SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] PPM (podstawowa przemiana materii):Bardziej niż srednia, ale nie do przesady nie muszę jeść 6 tysięcy kalorii aby tyć ^^ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Dodam od siebie teraz. Planuje zrobić cykl na testosteronie samym będzie to mój 1 cykl więc wiadomo człowiek boi się że wykituje chcę zrobić to jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-03-22 23:40:42 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] temat FBW, ale zakladam, że nie ma sensu go tu wrzucać, bo i tak pewnie się zmieni. MAKSY: martwy ciąg klasyczny: 120x1 wyciskanie leżąc: 56x4 wyciskanie żołnierskie: 38x6 przysiad: nie robię podciągnięcia nachwytem: ccx9 I CO DALEJ? Chciałabym wreszcie się dociąć i zrobić tę symboliczną "formę życia". Nauczyć się pięknie poruszać, dopracować [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 13:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Sumo na prostych nogach?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy martwy ciąg sumo można wykonywać na prostych nogach? Czym martwy ciąg sumo różni się od przysiadu sumo? W internecie można znaleźć wskazówki, mówiące o wykonywaniu przysiadów sumo z kettlem między nogami, to dlaczego to jest przysiad a nie martwy ciąg?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2019-08-30 11:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Oporne ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35,3cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2015-01-24 23:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erwinoos PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2012-10-16 13:28:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] barki, klata i łydki, więc chciałbym się przyłożyć do tych partii. Głównie chcę poprawić wygląd sylwetki, ale chcę też zwiększyć siłę. Będę trenował co 2 dni. Mój plan: A przysiad ze sztangą lub wyciskanie na suwnicy - RAMPA 8 wyciskanie - RAMPA 6 podciąganie chwytem młotkowym (za jakiś czas zmiana na podciąganie szerokim nachwytem) - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2018-10-11 11:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mój progres przez te 8 tygodni w najważniejszych ćwiczeniach: Przysiad na pierwszym treningu 55x12,60x10,65x8/ na ostatnim 85x12,90x10,100x8 Martwy ciąg identycznie jak przysiad. Wyciskanie płasko 40x12,45x10,50x8/ 50x8,55x10,64x8 Wyciskanie sprzed klatki 30x12,34x10,36x8/40x12,45x10,50x8 Nie wiem ile przytyłem przez ten czas, ale myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-03-08 00:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tehura (Marta) WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~8 miesięcy ćwiczeń siłowych, chociaż niestety nie zawsze konsekwentnie -- choroby, wyjazdy służbowe i prywatne wybijają mnie często z rytmu i później nie zawsze łatwo jest wrócić. ****PARAMETRY [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2020-01-06 06:22:06 Liczba szacunów: 0
  • DT Fali

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 5x5 rampa 4. MC sumo 3x6-8 orbitrek 5. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 6. uginanie nóg w leżeniu 3x 6-8 aeroby Trening B 1. wyciskanie klatka plaska 4x6-8 2. przysiad przedni 3 x10 orbitrek 3. push press 4x 6-8 4. MC 3x10 orbitrek 5. przyciąganie drążka dolnego 4x 6-8 6. wypady krótkie 3x10 aeroby Trening C 1. pompki 3x10 2. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2017-10-15 23:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu góra dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Staż: pół roku waga: 67-68 Cel: siła i masa ( powerbuilding ) Wyniki siłowe: WL: 92,5 kg Siad: 140 kg Martwy ciąg sumo: 160 kg Góra #1 1)Wyciskanie sztangi płasko 3x5*4*3 , chodzi o to że pierwsza seria jest na pięć powtórzeń , druga na cztery ale dokładam ciężaru , a trzecia na trzy przykład: 5x70 kg 4x72,5 kg 3x75 kg 2)Podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2019-06-22 18:05:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Stosowane wcześniej diety : chyba wszystkie ,,mądre'' diety z kolorowych czasopism Zastanawiam się, czy taki trening jest w porządku: Poniedziałek: 1. martwy ciąg sumo 2. przysiad bułgarski 3. hip thrust 4. martwy ciąg na prostych nogach 5. odwodzenie nogi w bok z gumą w kolanach Wtorek: 1. pompki (damskie, męskiej nie jestem w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2019-01-04 22:14:05 Liczba szacunów: 0
  • DT MissAvocadeux

