-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] dzisiejszy trening tylko bardzo proszę nie śmiać się z moich niektórych ciężarów...czuję się czasami jakbym dopiero zaczynała,ale staram się TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) 0/+5/+10/+15/+20kg 10/10/10/8/8 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 13kg x10 / 13kg x10 / 15kg x8 / 15kg x8 2b. prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2009 1:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupka to czuję,że mi też niedługo się uda dzisiejszy TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) +25/+30/+35/+40/+45kg 10/10/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 zrobiłam normalny ze sztangą 40kg x10/10 50kg x8/8 2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min) 4sztabki 12/12/12/10 3. martwy sumo 5x 8-10 (2min) 30kg x10 / [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2009 4:35:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18/01/2018 Dzisiaj bez filmików:-) Szłam na trening ze średnim nastawieniem, a to za sprawą lekkiego bólu głowy, ziewania i ogólnie braku chęci (chyba przez tą pogodę - raz śnieg, a raz deszcz). Stwierdziłam, że zacznę ćwiczyć, a w trakcie zobaczę jak będzie z tym moim samopoczuciem. Okazało się, że głowa przestała boleć kiedy zaczął boleć tyłek [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 7:32:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10/04/2018 Uzupełniam wypiskę z wczorajszego treningu nóg, który idzie mi już bardzo ciężko i nie mam co oszukiwać - jestem nim zmęczona. Ponadto po martwym zaczęły mnie boleć plecy z tyłu na dole po lewej stronie, a ból promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń...Jednak po namyśle postanowiłam, iż nadal będę [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2018 9:01:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.11.2019 Sobotni trening TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 55kg x 8 / 65kg x 6 / 65kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 4:45:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    Strength & Endurance

    19.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 78 TABATY/CF ROZGRZEWKA 10 SUMO DEADLIFT HIGHPULL 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SUMO DEADLIFT HIGHPULL 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SUMO DEADLIFT 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SUMO DEADLIFT 40KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 PODCIĄGNIĘĆ 10 WSKOKÓW NA BOX 10 PODCIĄGNIĘĆ 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SWING 20KG 10 WSKOKÓW NA BOX 10 SWING [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12410 Data: 6/19/2016 12:39:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (100g) + Ser biały półtłusty (150g) 6. Ser biały półtłusty (100g) Dziś już lepiej, w końcu mam wagę! Muszę kupić oliwę z oliwek. Od siebie: Po prostu padałem.. Masakra, przysiady i MC mnie zniszczyły.. Nie wiem jak ja jutro będę chodził. Mam okropne zakwasy na klacie, mam nadzieję, że jak najszybciej przejdą :x Przysiad: [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 19389 Data: 3/26/2011 2:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -przysiad -drop lunges -przysiad przedni --------------------------------------------------------------- -zarzut -przysiad ze sztanga nad glowa -good morning -drop lunge -rzymski ciag -wioslowanie -martwy ciag -wyciskanie nad glowa -przysiad przedni -martwy ciag,chwyta jak do rwania(szeroki) -rwanie -martwy ciag -zarzut -rwanie -good morning [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 11:13:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MC sumo 20kg x6 40kg x3 52,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 60kg x3 (8serii) MC rumun 30kg x8 37,5kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x10 Wiosło sztangą 35kg 3x10 Wiosło hantlami 12kg 3x10 Brzuch siłowo- 4serie (bo ktoś ukradł ławeczkę ) czas 1:43min Uwagi: Pierwsza seria sumo troszkę mnie [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 12:16:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam tendencje nie wysylac z laptopa swoich wypowiedzi no właśnie nie mówiłaś ale trudno jakoś poradziłam sobie,ale następnym razem muszę zmienić dzisiejszy TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) 0/+10/+20/+25/+30kg 10/8/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 15kg 10/10/8 2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min) 3sztabki [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2009 