potreningowy

POSIŁEK POTRENINGOWY godz. 13:00-13:30 Bezpośrednio po treningu : 1. Zaraz po treningu wypijam izolat Optimum Whey z koncentretem Ostrowii w stosunku 40:60 Tu jest około 25g białka, 8g tłuszczy i 10g ww - zwiększyc ww tutaj?? 30 - 45 minut po treningu ( posiłek ) : 1. Ryż lub kasza 150g 2. Marchew z jabłkiem ( utarte razem ) 3. Wafle ryżowe z [...]

Udało się zrobić dzisiaj trening, drugi w tym tygodniu więc nie ma źle. Powoli wszystko wraca do normy. Dużo fatu spadło z nóg i tyłka co widzę po ubraniach,a waga stoi w miejscu. Trening: DZIEŃ PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x30, 10x30, 10x32,5, 10x32,5 10x35, 10x35, 10x35, 10x35 10x32,5, 10x35, 10x35, 6x37,5+4x35 10x32,5, 10x32,5, [...]

[...] jedno - żeby młodzi ludzie, 16,17,18,19 latkowie, dysponujący drobnymi pieniędzmi nie ładowali swoich ciężko zarobionych groszy w produkty typu bcaa, tylko zdbali o dietę i za pozostałą kasę coś ładnego swojej kobiecie lepiej kupili, bo zdecydowanie bardziej to poprawi ich samopoczucie, regenerację i zniweluje stres potreningowy niż BCAA itp.

[...] jeść dużo koniecznie białko na noc. Sen jest od regeneracji 3. Przy aktualnym planie dnia jedyną porą w jakiej mogę wykonać trening jest godzina ok. 19 - 20 więc posiłek potreningowy jest moim ostatnim posiłkiem, trener na siłowni mówi, że mogę spokojnie zjeść ryż, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie np. o 21:30 i zaraz po tym iść spać. [...]

[...] kolejnością. Dorzucam aero po każdym siłowym. Dziś 25 min w dosyć szybkim tempie. Razem z rozgrzewką ćwiczyłem około 1,5 h. Dziś wyjątkowo wszamałem obiadek domowy jako potreningowy. Było coś w stylu placków węgierskich. Miła odskocznia od ryżu z kurakiem. Dyżurny kucharz miał co najmniej dziwną minę kiedy odmierzałem 200 g tej [...]

[...] Push Press 6 x 80 kg http://www.youtube.com/watch?v=HPgJDkAqTBE Przysiady 6 x 125 kg http://www.youtube.com/watch?v=EUvQsLWJPHM Takie sobie technicznie te Skłoty Mój typowy potreningowy Wykończyłem puchę white flooda. Na razie odpuszczam przedtreningówki tego typu. Póki co sam FM AMP’D styka No to tyle, mam nadzieję, że następne [...]

Potwierdzam brak apetytu po KO, ale tylko w okolicach przyjmowania. Posilek potreningowy (porcja KO bezporednio po treningu) ledwo moge w siebie wepchnac, gdzie normalnie pochlaniam w blyskawicznym tempie... pozdro

[...] + chleb gryczany + kozi ser Posiłek 2: kurczak +gęsi smalec + ryż basmati Posiłek 3: kurczak +gęsi smalec + ryż basmati Posiłek 4: kurczak +gęsi smalec + ryż basmati Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: stek z tuńczyka WARZYWA: pomidor, ogórek, brokuł, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory z puszki [...]

[...] olej kokosowy + makaron z brązowego ryżu Posiłek 3: Kurczak + olej kokosowy + makaron z brązowego ryżu Posiłek 4: Kurczak + olej kokosowy + makaron z brązowego ryżu Posiłek potreningowy: whey + banan Posiłek 5: Stek z tuńczyka + olej kokosowy + orzechy WARZYWA młoda kapusta kiszona, marchew, cebula, fasolka szparagowa zielona SUPLEMENTACJA [...]

[...] mąka kokosowa + tahini Posiłek 2: Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 3: Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 4: Owsianka + whey + migdały + orzechy brazylijskie Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao Posiłek 5: Mięso mielone + kasza gryczana WARZYWA ogórek, fasolka szparagowa, patison, pomidory SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, [...]

[...] się sprężać + 20 minut marszu /SFD/Images/2015/7/30/6378c3600d6c4e59b5379bb235d16d8a.jpg DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao + mąka jaglana Posiłek 2: Chleb gryczany + makrela Posiłek 3: Mięso mielone (wołowo-wieprzowe) + ziemniaki + masło klarowane Posiłek [...]

[...] trening nóg. Znów intuicyjnie. 2 serie łączone i na koniec walka z przysiadem sumo. Allahy fajnie weszły w brzuch. DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło Posiłek potreningowy: whey + banan Posiłek 2: Kurczak + olej kokosowy + ziemniaki Posiłek 3: Kurczak + olej kokosowy + ziemniaki Posiłek 4: Kurczak + olej kokosowy + makaron z ryżu [...]

to lecimy od poniedziałku :) no jakas przedtreningowka fajna moglaby to byc . hmmmm albo jakis ladny potreningowy produkt . czekam z niecierpliwoscia. czuje ze jak jutro paka przyjdzie to bd nad nią siedział do nocy ;]

[...] master615 ,ale cos napisze Ja jem na CKD posilek 30 min po treningu . Jest to makrelka +jajeczko Bo mi tak wychodzi ,ze akurat mam trening przed kolacja:p Pozatym posilek potreningowy na CKD to jest normalny taki jaki masz rozpisany o danej porze. EDIT: W sumie moj post jest podobny do posta Michalka;] wiec nic nie wnosi jestem be i w gole [...]

no i po treningu, poszedl dosc sprawnie, trzeba zacząc przygotowywac posilek potreningowy...

[...] do tego cyklu ktory zaczal sie wczoraj obylo sie bez fajerwerkow lajtowo zeby nie umierac wiec nie bede pisac o uczuciach ktorych w sumie bylo brak podciaganie na bramie 12/10/8 wioslowanie polowa sztangi 30kgx10,50x8,60x6 marwy ciag 50kgx12,60x10,70x8,80x8 gainer wszamany posilek potreningowy tez a zaraz bede robic salatke z kuraka

tutaj posilek potreningowy ryz+cyc +pomidorki+2kromki ciemnego pieczywa bo niestety ale zabraklo mi ryzu a nie mialem czasu na czekanie zeby mi sie zagotowala kolejna porcja

Meso produkt kozak. biore 13-15g i non stop identyczna moc, a klepie niemilosiernie. Niestety jak juz wczesniej chlopaki zauwazyli potreningowy posilek to mordega jest;/ ale nic mnie jeszcze tak nie kopalo. Pierwszy trening Wodynowych 15stek i kolega gada do mnie ze takiej pompy to w zyciu nie widzial i poprosil o nazwe produktu. pozdro byki

[...] oliwek, marchewka surowa 4. makaron, tuna, pomidory 5. wiesniak,ogorek, orzechy BWT 162,38/123,55/84,93 kcal 1863,55 TRENING 40min bieznia, klima sie psuje na silce // z nowosci to kupilam sobie wage elektroniczna a jutro dostane czekoladowy whey... juz mi sie marzy potreningowy z truskawkami... bedzie: burpee challenge - 3, w przerwie meczu

który posiłek jest potreningowy? wyrzuciłbym z niego tłuszcze bo widze, że w kazdym masz