siemka mam 21lat 178cm wzrostu i 80kg wagi chciał bym zacząć trening, ale taki żebym nie poszerzał się w klatce piersiowej, tylko budował mięśnie i wyglądał jak na tym zdjęciu. czyli ładnie wyrzeźbione ciało, a nie taki szeroki potwór. podajcie 3 dniowy plan jeśli możecie ćwiczeń:-)) do dyspozycji mam [...]
witam, na siłownie chodze juz pare lat z róznymi skutkami :), w tej chwili chodzi mi głównie złapanie masy mięsniowej. na rzeźbe nie moge narzekac bo wszystko jest cacy. waze okolo 77 kg przy 183 cm wzrostu. na ten rok mam załozenie takie aby złapac okolo 4-5 masy miesni (w okolo 8 -10 miesięcy) bez łapania chocby małej oponki, siłownie mam 3-4 [...]
witam. Obecnie nie cwicze juz kilka miesiecy,moj staz wynosil 2 lata.Oczywiscie cwiczylem na sucho,bez zadnych odzywek,diety tym bardziej ssa.W 2 lata moje wymiary przy wadze 68kilo i wzroscie 170 klasyfikowaly sie na nastepujacym poziomie:barki lekko ponad 120cm,udo 54,biceps 37.Wyniki silowe zas :klatka 110kg,matwy 150,przysiad 120kg.Takie [...]
Witam mam możliwść kupna odzywek z Niemiec i w związku z tym mam pytania Jakie firmy są najlepsze, cZy jest może coś co u nas jest niedostępne a dostepne u naszych sąsiadów? Co warto kupic tam ??
witam , od 3 tyg chodze na silke , moj trening to trening obwodowy , p[o nim chce przejsc na redukcje tluszczu - 6 tyg , od poniedzialku zaczynam diete a trening na redukcje za tydzien . Ostatnio cos wpadlo troche kasy ktora chcialbym przeznaczyc na suplementy . Co byscie mi polecili?? przy redukcji raczej nie nabiore masy miesniowej wiec [...]
Witam, Chciałbym zapytać, jakie niemieckie firmy produkujące odżywki polecacie? Prosiłbym o jakąs składną odpowiedz człowieka, który sie naprawdę na tym zna i ma doswiadczenie stosowania niemieckich produktów. Wiem, że jeśli chodzi o Niemcy to mamy do wyboru Inkospor, Multipower, Phytochem. Znacie jeszcza jakies firmy z górnej półki? Jeśli [...]
Czy ktoś mi doradzić jakie kupić suplementy na 2 miesiące treningów chodzi mi tu o jakieś :białko,bcaa / glutamina,kreatyna lub jakiś stak+kreatyna(lub zamiast kreatyny jabczan), mój cel to masa i siła po tych cyklach planuje wziąść jakiegoś spalacza więc proszę o propozycje poszczególnych produktów , nie wykluczam innych propozycji, kwota do 500 [...]
Mam 16 lat i od 6 lat trenuję codziennie w szkole sportowej kosza. Ważę 76 kg przy wzroście 190 cm. Od 2 miesięcy trenuję codziennie od pon do piątku na siłowni z czego moje treningi obejmują wszystkie partie ciała oraz codziennie dodatkowo robię ekstra ćwiczenia na brzuch. Raz robiłem A6W i szczerze nie dało mi to zadowalających wyników. Teraz [...]
A wiec Do sprzedania odzywki : - Olimp Massacra 1375 g. (nowa nie otwierana) - Olimp BCAA 150 Mega Caps (Nowe nie otwierane) - Olimb HMBolon NX 360 Mega Caps (Nowy nie otwierany) - Olimp Thermo Speed Extreme 90 Mega Caps (Nowy nie otwierany) - Olimp Vita-min plus (Nowy nie [...]
Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 19 lat wzrost: 172cm klata: ~102cm biceps: pod prawy38cm lewy34cm waga: ~76 () kg trenuje 3 razy w tyg: trening na gryfie krotkim, mam na nim 24kg, robie na tym biceps, przedramie, barki(wymachy),rozpiętki, na laweczce skosnej klatke. jade tak ok 10miesiecy Diety specjalnej dla siebie nie mam, ale [...]
