SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uczestnik nr 1 Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: Stack [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2016 1:17:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wypiska za czwartek i piątek. Dzisiaj słabiutko, ale już musiałam zrobić, bo jutro prawdopodobnie nie będzie czasu na trening. GÓRA 1 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz R8 10 / 15 / 20 / 25 / 27.5 + 2s x 22.5 / 20 kg 2. WL R8 25 / 30 / 32 / 35 + 2s x 32 / 30 kg 3. Ściąganie nachwytem do klatki 5s x 12/10/8/8/8 x 7 / 8 / 9 / 10 / 11 [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 9:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hejka Już ze mną lepiej, dochodzę do siebie, treningi mogę już robić i co najważniejsze wrócił apetyt :) (wczoraj) GÓRA 1 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz R8 25/30/35/37.5 + 35/32.5 kg 2. WL R8 30/34/35/40 + 35/30 kg 3. Ściąganie nachwytem do klatki 5s x 12/10/8/8/8 x 9/10/11/12/11 szt 4. Wyciskanie hantli skos+ 4s x 12/10/8/8 x [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 9:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ups, myślałam, że wstawiłam wypiskę z pierwszego treningu w nowym roku.. %-) Nieważne, były nogi, kilka treningów do dzisiaj też się odbyło Aktualnie wychodzę pooooowooooli z choroby. W sumie to dalej jestem chora, dzisiaj tylko poczułam się lepiej to poleciałam na trening i myślę, że wypociłam co siedziało w środku i jutro będzie lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2017 9:46:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak, Szymonku, rafaello :-D 23.1.2017 DT Hej hej Dzisiaj dzień wariata, czyli od punktu A do punktu B. W końcu trening. I tu powiem wam, że jestem jednocześnie wkurzona (chociaż to chyba mało powiedziane?) i szczęśliwa. Ale o co chodzi Robię sobie spokojnie martwy ciąg. Zaczęłam serię, podnoszę sztangę i podchodzi pewna dziewczyna (chyba mnie [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 9:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na cykl masowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowego"_Knife_ podał również przykładowy trening FBW: poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2/29/2012 1:11:18 AM Liczba szacunów: 0
  • No było "troszke" dużo tego nabiału%-), teraz się nieco poprawiłam. Gorzej z BTW, ciężko mi zejść z białkiem (uwielbiam mięso). Węglowodanami różnie manipuluje w zależności czy jest to dt czy dnt. Trening BRZUCH ABS LV 9 NOGI Prostowanie nóg na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg Przysiad(technike dopracowywałam, umasakrowały mnie) 12x40kg 10x45kg [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 10:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problemy z kontrolą tempa - z WL jestem bardzo zadowolona, 45kg poszło dość łatwo, myślę, że na chwilę obecną mój max będzie w granicach 50-55kg - ciężko się biegało po tych przysiadach i MC, ale dała radę:-D 29.04.2011 DNT DIETA - 170B/90T/50W Głód doskwiera@-) 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2., 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko, cebula, [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 6:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Hahaha, co do spadków to nie sprawdziły się przepowiednie Rakha na temat mojego tycia na redukcji%-) Lady, nie ogarniam tego technicznie, ale usiądziemy raz z Sebą i spróbujemy to ogarnąć. Ruda, foty za 8 tygodni;-) 5.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. kasza jaglana, truskawki, białka jaja kurzego 2. żółtka jaja, kakao, migdały 3. polędwiczka [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2012 7:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 1 1. przysiad 3x(tydzien1 x30/tydzien2 x20/tydzień 3 x15) powoli bez obciążenai na początek - technika 2a. Bułgarski 3x6-10 na noge 2b. wypady chodzone bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. wznosy bioder z podłogi, mostek biodrowy 3x20 4. wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 4x 6-8 na stronę Dzien2. 1. wyciskanie na płaskiej 4x [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12543 Data: 7/18/2014 11:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Oranż

