SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tydzień 1, 14.05.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2014 8:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo z wyskokiem W przerwach [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2014 7:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    [...] 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 8:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjęłam nawet szumnie stojaki @@-) masakra :-{ 25 tak na raty, że żal było nawet liczyć; 23 i 19 też na raty; wiem, że ciężarówką nie będę, ale powiem szczerze, że mnie ten przysiad zdołował, bo nie wiem czy to normalne czy ze mną jakiś problem @-| *z piłką- tutaj sądziłam, że 13 pójdzie po ludzku na 10 ruchów @@-) *wejścia- ostatnia seria to [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 10:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] T: 0g 4. B: 50g W: 120g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 0g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 205x9, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 250x10, 220x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2019 9:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 0g 4. B: 50g W: 120g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 210x7, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 260x10, 240x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2019 10:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 0g 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 212,5x7, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 275x10, 245x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2019 10:14:46 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 212,5x8, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 300x10, 275x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2019 8:39:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 215,5x7, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 310x10, 280x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2019 8:50:17 PM Liczba szacunów: 2
  • W tym sumo mam wrażenie że ciut za nisko pupa idzie i wygląda to trochę jak przysiad sumo. Spróbuj ciut wyżej czy nie będzie lepiej.

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2018 5:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzien1. obwod1. - wyciskanie sztangielki jedna reka na pilce x10 a reke - rozpietki na pilce z jednoczesnym spieciem brzucha w momencie polaczenia sztangielek na gorze x15 - przysiady bez obciazenia 50x szybko - szybki bieg 1min (mize byc taki normlany wyjsc i pobiec moze byc w te z powrotem) obwod2. - plank ale na prostych rekach 10sek - pompka [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 1:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam:-) k_rol_k nie ma co ukrywać ,że nerkę straciłam przez lekarzy .Przed samą operacją lekarz mi powiedział ,że pól roku wcześniej dałoby się jeszcze uratować.Powiedziałam mu wtedy ,że pierwszy raz u nich na oddziale byłam umówić się na operacje w czerwcu lekarz widział wszystkie wyniki także mnie badał robił usg...,a zaczęłam się leczyć w [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 11:12:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    LEGS Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x120kg 8x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x130kg 6x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 3x140kg 8x110kg+ Suwnica stopy nisko i wąsko 15x200kg 12x240kg 12x280kg 10x290kg 15x200kg 12x240kg 12x280kg 13x300kg+ 15x200kg 12x240kg 12x280kg 12x310kg+ Goblet squad /Przysiad sumo na smithc 15x27kg 12x33kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2019 6:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening 1. Przysiad przedni 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 r: 18kgx10/ 23kgx6 28/ 31x7/ 35x5+1 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 r: 28kgx10/ 38kgx6 45/ 50x7/ 52,5x6 3. przysiad sumo z hantelką 3x 15 15/ 15/ 15x12+3 4. Uginanie nóg leżąc z gumą 3x 15 powt. na nogę guma pomarańczowa 5. wznosy bioder na 1 nodze na podwyższeniu 3x 15 powt. na [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 2:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • moment chwila... Poszerzenie rozstawu przy przysiadach NIE JEST ROWNOZNACZNE Z PRZYSIADEM SUMO i to jest chyba zrozumiale....nigdzie nie pisalem by robic przysiad sumo, tylko szerzej ustawic nogi a sztange nizej ulokowac na grzbiecie - nic poza tym. Co na dobre akurat wychodzi ludziom Tomek: "rzeczywiście zaczynasz poniżej aktywacji wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10270 Data: 11/7/2011 5:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ziemniaków i mięsa mielonego z sosem pomidorowym 3. Naleśniki kakaowe 4. 2 jaja, kromka chleba z kaszy, resztka ziemniaków, warzywa trening: góra lekko ze względu na ręce 1. przysiad sumo 4x12 12x10/12x10/12x12/x12x12 12x10/12x12/12x12/12x12 nie było stepów i zrobiłam suwnicę: 15x60/15x70/15x70/15x80 nie zrobilam 12x10/12x12/12x12/12x12 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 8:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 4x60kg 2. Goblet squat 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 3. Podciąganie 6x, 4x, 4x, 3x 4. PP 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg Coś mi się ten mój przysiad nie podoba, niby obciążenie dobre, ale wydawało mi się że jakoś to koślawo szło, muszę nagrać koniecznie. Trochę się podciągania obawiałam, po przy obecnej masie to [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 2:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] no i możemy mieć inną wizję mojej sylwetki i treningów, a moja jest mi bliższa a jak 'za dużo' bym chciała wiedzieć to pytania praktyczne do treningu - dzień 2: 1. ćw. A1: przysiad oczywiście może być sumo? 2. ćw. B1: czy wielką szkodą dla planu będzie zamiana PP na zwykłe military? wiem, że na PP będę się obijać, ze wzlgędu na prawe kolano, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8506 Data: 9/27/2011 11:31:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzisiejszy: 1. Przysiady 16 kg 8/8/8 + pierwsza seria rozgrzewkowa z CC - chyba nie lubię klasycznych przysiadów. Pewnie w dużej mierze wynika to z faktu, że robię je z ketlem. Już wolę sumo. 2. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 3 Wspięcia na palce - łydki 20 kg 15/15/15 4 Triceps z zza głowy 1*6 kg 8/8/8 Robiłam jedną sztangielką i [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2018 8:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pewnie mniejszy (oraz po renegneracji polegającej na plażowaniu i pływaniu ) Więc: 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy - oczywiście zwiększać ciężar w każdej serii?? 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy- czyli tak jak przysiad sumo ze sztangą, czy po prostu szerzej trochę niż w zwykłym? bez przerwy to znaczy - robię [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 10:07:59 AM Liczba szacunów: 0