Dzisiejszy dzień Ogołna regeneracja Wrażenia Zakwasy na prostownikach trzymają juz 3 dzien i nie schodza, lekkawosrednie zakwasy na tricepsie i becepsie po supersierii. Dieta 8.30 Owsianka - ok. 100 g dozywka białkowa - 35 g 12.00 Makaron pelnoziarnisty - ok. 100 g Brokuł Piers z kurczaka - 100g Ogorek kwaszony 15.30 Ryz brązowy - 100g Piers z [...]
05.02 - 96,8kg Dieta : 1. twarog, orzechy 2-4 ryz,kura,warzywa 5 makaron,banan,wpc Więc dieta cały czas bez większych kombinacji i udziwnień, ale po prostu nie mam czasu gotować czegoś wymyślnego więc codziennie leci praktycznie to samo rutynowo do gara ;) Trening: Klata/plecy: 1a sciaganie drązka szeroki nachwyt 4x15-10 1b facepull 4x15 2a WL [...]
[...] będzie miał nauczkę, albo będzie szczęsliwy :) Mam nadzieję, że to drugie przepraszam za off-topic, tak mnie coś natchnęło, żeby napisac. Idę robić mojemu mężczyźnie obiad, makaron z czymś tam, bo ostatnio tylko to wcina a mi się pomysły kończą co z tym makaronem można zrobić :) Pozdrawiam! a badanie nasienia zrobimy za 2 lata, jak będziemy się [...]
[...] zwiększyć ich ilość w jakich posiłkach występują :) z góry dzięki posiłki z węglami daje jak mozna zauważyć rano by mieć energi na początke dnia stąd te płątki owsiane makaron i ryż potem po siłowni uzupełnima węglowdany jedynie poprzez banana lub inny owoc oraz ryżem nie chcę ładowac zbyt dużo węgli na wieczor stąd na kolacje jedynie [...]
jezeli chodzi o ryz makaron i płątki owsiane to za każdym razem będą one jedzone w ilości 100g a mleko o poranku 400ml nie jestem na własnym utrzymaniu więc o obiadach jeszcze nie bardzo mam jak decydować pierś będzie w ilości około 150 gram kromki chleba żytniego nie wiem ile będą ważyć a ser żółty chodzi mi o zwykłe plasterki sądze ze ogólne [...]
no z tym sie zgadzam a wiec bede sobie gotowal do obiady ryz lub makaron a mozesz mi mniej wiecej policzyc ile wynisie kalorycznosc tych posiłków dziennie ?bardoz mi na tym zalezy sog bedize z mojego kolegi konta
[...] lepiej ograniczyć, bo możesz zbierać wodę, poza tym taki sklepowy nabiał koło nabiału prawdziwego nie stał) - węglowodanów złożonych: ryż, kasze wszelakie, ziemniaki, makaron, płatki owsiane - tłuszczy: oliwa z oliwe i oleje (ale oba tylko na surowo), awokado, orzechy, masło klarowane/masło kokosowe/PAM (do smażenia). i Teraz tak: wypełnij [...]
[...] i skleję cala dietę w jedna spójną całość. Szkic: 1 posiłek - owsianka + miód + rodzynki/żurawina/orzechy 2 posiłek - twaróg półtłusty + warzywa 3 i 4 posiłek - ryż/makaron + mięso (zależy co będzie w domu - mam patelnie grillowa w domu także będę działać na niej, dodatkowo codziennie dokupię sobie filet z kurczaka - zobaczymy na ile [...]
Demo wszystkie składniki są na zdjęciu OwneD gdyby w zupkach knora był pełnoziarnisty makaron i popić białkiem to byłby nawet niezły posiłek przedtreningowy
[...] obiad-200g kuraka+ryz brazowy posilek przedtreningowy-jakas rybka 200g+jakas wlsanorecznie srobiona surówka+rodzynki 30g posilek potreningowy-ryz bialy+powidla sliwkowe+jakis owoc kolacja-jajecznica z 4 calych jaj co myslicie o takiej diecie?? co sadzicie o takim posilku-makaron+truskawki?? Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-03-16 18:29:07
king89-dzieki bardzood jutra dieta bedzie trzymana a ten posilek makaron+truskawki to tak sie tylko pytam mamuska czasem robi takie cosjeszcze raz wielkie dzieki
[...] ewentualnie jakiś z przepisów z MM na coś dietowego i słodkiego lub np jogurt domowej roboty z owocami III Kawałek rybki z warzywami IV obiad, najczęściej warzywa z cycem i makaronem razowym ale też obiadowe przepisy z diety MM V i VI Mięso z jakimiś warzywkami VII Twaróg z warzywami w ciągu dnia minimum 2 l wody i 2-3 porcje 5gram oliwy z [...]
[...] marchewki cebula co do tego tłuszczu to wyliczałam w vitalmax'ie :) warzywa w takim razie przesune w połowie do śniadani (ale na surowo) a po trenigu do makreli dodam makaron durum i masz słuszność pokręciłam tą oliwę zaraz pozmieniam :) Zanim dojdę do idealnego menu troche minie i troche naściągałam ,ale tylko troche i połączyłam ze [...]
keycity opcja kasza/ryż + mięsko przed treningiem oraz wpc + carbo/makaron po treningu jest ok powodzenia Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-29 20:27:07