SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad sumo

  • [...] 0g 4. B: 50g W: 120g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 210x7, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 260x10, 240x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2019 10:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 0g 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 212,5x7, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 275x10, 245x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2019 10:14:46 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 212,5x8, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 300x10, 275x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2019 8:39:21 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 215,5x7, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 310x10, 280x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2019 8:50:17 PM Liczba szacunów: 2
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tydzień 1, 14.05.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 5/14/2014 8:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo z wyskokiem W przerwach [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 5/22/2014 7:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    [...] 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 6/30/2014 8:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 4x60kg, 4x60kg 2. Goblet squat 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 3. Podciąganie 6x, 4x, 4x, 3x 4. PP 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg Coś mi się ten mój przysiad nie podoba, niby obciążenie dobre, ale wydawało mi się że jakoś to koślawo szło, muszę nagrać koniecznie. Trochę się podciągania obawiałam, po przy obecnej masie to [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 2:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzisiejszy: 1. Przysiady 16 kg 8/8/8 + pierwsza seria rozgrzewkowa z CC - chyba nie lubię klasycznych przysiadów. Pewnie w dużej mierze wynika to z faktu, że robię je z ketlem. Już wolę sumo. 2. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 3 Wspięcia na palce - łydki 20 kg 15/15/15 4 Triceps z zza głowy 1*6 kg 8/8/8 Robiłam jedną sztangielką i [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2018 8:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pewnie mniejszy (oraz po renegneracji polegającej na plażowaniu i pływaniu ) Więc: 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy - oczywiście zwiększać ciężar w każdej serii?? 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy- czyli tak jak przysiad sumo ze sztangą, czy po prostu szerzej trochę niż w zwykłym? bez przerwy to znaczy - robię [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 10:07:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 13x100kg / 18x80kg 15x100kg / 18x90kg 15x100kg / 12x110kg 4. Odpychanie od platformy poziomej stopy szeroko i wysoko + zielona guma 1x13-15, 1x15-18 20x190kg / 18x190kg przysiad sumo na Smithie - 18x140kg / 12x140kg przysiad sumo na Smithie - 12x140kg / 12x140kg 5. Odwodzenie na maszynie 2x20-15 20x85kg / 20x85kg 20x90kg / 18x90kg 20x90kg / [...]

    Odpowiedzi: 3780 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2018 5:00:55 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] tyłu 1x11-13, 1x15-18 15x100kg / 18x90kg 15x100kg / 12x110kg 12x100kg / 12x110kg 4. Odpychanie od platformy poziomej stopy szeroko i wysoko + zielona guma 1x13-15, 1x15-18 przysiad sumo na Smithie - 18x140kg / 12x140kg przysiad sumo na Smithie - 12x140kg / 12x140kg 20x190kg / 20x190kg 5. Odwodzenie na maszynie 2x20-15 20x90kg / 18x90kg 20x90kg [...]

    Odpowiedzi: 3780 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2018 3:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] no i możemy mieć inną wizję mojej sylwetki i treningów, a moja jest mi bliższa a jak 'za dużo' bym chciała wiedzieć to pytania praktyczne do treningu - dzień 2: 1. ćw. A1: przysiad oczywiście może być sumo? 2. ćw. B1: czy wielką szkodą dla planu będzie zamiana PP na zwykłe military? wiem, że na PP będę się obijać, ze wzlgędu na prawe kolano, [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7866 Data: 9/27/2011 11:31:19 AM Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trening 1. Przysiad przedni 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 r: 18kgx10/ 23kgx6 28/ 31x7/ 35x5+1 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 r: 28kgx10/ 38kgx6 45/ 50x7/ 52,5x6 3. przysiad sumo z hantelką 3x 15 15/ 15/ 15x12+3 4. Uginanie nóg leżąc z gumą 3x 15 powt. na nogę guma pomarańczowa 5. wznosy bioder na 1 nodze na podwyższeniu 3x 15 powt. na [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 2:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj: 1. owsiane, whey, Tran. *trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. owsiane, białka jaj x4, warzywa różne. 4-5. białka jaj x1, tuna, warzywa różne, oliwa z oliwek. 6. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, oliwa z oliwek, olej kokosowy, warzywa zielone. B=150.59gr [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 7:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 120/150/75 Z ciężarami nie będzie już żadnych szaleństw, mam zamiar progresować powoli i robić wszystko dokładnie :-D Dzisiaj z jednym trenerem robiłam wyciskanie, MC, i przysiad. Dwa pierwsze ćwiczenia były ok, no w MC powiedział, że za szybko robię (znów się zapomniałam...) w przysiadzie miał dużo uwag i ogólnie średnio mi szło, tak więc [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 19796 Data: 4/27/2015 5:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ziemniaków i mięsa mielonego z sosem pomidorowym 3. Naleśniki kakaowe 4. 2 jaja, kromka chleba z kaszy, resztka ziemniaków, warzywa trening: góra lekko ze względu na ręce 1. przysiad sumo 4x12 12x10/12x10/12x12/x12x12 12x10/12x12/12x12/12x12 nie było stepów i zrobiłam suwnicę: 15x60/15x70/15x70/15x80 nie zrobilam 12x10/12x12/12x12/12x12 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 8:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 35kgx3x3) ccx12p, 12kgx12p, 17kgx12p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8px2s, 12kgx12p walka o głębokość i o łokcie pod sztangą, a nie z tyłu Zamiast bułgary 3x12p na każdą nogę TRX przysiady 3x12p, na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! TRX 3x12p Przysiad sumo na podestach z kettlem 10kg 5x12p jeszcze nie umiem zejść tak nisko jak bym [...]

    Odpowiedzi: 10072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2018 10:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • moment chwila... Poszerzenie rozstawu przy przysiadach NIE JEST ROWNOZNACZNE Z PRZYSIADEM SUMO i to jest chyba zrozumiale....nigdzie nie pisalem by robic przysiad sumo, tylko szerzej ustawic nogi a sztange nizej ulokowac na grzbiecie - nic poza tym. Co na dobre akurat wychodzi ludziom Tomek: "rzeczywiście zaczynasz poniżej aktywacji wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 11/7/2011 5:06:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Tydzień 1, 14.05.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2014 7:50:50 PM Liczba szacunów: 0