SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • Push ty przysiad sumo ze sztangą robisz?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 6:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam niedzielny

    Post
    Ladies SFD

    To jest jednak ogarnięty w temacie, ja już kiedyś pisałam, jak poszłam do instruktora żeby mi pokazał przysiad sumo to oczy wywalił i od razu pytanie skąd mam taki trening i po co mi to ćwiczenie, że niebezpieczne...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 9:47:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Zastój w redukcji ?

    Post
    Ladies SFD

    Warzywa jem w wiekoszsci w posilkach typu gulasz, twarog z rzoadkiewka, zupa pomidorowa itd, tak dodatkowo do posilku jadam rzadko. Poza treningiem i domowymi obowiazkami typu gotowanie sprzatanie itd mam mala aktywnosc poniewaz mam prace siedzaca wiec poza tym treningiem i jakimis spacerami to siedze na tylku. Boje się jeśc więcej węglowodanów- [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 5/20/2020 12:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • mój synek ma IDEALNĄ TECHNIKĘ PRZYSIADU 8-) oj, daleko mi do niego.... a propos, to mój roczniak robi przysiad sumo :) a fałdki się marszczą :) słodko

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2014 10:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na mase do sprawdzenia i oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha bo zapomnialem, ten plan na nogi jest dobry na jakies 6 tyg. Po nich zmienilbym na taki przysiad sumo: http://www.youtube.com/watch?v=DXCLS7JQR1A (nie zwracaj uwagi na d****izm prowadzacej) Syzyfki na hack maszynie Jakies cwiczenie na wewnetrzne strony ud Martwy na prostych Po tych 2 minicyklach 6 tyg mozesz wrocic na 6 tyg do swojego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 5/9/2009 12:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    Zapomnialam ;);) Trening A: 3 serie A1. Przysiad sumo 10p A2.kick backs (guma) 10p B1.martwy na prostych 10p B2. Sciaganie gumy wasko 10-12p C1. Uginanie ramion-hantle 10-12 p C2. Wyciskanie hantli (barki) 10-12 p + Cardio 15-20 min Trening B: 3 serie A1. Hip thrusts 10p A2.odwodzenie nogi w tyl -guma 10p B1. Walking lunges 10p B2.sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 3/22/2017 9:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    A no ;P ale wiesz, ze dla mnie to nie malo,ja leszcz jestem jesli chodzi o ciezary ;) ;) Trening "b" wtorku Trening "c" czwartek Sroda off Dieta w porzadku, oprocz tego, ze przegielam dzis z tluszczami.... Przed @ to bym mogla nawet majonez jesc lyzka... ;) Trening B: A1. Przysiad sumo 10x 28,5/10x31kg/6x36kg/5x36 kg A2. Wypychanie bioder w tył [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 3/31/2017 12:42:49 AM Liczba szacunów: 0
  • 3.03 Trening: 1. MC 5x5 rampa 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/85kg:-D (5x/5x/5x/5x/3x/1x) 2. przysiad sumo 5x5 rampa 40kg/45kg/52,5kg/60kg/65kg (5x/5x/5x/5x/5x) w ostatniej serii tak 3/4 zeszłam 3. opuszczanie na drążku 3x10 42,5kg/35kg/35kg i zwiększyłam opór do 42,5kg (10x/6x/3x+5x) na maszynie do podciągania 4. push press 4x8-10 progres ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2012 5:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosło vs podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche zmodyfikowałem Ostateczna wersja Jak dobrze ? Kolejnosc cwiczen? A Przysiad sumo 5x5 Wykroki chodzone 3x6-8 Wiosłowanie 3x6-8 Pompki na poręczach 5x5 Wycisk stojąc 5x5 Podciąganie podchwytem 3x6-8 B Martwy ciąg 5x5 Przysiad przedni 3x6-8 Podciąganie nachwytem 5x5 Wycisk leżąc 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 Uginanie ramion 3x6-8

