SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] serie rozgrzewkowe, potem ok-ostatnia seria dłonie mi puszczają gryf, starałam się trzymać plecy proste,łopatki spięte,tyłek wypinam,tułów opuszczam, gryf za kolana,potem przysiad,zatrzymanie i w górę-tyle z teorii a jak jest będzie widać na filmiku następnym razem 2a.Ciut dorzucam, może nie dużo, ale i tak jest mi ciężko. 2b.Trochę [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 2:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] DNT 120/160/70 zostaje bez zmian. Wczoraj DT rozgrzewka trening 10 min bieżnia szybki marsz pod górę ;-) 10 min orbi ćwiczenie techniki MC sumo z samą sztangą rozciąganie 1.przysiad-miało być 19/21,5/21,5kg, z rozpędu dołożyłam do 24kg i było strasznie ciężko. nie w przysiadzie tylko w push press. dlatego na dwie raty ale udało się 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 12:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    02.04.2013 (dzień 63 ze 152) Dieta: http://i46.tinypic.com/2ykb37o.jpg Miska: http://i46.tinypic.com/2vvw6zd.jpg http://i50.tinypic.com/dmxnw4.jpg http://i45.tinypic.com/35apqqg.jpg Trening: Przysiad 8 serii do maxa Martwy klasyk/sumo na przemian 4x8 Allahy 4x10 Reverse hypers 4x10 Glute ham raise 4x10

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 11:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ewelina - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] masło orzechowe (jest błąd - produkty w potreningowym są w kolacji). Siłownia co 2 dni robiąc FBW: Pierwszy miesiąc: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 5/24/2013 11:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No ja rok temu mialem spoooro bo z samej klasy od kazdego prawie zaproszenie a bylem na 2 bo "alkohol to zlo" ale trzeba zluzowac bo staje sie "wyalienowany" i mam poczucie ze tez trzeba sie pobawic,teraz pije chociaz raz na miesiac i jakos forma idzie w gore,choc nikomu nie polecam. Wazylem sie i zdziwienie waga 113-114kg ,wczoraj na treningu po [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 9:02:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] te ćwiczenia angażują dwie kończyny - obie mają kontakt z podłożem lub z jakimś przedmiotem (np. bułgarskie z oparciem nogi o podwyższenie). Zobacz jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! ale zwróć uwagę ile [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 10:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny + kilka pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Sicario_LP "szukam ćwiczenia zastępczego tylko na przysiad w zestawie B! A, że nie mam nic na łydki to może wrzuce wspięcia na palce zamiast przysiadu! ????" zalamales mnie.... czy jakies smieszne cwiczenie na mikre lydki moze zastapic takiego kolosa,jak przysiad,ktory czujesz w kazdym miesniu swojego ciala!? chcesz zamiennika,to [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 3/7/2009 5:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • znalazłam taki Dzien1. 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 2. suwnica 4x10/8/6/6 90sek 3. syzyfki 3x6-8 90sek 4. prostowanie nog 3x6-8 10ske+max 15sek +max 90sek Dzien2 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 2a Wyciskanie mlotkowe sztangielke 4x6-8 1min 2b. Przyciaganie drazka dolnego do [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 12:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) Ruch może lepiej ćwicz na sucho nawet w domu np. rano po wstaniu z łóżka np. taki goblet squat z małym obciążeniem. A jak idzie się na trening to lepiej nie myśleć bo gorzej idzie. Może box squat by był lepszy albo przysiad/MC sumo one tak nie obciążają lędźwi i łatwiej będzie pilnować :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-21 11:45:02

