SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK-CZWARTEK Dobre 2 dni, choć pogoda nieco mnie usypia i na treningu bardziej śpie to coś tam powoli dodaje. Niechce też faszerować się preworkoutami, muszę po prostu trochę więcej spać. Z tym zawsze problem, ale też tragedii nie ma. Barki troszkę mocniej przeorałem, jednak to jeszcze nie to. Czwórki oczywiście odwrotnie, wszędzie dodany [...]

    Odpowiedzi: 4145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2019 8:01:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA-WEEKEND Teraz weekend na spokojnie, trochę pracy online i odpoczynek. Treningi powoli cięższe, nieco zmieniam technikę, w ostatnich seriach podstawowych ćwiczeń, czyli wincyj ciężaru, a szybsza nieco faza negatywna. Waga 89,5 kg, i nieco barki się ruszyły i łydki . Co do diety, to dodałem trochę JKT, w postaci oliwy. Raz, że kura [...]

    Odpowiedzi: 4145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2019 11:03:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (10-15km) 2x w tyg. Raz o 8:30 a raz 20:30. I tak by to wyglądało : Bieganie :niedziela rano 8:30 Trening siłowy : Poniedziałek : nogi + pośladki 1. MC 3serie x12p 2a przysiad sumo na stepach 3x12p 2b wykroki długie/krotkie 3x12powt 3.wyciskanie suwnicy 3x12-15powt 4.na dobitkę prostowanie nóg 3x20 Małym ciężarem ABS -allachy -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 5/31/2015 1:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy- cod123

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj zrobiłam jeszcze raz badanie moczu i teraz wyszło wszystko okej, tamta próbka mogła być chyba źle pobrana przeze mnie. W każdym razie uf. dzisiaj siłka : 1. Sciąganie drążka 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/7x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 16639 Data: 12/31/2019 2:07:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik ciążowy- cod123

    Post
    Ladies SFD

    we wtorek miałam iść na siłkę, ale na obiad zjadłam bigos i to co się działo w moim brzuchu po tym jest nie do opisania, dlatego odpuściłam. w środę byłam: 1. Sciąganie drążka 8x25/8x25/8x25/x825 8x20/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/7x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/8x25 [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 16639 Data: 1/17/2020 2:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy- cod123

    Post
    Ladies SFD

    [...] Uginanie na maszynie- dwójki(wolno+szybko) 4x25x8w+10sz RDL 4x10x8,75 4x8w+12sz 25/25/25/25 4x8w+8sz 30/25/25/25 8x25/8x25/8x30/8x30 3. zrobiłam ściąganie drążka 4x8x25 4. przysiad sumo 10x10/10x12/10x14/10x14 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 6. brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 4x10 na stronę Alternating Arm and Leg Heel Slides 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 16639 Data: 2/4/2020 12:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy- cod123

    Post
    Ladies SFD

    w tym udało się trzy treningi w tygodniu, zaległe z piątku i niedzieli: 1. Sciąganie drążka 8x20/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x25/x825 8x20/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/7x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na stepach [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 16639 Data: 2/10/2020 11:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy- cod123

    Post
    Ladies SFD

    No ja się śmieje wiem, że to nie powód do zmartwień, bo to nieuniknione- zawsze się tyje, ale wiecie kobieca i sportowa natura jednak gdzieś tam z tyłu zawsze przemawia ;) co do otyłego społeczeństwa to niestety prawda... mam takie zdjęcia z Majorki z plaży, gdzie były tłumy zawsze i bez bebzona wielkości bębna nie mam zdjęcia :-D Trzpiota1- [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 16639 Data: 2/14/2020 1:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Masakra wstałem rano i bardzo boli mnie prawe biodro.Jednak ten przysiad sumo nie jest wskazany.Miałem jechać do Gorzowa ale nie dam rady.