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 7/8/2017 1:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Znaczy się wykonuje taki trening i chciałem też dołożyć brzuch (ćwiczenia najbardziej na dolną część brzucha) Wykonuję go Pn sr pt sb | Pn wt pt sb Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 6/4/2018 10:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska i trening silowy Przy plankach cos mi wychodzi slabo prawy bok. Co prawda dzis przy normalnym cala sie trzaslam. Wyczytalam w ktorym dzienniku,ze jest gdzies opis na poprawne wykonanie planka. Jak ktos wie gdzie to bede wdzieczna za podeslanie. Dzis przy rozpietkach sprobowalam po raz pierwszy 6kg. Ciezko bylo i dlatego w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 8:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Matko ja dzisiaj robilam przysiad sumo z hm 8kg, ? 4x15 i ciezko bylo a Ty robisz po 210 %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 8:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Matko ja dzisiaj robilam przysiad sumo z hm 8kg, ? 4x15 i ciezko bylo a Ty robisz po 210 %-) Plus 210 powtórzeń z pulsowaniem %-) Nieźle jest.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 8:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rescuediver - redukcja 135 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w 3 seri nie dokonczylem :-) przysiad sumo 1min 20 pajacykow rece za glowe w pozycji stojacej i kolana do lokci z pochyleniem sie w bok zeby uruchomic skosne brzucha 20 pajacykow

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2019 3:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DT jadymy z tym koksem, zaczynam nowy trening NOGI NOGI NOGI /-)_ Dzien 1 rozgrzewka stanie na rekach z przenoszeniem ciezaru na jedna reke + serie rozgrzewkowe 1.przysiad sumo 5*6-8 2 min 40kg(10)/45kg(10)/50kg/55kg/60kg 2a. suwnica nogi neutralnie, palce na zewnatrz 4*8-10 30sek 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg (waga dolozonego obciazenia [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 8:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • ahahha, Aga masz racje :D zawsze jak jest co szle to albo przez pogode albo przez facetow...%-) Dzis %-) tj sroda Dyty :P nuuuukiii rozgrzewka serie rozgrzewkowe w przysiadzie 1.przysiad sumo 5*8 45kg/50kg/55kg/60kg/60kg 2a.suwnica, neutralnie, palce na zew. 4*12 80kg/80kg/80kg/80kg (obciazenie dolozone do maszyny) 2b.wyrkoki chodzone ze sztnaga [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 9:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzien 4 (lacznie 25) DT rozgrzewka sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 20kg/30kg/40kg 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2. Push Press jednoracz 4x4 na reke 120s 6kg/10kg 12.5kg/15kg/17.5kg/20kg 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s hantle po 5kg/7.5kg/10kg/10kg @@-) 3b. Rumunski MC 4x6-8 60s 40kg/50kg/60kg/60kg 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s 10kg [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 12:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ABCD vs FBW ABCDEF

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1.Przysiad ze sztangą 2.Sciaganie drążka wyciąg górny 3.Wyciskanie sztangi skos góra 4.Wznosy hantli w bok 5.Francuz gryfem łamanym 6. Uginanie gryfem łamanym B 1.Wznosy łydek stojąc 2.Pendley row 3.Wyciskanie hantli płasko 4.Podciaganie wzdłuż tułowia (barki) 5. Prostowanie ramion wyciąg górny 6.Mlotki C 1.Martwy rumuński 2.Uginanie podudzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 9/4/2021 8:01:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek Przysiad 4x8 Wykroki 4x8 Hip trusty 4x8 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x15 Wyciskanie hantelków na skosie dodatnim 4x8 Unoszenie ramion w bok 4x8 (barki) Ściąganie linek ( triceps ) 4x15 Środa Przysiad sumo 4x8 Bułgarskie 4x8 Suwnica 4x15 Odwodzenie 4x15 Wiosłowanie 4x8 Rozpiętki 4x15 Unoszenie hantli do góry 4x8 (barki) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 937 Data: 10/27/2019 2:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • To znów sem ja %-) PRzysiad sumo, 65 kg, 4 powtórzenia https://www.youtube.com/watch?v=wjvZ7aDmEaU&feature=youtu.be Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-17 08:53:08

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 8:52:38 AM Liczba szacunów: 0