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mies.) Przysiady ze sztangą na plecach / Rampa do 55kg Martwy ciąg klasyczny / Rampa do 65kg Wykroki / 4-5 / 20 / 6-8kg Nastepnie 10 minut pracy bez przerwy: 5x burpee, 10x przysiad, 15x brzuszki (sit up) (tu spokojnie daję radę) Uff dobrnęłam do końca :-) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2016-06-07 00:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Piechtolot - w drodze po formę

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, jestem Tomek. Kulturystyka, treningiem siłowym i odżywianiem interesuję się od ponad trzech lat. Przygodę swoją zacząłem od walki ze sporą nadwagą (135kg) w przeciągu pierwszych 6 miesięcy zbiłem wagę do 84kg także ubytek był dość spory i szybki. Obecnie skończyłem 12 tygodni lekkiej wycinki i czułem się wypluty. Obecnie podbiłem kcal i [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 19:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan push pull legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12-15 5. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10-12 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg 4x5-7 3. przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 5. Wspięcia na palce 4x15 Klatka i inne partię masowo poszły do przodu ale czuję ze trenowanie raz w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2018-01-15 19:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Korekta push pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] preparaty : bcaa mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 175/450/75 Wrażliwość na stymulanty: dobre Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa Push 1 -przysiad 5s -WL 5 -Wl+ hantle -OHP 4s -francuz leżąc 4s -łydki 3s Pull 1: -rdl/sumo MC nie wiem co lepsze -podciąganie nachwyt+negatywy 5s -ściaganie podchwytem 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-05-19 18:05:40 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: biceps luźno: 30cm, biceps napięty: 33cm, obręcz barkowa: 111cm OBWÓD ŁYDKI: w najszerszym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 2020-01-09 18:00:51 Liczba szacunów: 0
  • pierwsze hst - pytania,watpliwosci

    Temat
    Trening w domu

    Witam za okolo 2 tygodnie chcialbym wkoncu sprobowac HST i przekonac sie sam o slusznosci tej metody. Pierwsza sprawa to plan,myslalem o czyms takim: Przysiad przedni / MC sumo Dipsy Push/Press lub wyciskanie na barki siedzac Drazek: 15 podchwyt 10 chwyt neutralny 5 szeroki chwyt 1. Czy plan jest ok ? Nie sprawdzalem jeszce maxow ale jesli nie dam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2009-02-08 10:22:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich ! Zastanawiałem się nad dziennikiem od dłuższego czasu, głównie z racji, iż dość często przeglądam obecne tutaj i w końcu się zdecydowałem, głównie w celu jakiegoś rodzaju motywacji + przydatnych rad. Może coś w skrócie o mnie : przygodę z siłownią zacząłem półtorej roku temu ( a samą redukcję około 2 lata temu, z samymi sportami [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 06:59:57 Liczba szacunów: 5
  • FBW 5x5 zamienić na Bill Starr's 5x5?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] seriach Moje maksy: Przysiad 175 x 1 Klatka 115 x 1 MC 220 x 1 Dodam, że nogi mam za słabe do pleców, i przez to też ciężej mi wykorzystać cały potencjał w MC, a i w przysiadzie przy większych ciężarach się trochę przechylam do przodu. Planuję zacząć z niskich ciężarów, aby jeszcze stracić ze 2 kg tłuszczu. Czy myślicie, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2015-11-29 12:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Cien w drodze na scene!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam nazywam się Michał mam 18 lat i będę prowadził tu dziennik treningowy, po zapoznaniu się z regulaminem myślę ,że mogę założyć tu dziennik treningowy. Cele: Aktualnie narzucenie na siebie jak największej ilosci miesa oraz najwazniejszy cel to rozyebac nogi na max, niedlugo podejmuje wspolprace z pewna osoba z forum i wtedy juz zdecydujemy o [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5575 Data: 2014-07-29 11:31:35 Liczba szacunów: 0