potreningowy

[...] czy mozna, bo meczy mnie lawa 2 razy w tygodniu, na dodatek na tej samej ilosci powotrzen. Micha: 1. Owies, tuna, oliwa, banan, ogórek kiszony 2. Gryka(poł worka), kurak, oliwa, pół ogórka kiszonego 3. Gryka, kurak, marchewka - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurak - potreningowy 5. 3 jajka, ogórek swieży, marchewka 6. Twaróg, oliwa, ogórek swiezy

[...] morelą, poł warka ryżu brązowego, łyk oliwy 3. Ryż brązowy, kurak - duza porcja, ogorek kiszony - przedtreningowy 4. Ryż bialy, kurak - duza porcja, ogorek kiszony - potreningowy 5. Twarog, oliwa Dzisiaj bez jajek bo nie bylo na skladzie, tylko miesiwo. PS. Nowa szata graficzna Mam nadzieje, ze przejrzysta Zmieniony przez - pavveeel w [...]

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, jabłko 2. Ryż brązowy, schab pieczony - przedtreniingowy 3. Ryż biały, kurczak - duza micha - potreningowy 4. 3-4 jajka 5. Twarog, oliwa 5. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-30 16:54:15 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-30 16:55:29 Zmieniony przez - [...]

[...] zmeczenie, pompa i w ogóle. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan, grejfrut, o3 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - 8 caps BCAA - trening - gainer, 7 caps BCAA 3. Ryz bialy, kurak - potreningowy 4. Karkowka, kapusta, oliwa 5. jajka, kapusta 6. Twaróg, oliwa, kapusta

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, jabłko 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa, pekinska 3. Ryz brazowy, kurak - przedtreniigowy - BCAA, HP - trening - BCAA, mono 4. Ryz biały, kurak - potreningowy 5. 3 jajka, pekinska 6. Twarog, oliwa, pekinska Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-17 19:12:08

[...] pomarancza 2. Ryz brazowy, kurak, pekinska, oliwa 3. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy - BCAA + gluta, HP - trening (w trakcie BCAA + gluta) - mono 3. RYz bialy, kurak - potreningowy 4. 4 jajek, pekinska 5. Twarog, oliwa 6. Twaróg, oliwa Bonusowo filmik z pozowania dzisiaj po treningu. Brzuch wydęty bo po wypiciu butelki wody na treningu. [...]

[...] Micha: 1. 4 jajek, owies, pomarancza 2. Ryz brazowy, schab, wołowina, pekinska 3. Ryz brazowy, schab, pekinska 4. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - BCAA + gluta, HP - trening - BCAA + gluta, mono 5. kuskus, kurak - potreningowy 6. Twarog, oliwa Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-13 07:44:51

[...] 2h. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, 2 mandarynki 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - BCAA+gluta, HP - trening - gainer, BCAA+gluta, mono 3. Ryz brazowy, kurak, pekinska , oliwa - potreningowy 1h 4. jajka, pekinska 5. Twaróg, oliwa, pekinska 6. Twaróg, oliwa, kapusta

[...] Micha: 1. 4 jajka, owies, pomarańcza 2. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy - (BCAA,glutamina) HP - trening - (BCAA,glutamina), mono 3. RYz bialy, kurak - potreningowy - orzechy włoskie 4. 4 jajka , pekinska 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-16 19:06:26 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-16 [...]

[...] treningi i w następnym pomierze maxy prawdopodobnie. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, pomarancza 2. Tuna, pekinska, ryz brazowy - przedtreningowy - BCAA + gluta, HP - trening - BCAA + gluta, mono 3. RYz bialy, kurak - potreningowy 4. 4 jajka, pekinska 5. Twaróg, oliwa

[...] Micha: 1. 4 jajka, owies, 2 pomarancze 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa, kapusta kiszona 3. j/w - przedtreningowy - BCAA + gluta, HP - trening - mono, bcaa 4. Kuskus, kurak - potreningowy 5. 4 jajka 6. Twaróg, oliwa Zna ktoś jakis dobry przepis na szynkę bez użycia piekarnika? Do dyspozycji patelnia i garnek. Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

[...] Micha: 1. 4 jajka, 100g owsa, ogórek 2. 100g gryczanej, 4 jajka, brokuły 3. 100g gryczanej, 150g kurczaka, brokuły - przedtreningowy - trening - mono, carbo, Whey 4. 100g gryczanej, 200g kurczaka, pomidor, papryka, 2 łyzki oliwy - potreningowy 5. Twaróg 200g, 2 łyzki oliwy, warzywo jakies Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-17 19:17:05

bieganie dobre nie jest i nie będzie sic.. ten ostatni posiłek to potreningowy?

[...] 250g serka wiejskiego 50g musli 30g orzechow Posiłek przedtreningowy godz 15 100g ryżu brązowego 150g kury suruwaka 30 min przed treningiem 3g BCAA trening A godz 16 8-) Po treningu 3g BCAA i 50g gainera posiłek potreningowy godz 18 100g ryru 150g kury kolacja godz 21 250g serka wiejskiego banan II kolacja 22:30 130g twarogu białego półtlustego

[...] x8 11. Brzuch – freestyle 3 serie wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # -->niedawno robiłam sobie potreningowy koktail. znalazłam w białku, które kupiłam w kwietniu tego roku miarkę dopiero. że to było moje pierwsze białko, trochę się przez ten czas dziwiłam że tej miarki [...]

Wlasnie wsuwam potreningowy + na deser truskawki, ale wypiska bedzie jutro, bo musze w pilnej sprawie wyjsc ;)

*** DZIEŃ 29 - 17.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 11 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s11.html KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 ----------------- 82,5kg x 8 82,5kg x 8 82,5kg x 8 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE ] 50kg x 15 60kg x 10 70kg x 8 [...]

[...] łazienkowa fota: Filmy: W obu seriach był zapas, ale nie chciałem forsować prostowników.. 45kg: http://www.youtube.com/watch?v=bqjXHspiJog 50kg: http://www.youtube.com/watch?v=UzME8HMaFCs Dieta standardowa jak to w pracy na drugiej zmianie; śniadanie w domu, 3 posiłki w pracy , potreningowy w domu, przed snem Ultra Whey + oliwa. Gotowe

To był jakiś straszny dzień. Byłam (I nadal jestem) nieprzytomna. Czuję się jakbym miała zaraz ducha wyzionąć. Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i [...]

Byłam w tej siłownia Forma dzisiaj. To był chyba pięty raz jak tam zajrzałam. Nie podoba mi się tam, bo te rowerki to jakaś parodia, wyłączał się ciągle, siedziało się jak na płocie i w ogóle beznadziejne one były. Jeśli chodzi o maszyny cardio, to tam nie ma na czym ćwiczyć. Pojadę w poniedziałek na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się [...]