    Odpowiedzi: 4471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2018 2:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MC- jest lepiej, ale ciężko mi skoczyć bardzo jakoś z tego 70kg, dodatkowe 2,5kg to już było duuuużo. "Depilacja" ud gryfem odbyła się :-P przysiad sumo - tym razem już na Smithu :( a tam to się bardzo łatwo i szybko dokłada talerze i ciężary robią się kosmiczne :-> opuszczanie- robiłam do pełnego zwisu i mam [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 10:50:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] TWARDE i z deka się wrzynają w rękę, zmięknie to, czy wyprać w czymś? %-) mam takie http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Paski_treningowe_do_martwych_ciagow_i644_d650x650.jpg przysiad sumo - póki co zarządzam koniec szaleństw z cięzarami, bo chcę spróbować niżej siadać przy szerszym rozstawie nóg. Dziś poszło ok. opuszczanie - to musiałam zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 9:27:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie nakładasz". W ostatniej serii tylko 3 razy bo już mi zaczęło przeszkadzać że mam poobijane kolana od poprzednich serii i też trochę czułam że na więcej nie mam siły. przysiad sumo - jest ok, ale w ostatniej serii już bardzo cieżko mi się było podnieść @@-) żołnierskie - zrobiłam to przed opuszczaniem bo zajęte były miejsca do opuszczania, [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 7:45:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] swieże siniaki pod i nad kolanami \-) w ogóle w ostatniej chwili przed wyjściem zmieniłam spodnie na długie, bo bym sobie skórę zaorała tą sztangą dziś w krótszych #-P przysiad sumo tutaj trochę pocisnęłam, wprawdzie ostatnie powtórzenia ostatniej serii nie były wystarczająco głębokie, ale źle to też nie wyszło ;-] żołnierskie moje barki to [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 2:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ze wczoraj: Mam straszne wyrzuty sumienia, bo nie zdazylam wczoraj pojezdzic na rowerze po treningu, bo bylam umowiona na spotkanie :( ale silowy trening zrobilam jak sie nalezy 8-) wczoraj wpadly do miski tez 2 klieliszki czerwonego wina @@-) Trening B : 1.Przysiad sumo 2s, 15x, 15kg, 2s z 20kg, powtorzen udalo mi sie zrobic 8, 2. HIp [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15123 Data: 3/19/2014 9:34:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening B 1.Przysiad sumo 4s, 10x, 20kg (ostatnia seria cieeeeezkoo) 2. HIp Thrust 20x 4s 3.MC na nogach prostych 2s, 20kg, 15x, 2s, 30kg, 6x ( 30kg czuje, ze ciezko, a 20 kg juz za lekkie, przydalo by sie cos pomiedzy... chyba jednak dokupie tych talerzy..) 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 20x 1,5kg 5. wspiecia na palcach na jednej nodze 20x, 4s, [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15123 Data: 3/22/2014 3:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ojej, przepraszam, ze zamulilam, ale mialam strasznie zalatany weekend... niedziela i poniedzialek byly dniami bez treningu. W niedziele zrobilam interwly a w poniedzialek przesiedzialam caly dzien za kierownica :/ Wiec dzisaj bede musiala odrobic trenig i troche przesunac plan na ten tydzien. Wydaje mi sie tez, ze troche spuchlam od tych [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15123 Data: 4/1/2014 12:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje Saidko! Jestes kochana! Egzamin zdany!!!! Uff, ale ulga 8-) Treningu z piatku nie bede opisywala, bo wygladal w sumie tak jak zawsze :-) Kurde wydaje mi sie, ze troche mnie przybylo, na wadze 53, wymiary sie po cm zwiekszyly, ale moze to ze stresu, nie wiem. Sprobuje jeszcze ten tydzien pojesc po 1800 i zobaczmy ^^ Trening ze wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15123 Data: 4/8/2014 9:42:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej dziewuszki! W koncu mam znow swojego laptopa, wiec postaram sie czesciej zagladac na forum :-) Trening z poniedzialku wygladal nastepujaco: Trening A : 1. MC 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x33kg (od nastepnego tygodnia zwieksze obciazenie, bo 20kg wydaje mi sie za lekkie) 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, tu staralam sie juz [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15123 Data: 4/23/2014 6:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej! a oto moje zmagania z soboty i niedzieli :-) dziaj dzien z interwalami, od piatku prowadze znow krystalicznie czysta miche, bezglutenowo %-) Sobota Trening A : 1. MC 15x23kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x33kg 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, 3. Pompki szerokie 8x, 4s 4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg 5. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15123 Data: 5/12/2014 9:45:56 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Macek 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Przysiad tylni 6x12 Dwójki leżąc 4x12 Wiosło sztanga 4x12 + wyciąg na prostych 4x12 Wznosy bok 4x12 + wznosy tył 4x12 + wznosy przód 4x12 Wyciskanie hantle skos 4x12 + rozpiętki 4x15 Supinacja siedząc 3x12 Francuz siedząc 3x12 Allachy 3x Dragon 3x Aeroby przed 15 po 30 , rano 60 minut Środa aeroby lekko 2x60 minut:-> Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 6:38:15 PM Liczba szacunów: 1