9:00:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • German Body Comp dla sportowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masz dostep do wyciagu gornego? Martwi mnie objetosc tego co chcesz robic, orgaznim musi miec czas na wypoczynek i superkompensacje. ok ja bym dala cos takiego Dzien A a1 przysiady tylne na podstawkach a2 podciaganie w chwycie neutralnym wasko z lean away - czyli w fazie ekscentrycznej starasz sie utrzymac sylwetke rownolegle do podloza b1 tyl [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17348 Data: 8/16/2011 8:01:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24/03/2018 Tajemnica udanego treningu...wyspanie się oraz pyszny posiłek przed treningiem ;-) Nie pytajcie jakim cudem zrobiłam dzisiejszy trening nóg :->}:-( Sama tego nie wiem, na pewno oba powyższe czynniki miały na to wpływ albo po prostu miałam dziś dobry dzień, trening zrobiony rano więc był power :-));-) Ponadto taki miałam dobry dzień, że [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2018 9:46:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.11.2019 TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 50kg x 8 / 60kg x 6 / 60kg x 6 / 40kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2019 9:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście. Poniedziałek Przysiad tylni/przedni/box siady ( w zależności ) Prostowanie na maszynie Push-press/wycisk od czoła/czubka głowy ( w zależności ) reszta ćwiczeń na barki ( unoszenia boczna, w opadzie, podciąganie wzdłuż tułowia ) Środa Poręcze wersja klata Skos góra sztanga/hantle ( w zależności ) Krzyżowanie na wyciągu,na ławce ( ale [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2011 11:10:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening MC sumo 20kg x6 40kg x3 50kg x1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 50kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 35kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x8 Brzuch siłowo- 6serii czas 68min filmik jest...mówisz masz http://www.youtube.com/watch?v=by0QmoWEwQw Uwagi: Dawno nie dłużył mi się tak trening Poskracałam [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 11:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stepy pod krążki, bo inaczej bym miała za nisko sztangę :P) Więc tak, na początek oczywiście rozgrzewka, rowerek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. No i przechodzimy do treningu: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx12 , 32,5kgx10x10, 35kgx10x10, 40kgx8 2a. [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 7:06:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybaczcie te wcześniejsze zdublowane posty, nie wiem jak to się stało, a nie widzę nigdzie opcji usunięcia. 07.05. TRENING Rozgrzewka: 5 minut orbitrek FBW 1a. Martwy ciąg sumo 5 x 10 30kgx10 , 40kgx10x10x8x8x8 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 5kgx10x10, 4kgx10x10x10 Ojj ciężko było, te serie łączone dają popalić. W MC ledwo udało mi się dobić do 8 [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 10:44:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bułgarski - masakra istna dpa boli Odwodziciele - też rzeźnia, wszystko boli Plank no to wiadomo telepka połechtała mnie troszkę ta trenerka, powiedziała, że przy przysiadzie widać mięśnie i że ręce mam już fajnie wyrobione dieta: 1. 2 jajka 60g płatków łyżka oleju z kokosa 150g jagód 30 g whey jagodowego 10 g whey tiramisu + kawa 2. [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 9:00:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi nie odpowiedzieli...zobaczymy co z tego wyniknie a teraz powiem tylko tyle...przed chwilą wróciłam z treningu i musiałam tu najpierw zajrzeć dzisiejszy TRENING 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 35kg x6 / 45kg x6 / 55kg x4 / 65kg x4 /75 x3 / 80kg x1 (+1neg) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 45kg x6 / 55kg x4 / 65kg x4 / 75kg x1 / 85kg x1 3. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2009 3:13:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11/05/2015 DT Dzisiaj zrobiłam sobie taki lajtowy trening twórczości mojego męża ułożony na priorytetowy grupy: barki, nogi, pupę. Taki był super lajtowy ten trening, że byłam czerwona jak burak robiąc wykroki i mając mroczki przed oczami po gigant serii na barki}:-( Pierwszy raz robiłam martwy ciąg sumo, dlatego nakręciłam filmik do konsultacji - [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 7:55:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)