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10539 Data: 2/21/2013 11:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w martwym dobić do 10 serii, ale prostowniki zaczęły wysyłać dziwne sygnały. Pot płynął bystrym nurtem, niczym Odra na wiosnę, nie wspominając, że trzy ostatnie serie w przysiadach na zatkanych uszach szły. I nie to, że nie chciałem ich odetkać a nie mogłem :-{ Waga rano 93.5kg, oczywiście zamyślam powrócić do półgłodóki (wasze przestrogi, [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 11:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek 10maj(Dzień Treningowy- Dół) Dieta: 1.jajecznica z 3calych jaj+1bialko jaja 2 i 3. 150g mięsa, 15g smalcu warzywa Miedzy posilkami wpadly 2 marchewki ;p 4 75g ryżu, 40g odzywki bialkowej 5. 150g mięsa, 240g ziemniaków, 5g oleju kokosowego 6. Omlet- 3cale jaja+1 bialko jaj dodatkowo odrobina odzywki dla lepszego smaku Trening; 1.Przysiad:4x [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2016 8:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek:18 maja(Dzień Treningowy-Dół) TRENING: 1. Przysiad: 4x 10p 2. Martwy ciąg sumo: 4x 8p 3. Przysiad Bułgarski 4x 12p na nogę 4. Żurawie 4x po 12p 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x na max 6. Plank 3x 1min 7. Unoszenia nóg w zwisie 3x max Dodatkowo 30min aerobów :) DIETA: 1.Jajecznica: 3całe jaja+1białko 2 i 3. 150g mięsa+15smalcu/oleju [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 1:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Heloł Zakwasy z czwartkowego treningu dziś szczególnie dawaly się we znaki, wstałam rano z wielkim bólem. Mimo wszystko dzisiejszego treningu nie odmówiłam sobie, a co. Trening: BRZUCH ABS LV 9 (nienawidze ćwiczyć brzucha@@-)) BICEK Uginanie ramion ze sztangą 12x11kg 10x14kg 8x18kg (wolno i dokładnie) Uginanie ramion w podporze o kolano [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 10:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Micha: nie pamiętam co było ale rozkład pamiętam %-) BTW 137/70/119 _____________________ 24.02 Z nudów nie wytrzymałam musiałam sztangą pomachać. Taki mały crossfit 20x przysiad tylni 15kg 20x mc 15kg 20x swing 12kg 20x thrusters 15kg 20x pompki 20x sumo DL high pull 12kg 20x push press 15kg 20x invert rows 20x box jumps 20x sit ups 20x [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 11:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] drugie 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/9/3 TRZECIE 3 tyg: A-B-AA-BB na 15/8/2 ----------*******---------- TRENINGI A-15/8-10/2-5 Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kgNOWOŚĆ !!! 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 15/8-10/2-5 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2010 8:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Taka mała a tyle potrafi wchłonąć , sama robiłaś ? jak tak proszę o przepis Przepis leci na priwa ;-] Sama robiłam...i cała fasolka dla mnie, bo mąż pojechał na obiad do mamusi |-) Agnese ni etnij wegli za bardzo, minimum daj 150g dla swojej tarczycy - chcesz miec spalanie, musisz miec konwersje T4 do T3 a do tego niezbedna jest glukoza. [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 9:33:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR przysiad 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 8/15/2013 10:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] górnego do klatki siedząc 25 kg: 3 x 8 "narciarz"/ "pływak" (ściąganie linek, albo drążka z wyciągu górnego w opadzie) pompki wyciskanie sztangi na ławce skośnej plan C przysiad ze sztangą na barkach 35 kg: 3 x 8 przysiady sumo z kettlem trzymanym oburącz przed sobą: 3 x 8 hiptrust 35 kg: 3 x 10 przysiady bułgarskie - odwodzenie jednej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 15396 Data: 11/11/2017 11:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dalej..107.5kg pierwsze podejście spaliłam od razu. Przyczyna chyba zgubiłam plecy albo jeszcze nie przyzwyczaiłam sie do oddychania w pasie. Co do oddychania przy przysiadzie miewam problemy tz.nie wiem czy lepiej napełnić płuca powietrzem tuz przed przysiadem czy w trakcie przysiadu az do odbicia jeśli wiesz co mam na myśli? Przy [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 2:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień IV Trening A Uginanie nóg na maszynie leżąc 10,15,20,25,30 x5 (30x5) Rwanie 10,15,23.5, 29.5, 33.5 x5 (32.5x5) Wiosło podchwytem z pauzą 40,50,60 x15 (58.5x15) Wyciskanie na ławce poziomej uchwyt 55cm 20,27.5, 32.5,37.5 x15 (36x15) MC składanka rwaniowy/podrzutowy/sumo 52.5, 62.5, 72.5 x5 (70x5) Pull Over 7.5, 12.5, 17.5 x15 [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2011 11:59:04 PM Liczba szacunów: 0