WODYN
Kurde:/ Jak zauważyłes u Jarota w dzienniku zawody są jednak znowu przesunięte .. na 18-20grudnia.09r i to chyba już bedzie ostateczny termin ponieważ juz jest regulamin
[http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=152064#post152064]
Krzyżuje to nam plany przygotowawcze rozpisane przez ciebie
narazie nie ma co się spieszyć jak możesz zmodyfikuj je
treningi A i B beda lekko zmodyfikowane
napisze w nastepnym poscie
TYDZIEN 23-29 LISTOPADA
*** Trening 15 A i 15 B w pierwszej polowie tygodnia
*** Trening 8-10 A i 8-10 B w drugiej polowie tygodnia
TYDZIEN 30 LISTOPADA do 6 GRUDNIA
*** trening 2-5 A i B w pierwszej polowie tygodnia
*** trening 15 A i B w drugiej polowie tygodnia
TYDZIEN 7-13 GRUDNIA
*** trening 8-10 A i B w pierwszej polowie tyg
*** Trening 2-5 A i B w drugiej polowie tyg
TYDZIEN 14-20 GRUDNIA
***zawody sa 18-20 grudnia wiec ostatni trening bedzie FBW "przygotowawczy" ma byc ok 2-3 dni przed startem
trening przygotowawczy to nic ciezkiego wiec bedziesz mial tak jakby tydz przerwy
taki tydz przerwy zmniejsza apetyt juz po 2 dniach wiec byc moze dodatkowo uracisz wage ale nie sile
SIŁA!!!
PS: waga aktualnie powoli spada w dół od wejscia na carb cycling
Dzięki!!
no wiedzialem ze nieco poleci ale nie boj nic to tylko woda i wegle
ostatnie dni przed zawodami zmniejszysz spozycie wody , wyproznisz sie itp waga pojdzie do wymaganej