SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zejscia w dol miesien prosty lydki musi sie rozciagnac tak by kolano wysunelo sie w przod wzgledem stopy. W tym punkcie najprostszym rozwiazaniem jest skrocenie ruchu przysiadu. Na pocieszenie dodam ze mniej dupa pracjue w krotkim siadzie i nie pochylasz sie tak do przodu. Przysiad przedni rowniez nie wymaga takiego zakresu ruchu w stawie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 00:16:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] i wszystko w ogóle :) i proszę o jeszcze :) przypomnę: miałam od Ciebie dwa treningi (po wstępnym dla początkujących) pierwszy trening: Dzien1. 1. HIM powtorzyc 3x 2. przysiady bez obciazenia 3x15 3. Przysiad ATG (czyli gleboki do ziemi) 6x5 Rampa 4. suwnica nogi wysoko na platformie 4x8-10 5. sciagani edraka gornego do klatki 4x5 rampa [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 00:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] pogadałam z trenerem i doszliśmy do wniosku, żeby na jakiś czas trochę zejść z ciężarów, przynajmniej na niektórych treningach. Ułożyliśmy taki kompleks z OHP, RDL, GM i przysiadem i mam go sobie robić powoli progresując. Przy okazji mojej krzywej łopatki pokazał mi rozgrzewkę z kijkiem i faktycznie po niej łatwiej było pilnować barków, żeby [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 21:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 18.05.2018 31.05.2018 ROZGRZEWKA Przysiad ccx15x3s, kubany 3x12p z kijkiem Przysiad ccx15x3s, rotatory 2 ćwiczenia, 3x12p każde Przywodziciele z gumą czarną 3x20p na nogę, przysiad sumo z kettlem 4kg 3x12p, rotatory 3x12px2kg, facepull z gumą czerwoną 3x12p Mobilizacja pleców z kijkiem i gumą, rotatory z kijkiem, przysiady ccx10px3s Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 13:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak obiecałam Martucca wrzucam filmiki z dzisiejszego treningu nóg, m.in. przysiad, MC, wykroki oraz nadprogramowo przysiad bułgarski i tzw. sumo lub plie:-) Proszę o łaskawy werdykt:-D sama widzę, że bardzo się pochylam do przodu i nie wiem jak mam to skorygować, może na siłowni będę robiła na maszynie hak przysiad lub na suwnicy? Na próbę [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 22:40:28 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-12 14:14:12 Liczba szacunów: 1
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] terenie Masakra - totalny brak sił. Niedosypianie przez miniony tydzień dało się we znaki. Nafaszerowałam się pod wieczór mocną kawą i poszłam na trening. Jako tako szło do przysiadu sumo. Przy uginaniu nóg zachciało mi się spać, dupsko piekło, pod koniec szło na raty. Wypady trwały wieki, ale dałam radę tylko musiałam zmniejszyć obciążenie, [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 20:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening: z bodyrock. Hm jak to wytłumaczyć... przysiad sumo, wejście na pufę i kolano do góry tak mniej więcej. 100x wejście na pufę na nogę. Czas: 12:09 Dzióbek, ale ja mam nadzieję, że Ty te ćwiczenia do porządku robisz? Bo wiesz, jękliwa paniusia to żadnego sumo nie robi. Tak, ot, sobie przysiada w trochę szerszym rozstawie do kąta prostego [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 09:28:15 Liczba szacunów: 0
  • FiQus, już nie przesadzaj, pokazuj babeczki! To nie ma wyglądać, to ma smakować :-D. Cieszę się, że moje porady odnośnie żółtka coś pomogły ;-). Daj znać jak z dwoma, bo ciekaw jestem czy olej kokosowy czy żółtko lepiej „nawilża” %-) 12.08.16 Wczoraj cały dzień bez węgli i już rano czułem, że jest trochę słabiej, a tu jeszcze wypadły nogi. Ale jak [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 20:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sylwia - ja będę kombinować dalej z bułeczkami dyniowymi w sobotni wieczór;) Może mi też uda się coś zmodyfikować delikatnie. WNC- Idealnie nie jest i nigdy nie było aczkolwiek dziękuję za miłe słowa - może za 5 lat będzie ;) Black - Współczuję i podziwiam ;) Czas