Wczoraj miałam nieciekawe objawy. Jak wstawalam to mnie bolały Biodra i chodziłam jak kaczka. A dzisiaj mamy pierwsza żłobkową infekcje. Na razie Jerzyk gorączka a ja głowa i gardło. Więc nie wiadomo czy ten ból to był na chorobę czy po skokach na boxa. Trzeba obserwować i jak się powtórzy to zamienię na wchodzenie na boxa. Kolejne dwa dni diety [...]
21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]
[...] zjadłem za mało, to tylko dlatego, że nie dałem rady więcej, ale wszystkie rady mile widziane. ----------- dieta: 1) kanapki z serem białym 2) kanapki z serem żółtym 3) makaron + rosół + pierś gotowana 4) ryż + warzywa + pierś smażona 5) pierś smażona + carbo + oliwa z oliwek 6) ser biały + oliwa z oliwek 1* - wiem, że nie powinienem tu [...]
Tak też kombinuje, żeby zrobić sobie do bidonu jakiś shake + do pojemnika mięcho + ryż/makaron. Tylko dziś już nie zdąże przygotować. No z tego co zrozumiałem na szkoleniu to przysługuje jedna 15 minutowa przerwa PŁATNA i potem jak będę chciał wziąść przerwę to 15 minutowa ale BEZPŁATNA czyli będą odejmować od godzin pracy :/ Muszę dziś z [...]
[...] Nie wiem, czy traktowac jako cheat meal, ze względu na sos, który kupiłem gotowy (Włoski z bazylią i oregano - Pudliszki). Zapchałem się bardzo tą porcją. Sos niezbyt mi smakował, był za słodki. Może to przez to tak czułem, że od grubo ponad roku wcinam suchy ryż,makaron, ziemniaki + mięcho. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-09-29 12:19:15
[...] a rano jeden z domowników by mi łeb urwał jakbym o 6 czy 7 zaczął gotować jajka, czy robił jajecznicę :)) Wiem, pieczywa jest zbyt dużo. Powinienem to zamienić na ryż/makaron, bo tego mam bardzo mało. Zrobię to. Jaką polecacie czekoladę? Słyszałem, że jeżeli już sięgać, to po Lindt. Czy ta marka produkuje tylko czekolady gorzkie? Nie [...]
[...] - ostatnio zrobiłem sobie sos pomidorowy. Po prostu pomidory "rozmiażdżyłem" na patelni i sypałem oregano. Cud, miód i orzeszki z ryżem (zawsze jadłem suchy ryż/ziemniaki/makaron - rodzice lubią sosy z torebki, przeróżne smaki - a mi po prostu one nie smakują) i właśnie z tym sosem spróbowałem pochłonąć cały woreczek, ale skończyło się, że sos [...]
[...] i ściąganie linek. Kurde, trochę mi się nudzą już te bułki z serkiem wiejskim w pracy. Kombinuję co by tu wrzucić na drugie śniadanie w pracy, ale nie żadna kasza/ryż/makaron/ziemniaki - to w końcu II śniadanie :-)) Dzisiejsze śniadanie pod wymieszaną już postacią. Ciekawe czy dalej tak apetycznie będzie wyglądać według Was :-)) Zdjęcia: [...]
Hehe, poruszanie się Roberta w oktagonie - bezcenny widok :-D Najważniejsze, że Marcin "El frajerro" Najman, po raz kolejny się skompromitował na oczach całej Polski. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 26/DT/27.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 5 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, [...]
[...] od jakiegoś czasu się do Niego przymierzam, ale najzwyczajniej w świecie zapominam kupić :)) Panowie, ale najważniejsze. Co sądzicie o liczbie powtórzeń/serii, oraz ogólnie o wczorajszym treningu? Jest ok, czy coś zmienić ? Tak jak wyżej wspomniałem, dziś pora na domowe hamburgery :-)) Tylko z czym pasuje je wszamać ? Ziemniaki, ryż, makaron ?
[...] obniżyłem, bo wiedziałem, że idę na imprezę, i że wpadną 2 piwa. Nie chciałem iść z nadymanym brzuchem :-) Czy ja wiem, czy białka już dużo wyszło ... 3g. To wszystko przez makaron, bo w 100g jest bodajże 8g białka. Białko, które zakupiłem ostatnio jest tak dobre, że dziś prócz standardowo do owsianki 30g, wypiłem 3x15 g między posiłkami. Tak [...]
[...] rady więcej. Po prostu nie szło już tego wycisnąć... Micha: Suma dobowa: 3215kcal, 202g białko, 118g tłuszcze, 334g węglowodany Białka tyle wyszło, bo wczoraj szamałem makaron + wiórki + orzechy, i stąd białko mi się tak podbiło. Film: http://www.youtube.com/watch?v=GSA04ywiRbc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-08-02 [...]
[...] w pozytywnym tego slowa znaczeniu, trwal okolo 80 minut i pompa piekna byla oczywiscie po trningu CP i Carbo, w domu WPC a pozniej posilek. Najpierw przedtreningowy: -makaron -ryba -warzywka -oliwa A teraz poterningowy: -ryz -kurak -warzywa -orzechy P.S. Wlasnie zobaczylem ze na zegarku widnieje zla godzina. Zaraz cofne o godzine zegar w [...]
[...] do sql. Oczywiscie sniadanie zawsze zdaze zrobic i zjesc, a szamanie do szkoly zawsze mam wieczorem gotowe. Trening bedzie o 17 standardowo. Zaraz zabieram sie za jedzenie: -makaron 100g -dzisiaj dewolaje ze 170g cyca -surowka z burakow 0 16 WPC i Carbo, 0 16.30 Xp. Po treningu wpadne, pozdro Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-12 15:06:12
[...] z serem. Mieso grobiowe(ja mam piers i mieso z uda), pokrojone i przyprawione(ja daje GYROS) ukladamy na blasze pokrytej folia aluminiowa. Na mieso dodajemy tarty, zolty ser i wkladamy do piekarnika. Po kilkunastu minutach mamy gotowe. Standardowo dajemy makaron, warzywko i wsio. SMACZNEGO Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-19 15:41:12