SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • co zmienic??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] po dwa cwiczenia po 4 serie.Gdy zaczynalem bylo bardzo słabiutko na lawce max 50 kg,biceps 35,waga 82 kg i widoczny brzuszek;p,AKTUALNIE max 90 ,biceps 38,5 cm waga 91 kg i niestety obwod pasa pozostał taki sam jak byl i tu tkwi problem,diete staram sie jakas tam trzymac,platki owsiane,mleko,jajka ryz,makaron.Prosze o porade co moge zmienic??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-06-17 00:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy dobra w razie czego prosze o dobre uwagi 1.Śniadanie 7:00 100g platków owsianych 1/2l mleka 2% 1 banan 2.2śniadanie 10:00 4kromki razowego chleba szynka z indyka 4-5 plasterkow 3.Drugi posiłek 12:30 Duzy jogurt 450g lub kefir ok 500 ml 2 kromki razowego chleba i 2-3 plasterki szynki z indyka lub chudy ser 4.Possiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-05-04 14:42:41 Liczba szacunów: 0
  • trudna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo białka a b. mało wegli nie wiem co kupic zeby nie chodzic głodnym a zdrowo zjesc no i oczywiscie potem gdzies o 18 mam zamiar zjesc kolacje ale w domu albo chleb albo makaron albo same wegle no i potem nauka i po całym dniu nie mam juz siły na trening od czasu do czasu kiedy mam luzniej to cwicze a tak to lipaa. czy opłaca sie wstawac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-11-09 20:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie; -Płatki owsiane z mlekiem, jaja kurze, i do tego jakieś warzywko :) ------------------------ Obiad; -Piersi z kurczaka, ryż, makaron, wątróbka, szpinak z jajkiem, orzechy włoskie lub słonecznik ------------------------ Przed treningiem; -Banan -Łyżka oliwy z oliwek, orzechy włoskie lub słonecznik -Twaróg chudy -Ser -Białko (odżywka) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2010-05-03 17:00:57 Liczba szacunów: 0
  • odenicie diete chudzielca?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-09-04 11:46:20 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do sprawdzenia PORADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat waże 84kg i mierze 186. Moim celem jest redukcja tłuszczu(głównie brzuch) rozłożona w czasie za pomoca diety i aktywnosci fizycznej. Chcialbym zredukowac 7-8kg. Codziennie rano i wieczorem robie brzuszki i 3-4 razy w tygodniu biegam, wczoraj bylem kupic karnet na silownie i niedlugo zaczynam. Oto moja dieta do sprawdzenia: I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-11-18 19:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przedstawić moją dietę na masę jest osobą o wadze 66kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-02-10 12:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -2 jaja cale -orzechy -tran 2 kapsulki 2.sniadanie (w szkole)12.20 okolo -chleb z ryba lub miesem (4 kromki) -jablko 1 -marchew 1 -tluszcze omega 3 3.obiad po szkole 15.30 -makaron 200 g -jablko 1 -marchew 1 -jakies mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed treningiem 17.00 -ryz 100g -mleko 200 ml -bialko 90 procentowe 30 g -bialk jajka 1 lub 2 albo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2010-03-11 16:51:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocet jabłkowy wymieszany z wodą. Moim celem jest zbudowanie masy, przy okazji chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Dodatkowo prosiłbym o kilka rad. 1. Co można by rano wrzucic zamiast jajek, bo i jajka kiedyś się nudzą :p 2. Czy przed/po treningowo można wrzucić makaron pełnoziarnisty? /SFD/Images/2016/5/18/12fa43baf2294010802892d163421687.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2016-05-18 18:40:42 Liczba szacunów: 0
  • DIETA -prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK:17 WZROST:187 WAGA:95 CEL:REDUKCJA 1 posiłek: 7:00 -Płatki owsiane 80g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe(3) 160g -Jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2 posiłek 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 80g 3 posiłek 14:00 -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2008-09-14 13:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta maska do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , białko ostrowii 30g. 2posiłek : kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym , serek wiejski ze szczypiorkiem , pomidorem. 