nadrobić' małe zaległości'. W poniedziałek tak jak pisałam zrobiłam trening klaty i [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 15:19:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] nakręciłam dwa filmiki z Sumo i widać różnicę kiedy mam mniejszy ciężar daję radę zejść niżej, a już przy większym ruch jest mniejszy:-( Faktycznie zmniejszę ciężary w przysiadach i będę pracowała nad techniką oraz wolniej będę wykonywać ćwiczenie. Powiedz mi Rion różnicę w pracy mięśni przy wiosłowaniu nachwytem i podchwytem, bo nie za [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 09:14:13 Liczba szacunów: 0
  • 30.07.16 Wesele, wesele i po weselu. W 4h zrobiłem takie ładowanie mięsem i ciastem, że potem już nic nie wcisnąłem %-). Delikatnie poszło alko. W zasadzie tylko pół butelki wina i jeden shot. Jestem mało wódkowy, a nic innego ciekawego do picia nie było. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-31 09:07:39 Liczba szacunów: 0
  • 05.08.16 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - 10+10x6 szt.; 8+8x7szt.; 6+6x8szt.; 6+6x8szt. 2. Uginanie pojedynczej nogi stojąc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 3. Martwy ciąg sumo na prostych nogach - 10x100kg; 10x110kg; 10x110kg 4. Przysiad klasyczny nisko - 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg 5. Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 19:51:15 Liczba szacunów: 2
  • W tym tygodniu albo w przyszłym przetestuje A.M.G. i zobaczymy. Napakowali tam chyba wszystko co się da hehe. Z Plutonium mi się kojarzy, bo jest proch + tabsy. A statuetka na prawdę jest kozak. Też takiej nie widziałem nigdy jeszcze na zwodach chyba. 17.08.16 Wczoraj był odpoczynek, jadłem już normalnie, więc dzisiaj na nogi była energia, co [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 21:02:32 Liczba szacunów: 0
  • 23.08.16 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - 10+10x6 1/2szt.; 8+8x7 1/2szt.; 6+6x8 1/2szt.; 6+6x8 1/2szt. 2. Uginanie pojedynczej nogi stojąc - 15x20kg; 15x20kg; 15x22,5kg 3. Martwy ciąg sumo na prostych nogach - 10x100kg; 10x120kg; 10x125kg 4. Przysiad klasyczny nisko - 8x120kg; 8x130kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 20:09:28 Liczba szacunów: 0
  • 18.05 Trening SW - 12x przysiad - 11x sit up - 10x thrusters ze sztangielkami 2x6kg - 9x przysiad sumo - 8x burpee - 7x kolana do klatki - 6x MC sumo sztangą - 27,5kg - 5x power szrugs 27,5kg - 4x thrusters sztangielkami 2x6kg ;-] - 3x wypady ze sztangą z przodu 27,5kg - 2x przedni przysiad 27,5kg - 150 pajacyków czas: 60:07 [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 22:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] spięcie pośladków coś a'la dziadek do orzechów na czas 3 sekund, czyli tempo 2/0/x/3, przerwy między seriami 90 sek 3 super serie - Przysiad sumo z hantlą + dzień dobry - w przysiadzie dbałam mocno o technikę, głęboki niski siad oraz jak w przypadku klasycznego przysiadu - brak wyprostu nóg i trzymanie napięcia na czwórkach i pupie, a przy dzień [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 22:16:06 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-12 13:52:14 Liczba szacunów: 0
  • 1 marca 2015 to dobry dzień na małe podsumowanie. Miałam być już na końcu redukcji. Były treningi, dieta i byłam prawie już o krok (no dobra, o kilka kroków) od mety, no ale plany planami a życie życiem i czasem niespodziewanie, coś nam je komplikuje. Koniec sierpnia, wróciłam z urlopu i spada na mnie wieść, której nie spodziewałam się, nie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 18:08:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę 4. Przywodziciele ( nie wiem jak z ilością ) wynieśli mi z siłki samolocik, więc co mogę zrobić na przywodziciele? Przy MC sumo czuję przywodziciele, Obli ostatnio pisała o przysiadzie sumo, ale nie wiem czy w jednym treningu robić i MC sumo i przysiad sumo? czy może zrobić żurawia i przysiad sumo?co myślicie....

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 15:20:16 Liczba szacunów: 0