-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 *) 15tki waski podchw, 10tki nachwyt, 5tki opuszczanie jednorącz TRENING B: 1)Martwy ciag sumo bez ograniczenia 15/8/2 2)przysiad 15/10/5 i miedzy seriami cwiczenia karku 3) wspiecia na palce bez przerwy 4 serie: +20 do przysiadu *20 +40 do przysiadu *20 +60 do przysiadu *20 +80 do [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2009 12:57:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lezac 37.5kg*5 47.5kg*5 57.5kg 3serie*5 1a: pomiedzy seriami wiosłowanie ta sama sztanga , postawa sumo 3*8p 2; polowiczne wyciskanie lezac - doloz 10kilo i znow 3*5p 3: przysiad 62.5kg*8 77.5kg*8 92.5kg 4serie*8 4: push press na 70% DZISIEJSZEGO wyciskania lezac 40kg 3serie*5 5: MC sumo ze szrugsem 82.5kg*5 102.5kg*5 122.5kg 3serie*5 6: [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 5:30:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lezac 37.5kg*5 47.5kg*5 57.5kg 3serie*5 1a: pomiedzy seriami wiosłowanie ta sama sztanga , postawa sumo 3*8p 2; polowiczne wyciskanie lezac - doloz 10kilo i znow 3*5p 3: przysiad 62.5kg*8 77.5kg*8 92.5kg 4serie*8 4: push press na 70% DZISIEJSZEGO wyciskania lezac 40kg 3serie*5 5: MC sumo ze szrugsem 82.5kg*5 102.5kg*5 122.5kg 3serie*5 6: [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 8:33:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień treningowy nr. 14 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 55 x 11 Martwy ciąg sumo Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 55 x 10 A) Przysiad przedni rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg A) Prostowanie siedząc rampa 10 Ilość sztabek: 2 3 4 5 6 7 8 B) Żuraw rampa 6 CC CC CC B) Uginanie leżąc rampa [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 19389 Data: 4/19/2011 8:20:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty z płaską, cienką podeszwą jakie ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    cyniu22 mylisz się,że nie ma określonych reguł ;) ciężarowcy,czy trójboiści przysiadający w wąskim/średnim rozkroku najczęściej noszą buty ciężarowe,gdzie różnica między piętą,a palcami wynosi 4,5cm. Inna sprawa,że są to buty bardzo drogie. do przysiadu sumo-chuck taylor. Do martwego ciągu klasycznego,jak i sumo-również chuck taylor,ale też [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12791 Data: 5/31/2011 7:46:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA kilka pytań o trening

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mam jedno pytanie. Zainteresował mnie trening siłowy Knife na dwa dni. Myślę, że na początek to wystarczy żeby się nie przetrenować. Mam jednak kilka pytań do tego treningu: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 9/27/2013 9:22:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    01.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej bez supli wrócą w poniedziałek Pogoda z dupy. Był plan połazić po pagórkach... na planach się skończyło. Był zatem mały trenio. Trening bez szaleństw Bieżnia - 20 minut, w tym 15 min power walk. Miało być tylko areo ale zachciało mi się: 1) Przysiad z zatrzymaniem 8x 20kg, 30kg, 40kg, 45kg 2) Dynamiczne MC [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2013 3:57:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z siersci, wody i szamponu godzina :D lol miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de13bf32605c42bb940ddf7981865d09.png Niedziela DT silka + basen DT Dzien 2. rozgrzewka :bieg, 2*20 przysiad bez obciazenia,rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*60kg/5*65kg/5*67,5kg/5*70kg/4*70kg poprzednio 5*60kg/5*65kg/5*70kg/5*72,5kg/3*75kg 2. wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 2:28:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plank to wiadomo jak robic , a reszta cwiczen daje sie wymienic jak juz mowilam. Oczywiscie ze na poczatek bedziesz cwiczyla z sama sztanga, technika najwazniejsza Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA) C1. prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 8/31/2010 12:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 tygodniowy trening silowy,wyzej zdjecia,mam nadzieje,ze cos widac... Tydzien 1-4: dzien 1: przysiad-6/3(75%-60sek.),6/3(80%-120sek.),6/3(85%,120sek.),3/3(60%-60sek) przysiad przedni-3/3 3/3 3/3 3/3(70%wagi z tygodnia 3) good morning-3/8 3/7 3/6 3/6(70% z tyg 3) pistol squat(na jednej nodze)-3/3 3/5 3/7 3/3 glute ham raise-3/6 3/6 3/6 3/6 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 10:54:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do dziennikow poniewaz nie mam za duzo czasu by ladnie prowadzic blog. Kilka slow tego co dzialo sie prze 3 miesiace bloga przysiad (ATG) bylo 150kg jakos w maju poszlo 160 aczkolwiek na zawodach 160kg nie zostalo zaliczone wycisk >> 130kg (z odbiciem) 120kg na zawodach mc >> 200kg [...]