3 posiłek : Kurczak , surówka , makaron lub ryż 4 przedtreningowy: 2 banany , carbo 50g (mono) 5 potreningowy: carbo 50g , białko 30g 6 posiłek : tuńczyk, jogurt naturalny , mus z rodzynkami(30-50g) , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-06-27 10:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cale Godz 13.30 II Śniadanie - chleb 100g - szynka 100g - oliwa z oliwek - jakieś warzywa Godz. 16.30 Posiłek przedtreningowy - Obiaaad Godz. 17 TRENING Godz 18.30-19.30 makaron z serem <--z pol kilo (ogolnie ile wcisne) Godz. 22 Kolacja -Chleb+jakas szynka Godz. 24 - 1 Przed snem 500 ml mleka Co powinienem zmienic wedlug was? czy wszystko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-06-20 05:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Prosze oceńcie moją diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK 3: ryż+mięso(różne rodzaje) POSIŁEK 4: chudy twaróg+tuńczyk Gdy tylko moge staram sie jeszcze coś między czasie przygotować, jeśli tylko inne zajęcia mi nie przeszkadzają, np makaron z serem jako 5 POSIŁEK. Co o tym myślicie? Jakie zmiany można byłoby wprowadzić? Szczególnie jeśli chodzi o detale jakieś do posiłków. Z góry dzięki!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2006-05-22 21:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć, brak specjalnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, krótko i na temat: Jestem chudy, z tego co wyczytałem to ektomorfik, 178cm, 51kg (17 lat). Jem tyle ile potrzebuje, głodny nie chodzę, jednakże nie zmuszam się też do jedzenia kiedy tylko mam troszkę miejsca w żołądku :) Proszę o parę wskazówek co mogę dorzucić (lub czego po prostu jeść więcej a czego mniej), by przytyć (poza samym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2011-07-14 16:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek Chleb pszenno-żytni Łącznie/zapotrzebowanie B: 120 / 95 T: 53 / 104 W: 424 / 453 kcal: 2665 / 3103 52kg, 170cm warzywa dodaje poza dieta, narazie zostawie 2650 kcal W miare mozliwosci ryz bede zamienial na brazowy, dla urozmaicenia makaron, kasza Zmieniony przez - lolexy w dniu 2010-07-04 15:09:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-07-04 15:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dietę w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (zakładając że jest ich 6) jest jakaś pierś z kurczaka lub ryba a ja na to niestety nie mam możliwości i przez to nie mam pojęcia jak ułożyć sobie dietę :( Mogę jedynie zrobić przed pracą jakieś kanapki lub przygotować makaron lub ryż, ale bez mięcha :( Czy mogę je zastąpić białkiem w innej postaci? Będę wdzięczny za jakąkolwiek opinie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-11-09 14:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK (12.30 w szkole) -chleb razowy z twarogiem, owoc IV POSIŁEK (obiad 15.00) -Pierś z kurczaka lub ryba -ryż biały, warzywa V POSIŁEK (przed treningiem 17-18) -tutaj nie wiem co dać VI POSIŁEK (po treningu ok 19) -Pierś z kurczaka -ryz biały, warzywa VII (kolacja 21-22) -twaróg -makaron -nie wiem co jeszcze?? Proszę o poprawki do diety

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-01-02 21:00:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 70kg:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 184cm wzrostu ,70kg wagi Witam wszystkich chcialbym sie zapytac jak oceniacie moja diete co moge ewentualnie dodać/odjąć 6:30-Kreatyna 1 plaska lyzeczka 7:00-Platki owsiane 100g +200ml mleka,3 jajka kurze cale Tutaj po miedzy posilkiem biore gainera Mutant mass 130 g 10:30-Makaron 100g,serek wiejski 13:30-Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2015-03-03 10:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.Pilne ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:17(rocznik 1992) Cel:Masa(10kg-12kg) Waga:61/62 1. Sniadanie 7 00 400ml mleka, 100g platkow kukurydzianych,2jajka 2. Sniadanie 2(szkola) 10 30 100g chleba,50g piers wedzona z indyka,10g masla,jablko/banan, 3.12 25 (szkola) gainer,jogurt, 4.15 00 Obiad ryz bialy 150 -200g,100g piers z kurczaka,15g oliwa z oliwek,warzywa, 17 -18 30 trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-02-25 15:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamieszczam tu moją diete na mase do oceny. Mam 15 lat,60kg,174cm wzrostu. Co do mojego odżywiania to musze zaznaczyć że jestem uczulony na białko jajka kurzego oraz mleko i wszelkie przetwory mleczne. 8:00 1. Pstrąg świerzy+ chleb pełnoziarnisty+ szklanka herbaty 12:00 2. Kabanosy drobiowe+ chleb pełnoziarnisty, 2xjabłko,2xbanany2xkiwi+sok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-06-12 16:23:20 Liczba szacunów: 0