Szukając informacji dotyczących suplementacji pod treningi typowo wydolnościowe trafiłem na takie stwierdzenie; "Jeśli bierzesz odżywki białkowo-węglowodanowe lub odżywki węglowodanowe, to najgorsze co możesz zrobić po treningu aerobowym to właśnie wypić taką odżywkę - w ten sposób zmarnujesz cały włożony wcześniej wysiłek" źródło - [...]
Witam. Chcialem zaznaczyc, ze jestem troche zielony na tym forum i nie wiedzialem konretnie gdzie to wstawic :] Chcialbym troche wzmocnic sobie troche "gore". Mam 17,5 roku, codzennie mam treningi pilki noznej, nogi itp mam dobrze umiesnione itp, nie narzekam na ich sile, u gory jest troche gorzej. Treningi sa w duzej mierze biegowe i [...]
Witam. Mam pytanie dla was dotyczące brania odżywek. Jakie będą odpowiednie w moim przypadku? Oczywiście w rozsądnej cenie xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images47.fotosik.pl/214/bc8694409b22db7dmed.jpg Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel cyklu: zdobycie większej masy i siły stosowane już wcześniej suplementy [...]
Niestety mam bardzo słaby układ nerwowy. Jak tylko zacznę robić trening dzielony, to od razu mam przetrenowanie układu nerwowego, fatalnie śpię, mimo, że trening jest dobry, ma 10-12 serii na dużą partię, 6 na małe, jest wykonywany 3 razy w tygodniu każda partia raz w tygodniu, dietę mam dobrą. Czy są jakieś odżywki, które pozwolą mi normalnie [...]
Witam ! Mam 15 lat i nie wiem jakie odżywki brać . Dieta jest. Trening i plan treningowy tez są. Reszta niżej;] Proszę o szybka odpowiedz i dobrą rade. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam :) Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 173cm Cel cyklu: Masa,Siła stosowane już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: [...]
Siema nieludno mam zamiar kupić trochę prochu dla lepszego samopoczucia :) Wcześniejszy cykl to Crea mono dynamitze MP Assault i sitec jumbo no i patrząc na ofertę sklepu sfd i jego artykuły które mają dużo opinii i są bardzo tanie zdecydowałem się na taki komplecik odzywek SFD Pure Beta Alanine 200kaps SFD Pure Creatine 500g SFD Wpc Protein Econo [...]
Dobry wieczór, mam 15 lat i od 5 miesięcy trenuję na siłowni a od 2 miesięcy trzymam dietę i trenuję mocno i regularnie (łapa 35cm). Aktualnie suplementuję kwasy omega3 oraz aminokwasy BCAA Max Support i widzę minimalne efekty stosowania tego produktu. Rozważam nad zakupem kreatyny/cytruliny. Biorę się brać kreatyny, ponieważ słyszałem, że [...]
Kumpel mnie zapytal czy są jakies odżywki na rozrost kości ja o takich nie slyszalem ale jak są to napiszcie na przyrost masy ale nie tylko w miesniach samych tylko zeby sie roz***ac troche... Trzeba kobiecie mówić, że jest inną od innych, uwierzy i będzie tak zadowolona, że pozwoli postępować z sobą jak z innymi
Cześć! Z góry dzięki za zainteresowanie się moim tematem i pomóc w odpowiedzi! Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem [...]
Hej, Szukam dobrej porady odnośnie zestawu odżywek od jakich warto zacząć. Trochę o mnie: - 183cm - 82 kg - budowa powiedzmy ektomorfika, ale z lekkim otłuszczeniem - 30 lat - 2 razy przygody z odżywkami - 12 i 7 lat temu, oba takie same zestawy - Gainer + kreatyna + BCAA. Jak zaczynałem 12 lat temu to byłem ektomorfikiem do potęgi, gainer trochę [...]