    Post
    Ladies SFD

    1. rob suwnice, dysproporcje zobaczmy 2.przysiad bz obciazenia rob na razie, w trzecim tygodniu moesz dodac obciazenie 3. bulgar z obciazeniem 4. tak combo to zestaw kilku cwiczen robionych w jedynym ciagu jako jedno powtorzenie i tyu tym samym ciezarem np roisz martwy ciag pierw chwytem szerokim 4 x zmieniasz na rumunski 4x i zmieniasz na sumo 4 [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12543 Data: 7/19/2014 10:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    :-D:-D:-D ŚRODA(16.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 2 MISKA BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/537c9ba35933418c847044d883f31285.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: czarna z dodatkami, rooibos, woda filtrowana, yerba mate Warzywa poza miską: ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy, kalafior gotowany [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 4:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta to ja chyba jakiś inny jestem %-) Ties a u mnie właśnie akurat jest. Ciekawe jak później będzie, bo tylko 1 trening miałem. Stasiu Mnie najbardziej interesuje przysiad i wl, a w mc chcę się nauczyc techniki, bo jeszcze niedawno bolały mnie plecy od tego, ale w wersji sumo naszczęscie dobrze jest. Fluor jak będzie progres z ciężarem to nie [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 5:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    WTOREK Przysiad 4x5 40,5/48/53/53 Wyciskanie siedząc 4x5 23/25,5/30,5/33 Mc sumo 4x5 50,5/58/65,5/73 Unoszenie hantli bokiem 3x20 5 kg Szrugsy 3x10 73 kg Brzuszki z obciążeniem 3x5-10 Łydki 1 obw Lekki trening. W mc zapasu dużo. W nastęnym tygodniu +5 kg będzie, to samo w wiośle. Ogólnie im większe ciężary tym bardziej chce się cwiczyc. [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 9:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=ePSZDejrUUw Floor press http://www.youtube.com/watch?v=UkSlbV95HbQ MC Sumo http://www.youtube.com/watch?v=oa8MyoURLWk Zarzut na przysiad p. http://www.youtube.com/watch?v=0mL1C3_4Y-c Wyciskanie jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=3ujh1qK-PzM MOC z nami

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 8:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    No jestem i widzę!!!! Małża wyłącz bo Cię nie wspiera. Będę progres podglądać. Przysiad na podnózek kiepsko bo za nisko i wymusza powitanie ogona. Zwykle krzesło byłoby lepsze - sumo mi się bardzo podobał, ale wiadomo ze ja nie od przysiadów jestem:)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 3/9/2020 9:25:58 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 7,5 5kg 5kg guma 2x25/ Smith 5kg /5/5 4b. Goblet squat z zatrzymaniem w dole 3x10 17,5 17,5 15x10 15 5. Kompleks przy uzyciu wyciagu, na stepie- zakrok prawa/lewa/przysiad/hip hinge 3x10 38/38/31 3x10x 31+5 1x20x 31+5kg 1. Ok 2. Zadowolona jestem, 100x5 brzmi dobrze :-D ale wciaz ciezkie cholerstwo 3. Tez fajnie, tak sie ucieszylam [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 12:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 7/7/7 5/5/5 60/60/80 90/90x4/90 zrobilam 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x3/60x12 3. HT jednonoz z oparciem na piecie 10/10/10/10 45 50 4. Kompleks na 1 nodze sklon p/l/przysiad 4/4/4 4kg 3kg 5. Allahy 3x15 52/59/65 59 1. Wow, az sie zdziwilam :-D druga seria troche za szybko i nie dalam rady. 2. Troche byle jak sie rozgrzalam i o ile [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2018 5:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 31+2,5/31+2,5/38/38 brak/ 31+2,5 31+1,25/31+2,5/31+2,5/31+2,5 31+1,25 38 31+3,75 31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75 5. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry 29/29+2,5/34 31+2,5 31+1,25 31+1,25 31+1,25 31+1,25 brak brak /31+1,25 31 31+1,25 31+2,5 31+2,5 31+2,5 31+1,25 6. Odwodzenie nog ginekolog [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2018 10:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening Nr 2B (16) Trening Nr 2B 3x10 (16) Rozgrzewka ( 6 min orbi+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 8x55kg/2x60kg/ 0x65kg 60kg to na razie moj maks /-)_ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x52.5kg/7x52.5kg/ 6x52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 9:48:55 AM Liczba szacunów: 0