spalanie, musisz miec konwersje T4 do T3 a do tego niezbedna jest glukoza. [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 9:33:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a jeśli chodzi o podany fragment i poniższy blog - to jest to niemal dosłowne=] W 30 minut można przeprowadzić trening HST, SS, oparty o 4 ćwiczenia i 3-4 serie. U mnie same przysiady, martwy, etc to m.in. 30 minut. Właśnie przez objętość. Zmiana chwytu (szeroki/wąski)/ i tunning ćwiczenia (przysiad ze sztangą z tyłu/z przodu; martwy klasyk/sumo) [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18857 Data: 12/5/2008 9:53:44 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przysiad z podwójnym dnem http://www.youtube.com/watch?v=ChD5iKPwI_w ----- mała uwaga wynikająca z pojawiającego się bólu nadgarstka, jak dla mnie BAMFette popełnia błąd wyginając nadgarstek tak mocno i obciążając go sztangą w przysiadzie - filmik do konsultacji poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=Uy_G6gjIx3o MOC z nami

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2011 8:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzien A: 1: sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem 3 serie po 15 powt 2: wyciskanie z kaptura 3: rotacja zewnatrzna lezac na podlodze 4: uginanie nog lezac 5: przysiady z podwojnym dnem 5A: wspiecia na palce na plaskiej podlodze , doloz 20kg do siadu i 1 seria na maxxx dzien B: 1: 3 wioslowania podchwytem/ 7 klasycznych [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 10:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo dobrze się czuje w MC na prostych nogach, o wiele lepiej to czuję niż sumo:-)) darzę go miłością %-) mam cały obolały brzuch po ostatnim obwodzie, co mi nie pomagał w przysiadzie i w tgu w obwodzie, jednak spiełam poślady (i brzuch%-) ) i dałam z siebie wszystko... ale jutro będzie stękanie.. jestem bardzo zadowolona:-D widzę efekty gołym [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2012 8:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWO-SIŁOWY%-) 800m sprint 4:30 25 przysiad 25 CurtisP 23,5kg +2,5kg 4x 25 pompek (pełne męskie) #-P 25 sumo 17,5kg 25 CurtisP j.w. 25 przysiadów 800m sprint 4:40 1h 05min ostatnio 55min, ale nie było pompek męskich i mniejsze obciążenie, a miękką fają nie będę!/-)_ ____________________________________________________ Curtisy [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 3:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] górnego do klatki siedząc 25 kg: 3 x 8 "narciarz"/ "pływak" (ściąganie linek, albo drążka z wyciągu górnego w opadzie) pompki wyciskanie sztangi na ławce skośnej plan C przysiad ze sztangą na barkach 35 kg: 3 x 8 przysiady sumo z kettlem trzymanym oburącz przed sobą: 3 x 8 hiptrust 35 kg: 3 x 10 przysiady bułgarskie - odwodzenie jednej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 15257 Data: 11/10/2017 11:30:15 AM Liczba szacunów: 0
  • UPDATE / Nowy plan treningowy Rozgrzewka : 5 minut na wioslarzu + rolowanie T 1 - PUSH SIŁA K 5 serii x 5 powtorzen 1. Przysiad ATG 2. Wyciskanie zolnierskie 3. Hip thrust 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5. Wypychanie nogi w tyl na maszynie 6. Wyciskanie nog na suwnicy T 2 - PULL SILA 5 serii x 5 powtorzen 1. Martwy ciag klasyczny 2. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 17975 Data: 7/18/2017 1:32:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] ludzi jest by latac z tel i nagrywac, moze jutro... Nazarlam sie czosnku i jednak poszlam na trening. Trening No 2B 3x10 (1) Rozgrzewka (orbi 5 min + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. Martwy ciąg sumo R10x10kg/ R10x20kg/ 10x40kg/ 10x42.5kg/ 10x45kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10kg/10x10kg/8x10kg [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2015 10:34:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] formę na lato robi. Dosłownie walka o ławeczkę i ciężary. Zważyłam się na siłowni... 64.5kg, 8-O8-O Trening No 2B 3x10 (6) Rozgrzewka (orbi 5 min + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 8x52,5kg/6x52,5kg za dużo jednak na pierwszą serię wzięłam, ciągłam więc już 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 10:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] NR 2B by Obliques Poszlam rano na pakernie, wieczorem winiacza urodzinowego planuje /-)8-) Trening No 2B 3x10 (8) Rozgrzewka ( 5 min bieg na silownie+ rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z polamancow) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 10x50kg/6x55kg R20x20kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 8x52,5kg/6x52,5kg R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2015 1:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] vitC, kwas foliowy Trening; Trening No 2B Zarwana noc i zmęczenie po balu dało się odczuć na treningu. Trening No 2B 3x10 (10) Rozgrzewka ( 6 min orbi+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 powtórzeń w 50, zmieniłam na wiecej a mniej, nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2015 10:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Trening Nr 2B 3x10 (12) Rozgrzewka ( 6 min bieg na siłownie+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 7x50kg/7x50kg/ 8x50kg R20x20kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x50kg/15x40kg/ 15x40kg zero siły, nie mogłam dobić do 10 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2015 10:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] i taki spiety kolek ze mnie. Do tego duzo obrotow robilam i skore pozdzieralam z palcy u stiop, #-P Trening Nr 2B 3x10 Rozgrzewka ( 6 min bieznia+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/5x52.5kg/ 9x50kg coraz gorzej mi tu idzie :-{ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 7x55kg/6x52.5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2015 11:14:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaległa ropzpiska z wczorajszego treningu nóg. Dołozyłem kg w siadach, juz nie mam jak regulowac cięzar, ale w nastepnym tygodniu bedzie zakres 8-10 powtórzen wiec to co jest może starczy. Musze dokupic co najmniej 40 kg i bedzie ok. Day 2. Dół ciała HEAVY LIFTS A1. Przysiad tylni Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 Week 2: 3 x 8, 1 x 6 106-116-130-136 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 3:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 67.5kg/72.5kg/77.5kg/82.5kg 65kg/70kg/75kg/80kg 2.PushPress 4x5 120s 20/20 30kg/35kg/40kg/42.5 kg/45kg* 27.5kg/32.5kg/37.5kg/42.5 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 20 42.5kg/47.5kg/52.5kg/55kg 40kg/45kg/50kg/52.5kg 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s 90kg/90kg/90kg/90kg 90kg/90kg/90kg/90kg 4a. [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 10:43:48 AM Liczba szacunów: 0