SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • to zobaczymy jak bedzie ci szedl progres Sumo ladne, przysiad zdenerwowalas sie, a moze macie klatke i w klatce rob

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2009 10:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TY tylko o jednym nie wiem co masz na myśli Iza mam pytanie jeszcze odnośnie diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 7:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    NOGI 2 1. MCNPN RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Wczoraj poszedł dosyć mocny sumo co odczulem dziś więc postanowiłem dać "Dzień dobry" na 10 pow 50/10 60/10 65/10 70/10 75/10 i dwa dropy od razu 60 i 40 kg 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 Brak maszyny poszło siedząc 2b. Wykroki ze sztangą w miejscu 20/15/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 4:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zmeczyl mi sie tricpes i nie mialam sily na wyciskanie waskie - troche dokuczalo lewe kolano (vide trening 02.04) - wydaje mi sie, ze w PP robie bardzo niewielki cwiercprzysiad. schodze na ok. 2/3 wysokosci glowy. na filmikach widze, ze duzo osob schodzi w dol na cala wysokosc glowy. jesli takie wieksze zejscie w dol jest ok. to mam zapas . [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 9:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pajac 35 PP ze sztangielkami 8kg 30 SDHL 23kg 25 burpee 20 wznosy z opadu 15 swing 15kg 10 pompka 5 curtisP 23kg dzień 66 DIETA 142B/90T/70W=1681kcal+warzywa TRENING 4x6-8 przysiad 35/37x6/39x6/41x3 (+2) RDL 44/46/50/54 (+2kg) wiosło 31/33x7/35x7/37x6 (+2kg) żołnierski 20/22x7/24x7/26x3 (+1kg) WL 30/32x7/34x5/34x4 + 25min areo *po tym treningu [...]

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2011 8:39:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2014 7:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogami zgiętymi 2 x 10 3 x 10 3 x 10 28.12. DT Warzywa: wliczone + sałatka z kapusty pekińskiej i papryki, cukinia Napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/17,5/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 14/14/14 14/14/14 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 12/28/2016 10:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ech. Mam jakiś kryzys.W kwestii żywieniowej i życiowej. . Jedzenie to jakaś totalna klęska. Poza moimi super posiłkami jadłam sporo innych rzeczy. Jadłam dużo. Czuję się jak kloc. Człowiek to jest jednak głupi. Wie po czym mu jest najlepiej, a mimo to robi coś innego. I nie wiadomo właściwie w imię czego. Na myśl o gotowaniu robiło mi się [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9860 Data: 2/22/2017 8:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DL Hi Pull 17kg 4 burpee damskie z wyskokiem * trochę późno mi się pojawia to pytanie, ale jak szeroko powinnam mieć dłonie na sztandze przy wyciskaniu? I trening z dziś 1. przysiad 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 5x55kg** 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50kg; 5x55kg; 5x60kg; 5x65kg + 4x obwód 15 burpee babskie z wyskokiem 10 pompek przy [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2011 3:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • No dobra, podsumowanie. Generalnie w lustrze siebie widzę lepiej no i na fotkach jak są nie przekręcone w pionie też Na początek wytrzymałościówka i maxy Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min): 10x Sumo DL HI Pull 11kg 9x push up na podwyższeniu 8x swing 11kg 7x sit up 6x burpee (pompki babskie) 11 obwodów w 30 min [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2011 10:55:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa grubości pleców i siły nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Rampa w kontekscie budowy sily oczywiscie. Sumo tak, poczatki sa trudne, dupa sie trzesie i nie wiadomo jak podejsc, ale warto. U mnie mc sumo pchnal przysiad. Dlatego napisalem abys probowal roznych rozstawow stop. To dziala.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 9/11/2014 5:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan od poniedziałku Poniedziałek - Nogi 1. Przysiad tylni - rampa 10 2a. Syzyfki - 4x16 2b. Prostowanie nóg - 4x16 3a. MCNPN - 4x16 3b. Uginanie nóg - 4x16 5. Wspięcia na palce w siadzie - 4x30 6. Łydki metodą SZOPREXA - 1-2 obwody Wtorek - Klatka + triceps + brzuch 1. Chest dips - rampa 6 2. Gilotyna skos - rampa 12 3. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2013 2:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi siły}:-((( miałam też zderzenie czołowe z sztangą i mam guza na czole }:-( sierota ze mnie, nie zauważyłam jej.. MC sumo rozgrzewka 10x 21kg 8x 31kg 6x 47kg 4x 47kg :-| przysiad bułgarski (po raz pierwszy- potraktowałam to jako zapoznanie z techniką) 10x na nogę bez obciążenia 10x na nogę 1kg 10x na nogę 6kg 10x na nogę 10kg prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2012 7:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nastąpią drobne zmiany Zależy mi na tym, aby skrócić czas treningu do minimum - najlepiej 40-50 minut + trochę aero. Uprzedzając pytania... ...tak, na nogi tylko przysiad + ciągi, nic więcej nie jest mi potrzebne aktualnie. Oczywiście odrobina mięcha pójdzie też przy HP i wybiciu z karku. Zapraszam Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 1:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MAKSY PRZYSIAD: 62 KG MARTWY CIĄG: 69 KG PODCIĄGANIE: 8X WYCISKANIE LEŻĄC: 41 KG WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 32 KG Do mierzenia maksów podchodziłam na kilka razy, pewnie gdzieś tam by jeszcze więcej mogło pójść, ale niewiele, a podciąganie - teraz zrobiłam max.7, ale pamiętam że w K&M było 8, więc tamten wynik wpisuję. TRENING TESTOWY 10x Sumo DL [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15421 Data: 4/6/2014 3:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) ), niektóre mniej, ale teraz widzę że wszystkie razem tworzyły idealną całość #-P%-)/-)_ Zadowolona jestem z maksów - część z nich poprawiona, szczególnie dumna jestem z przysiadu, mniej z wyciskania na barki i podciągania – bo tu akurat regres...chyba za ciężka jestem ;-] Fajnie, bo wytrzymałościowo na plus – wszystko zestawione poniżej. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15421 Data: 6/22/2014 4:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dudee fajny artykuł, dzięki, zainteresowały mnie stamtąd 2 plany : 1.TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2/23/2014 8:52:34 AM Liczba szacunów: 0
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    10B1 dzisiejszy trening 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*10 40kg*10 60kg*10 75kg*10 85kg*10 90kg*10 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 105kg *2 po 25-30powt 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 60kg*10 80kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*10 34kg*10 39kg*10 44kg*10 47kg*10 Komentarz: 1.zapas na około 4 powt 2.troche mnie chwiało [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16232 Data: 1/24/2009 8:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    5B1 dzisiejszy trening czas:70minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*5 40kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 130kg*20 150kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 60kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 145kg*5 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*10 34kg*10 44kg*10 54kg*10 Komentarz: 1.moc była na [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 16232 Data: 1/28/2009 10:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x w tyg, gdzie inne partie WAZNIEJSZE sa olane i trenowane zaledwie raz w tyg. chcesz wieksza czestotliwosc - ok to podstawa ale NA CALE CIALO. za to sroda DZIEN SĄDU sa przysiady sa nogi ! i co mamy? trening wrecz kobiecy nie urazajac pań ? kilka seri siadow i jakies maszynki zamiast konkretnego treningu. przysiady daja najwiecej bodźców [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 1/10/2011 11:20:38 PM Liczba szacunów: 0