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2009 5:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    [...] Muszę rozszyfrować parę rzeczy i dzienniki poczytać, bo niektóre ćwiczenia to dla mnie mroczna tajemnica. W każdym razie będzie tak: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy czyli, że przysiad, góra, podrzut? 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14149 Data: 6/30/2012 4:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    [...] – dzień wysoki Dzien5.brzuch + GPP – dzień niski Dzien6. gora + cardio – dzień średni Dzien 7. wolny – dzień niski Dzien1. 1. przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek (rob tak, ze pierwsze serie sa z duzym zapasem, robisz tylko tyle ruchów ile masz zadane ale lekkimi ciężarami i idziesz w gore w kazdej serii to [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2011 1:39:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planu mam zaczynać z tego ciężaru, na którym kończyłam poprzedni trening? TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18895 Data: 3/12/2013 6:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sadła coś. Jak osiągnę wagę ok 90-95kg to wtedy zacznę redukować. Ad 2. Każdy mówi, że siła nie jest ważna w kulturystyce. Ale mówią to zazwyczaj Ci, którzy wyciskają 170 a przysiadają 230kg :-) Nowa siła robi nową masę:-) Także postanowiłem jak nigdy zaiterweniować w tej sprawie i ostro zawalczyć o progres siłowy. będę to robił a pomocą [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10875 Data: 2/8/2012 4:27:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] oregano Napoje3 litry wody , herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f89944148fc4a7e898d42e3830584c3.jpg SIŁOWNIA rozgrzewka rowerek 5,5 km 78/88 rpm 108 cal około 10 minut przysiad jak najniżej 20 kg x 20 seria 1 30 kg x 20 seria 2 40 kg x 20 seria 3 50 kg x 20 wznosy bioder ze spięciem pośladków 1 seria 35 kg x 15 2 seria 45 kg x 15 3 seria [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 10:00:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] za bardzo złapać równowagi, dlatego też mniejszy ciężar. Generalnie obciążenia rehabilitacyjne, ale spociłem się jak szczur. Przy 20 p to mroczki. Kolejna seria łączona to przysiad z kettlem sumo i uginanie na maszynie. W przysiadzie zapas i to spory, ale ugięcia tak na styk. Kolejne ćwiczenia zrobiłem oddzielnie, ale z bardzo krótkimi [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2019 10:04:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] turę };-) _______________________________________________________________ Dzień 29 tydzień 5 14-05-2012 GPP 4 x obwód 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompowanie 10 x przysiad Czas ok 15 min Miało być 5 x ale po tr s/w mam mega zakwasy od przysiadów i trastów w nogach %-) mam drewniane kulasy ;-D Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 8:40:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS, KONKURS, KONKURS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co może być dowodem na jej ważność. Po omówieniu najważniejszej części treningu przejdźmy już do części właściwej Przysiad jaki opiszę i zaprezentuję na filmiku jest to przysiad trójbojowy ATG (Ass To Grass- czyli dupą do ziemi). Dlaczego opisuję ten rodzaj przysiadu, a nie odmianę "kulturystyczną"? Dlatego ponieważ wg mnie jest to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 4/11/2011 8:42:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwoka by ci się nie nudziło, to polecisz starym konkursowym treningiem 4 dni w tygodniu ;-) I jak juz te rotację zaczęłaś to ją trzymaj siłowe wyżej wolne niżej Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2014 1:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)