makaron

Witam. Zakładam swój dziennik. Moim celem jest jak w temacie masa. Myślę że mi pomożecie, ocenicie mnie oraz jak to będzie potrzebne to dacie pomocne rady. Zacząłem już HST i jestem po 2 treningach. Trochę info o mnie: WAGA: 59 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: [...]

[...] NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:Nie jestem w stanie przedstawic bilansu konkretnie wiec w przyblizeniu. sniadanie - szejk proteinowy i platki owsiane - fish oil i witaminy. obiad - makaron z kurczakiem albo tunczykiem i warzywami - kolacja - 600g wolowiny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:4dni [...]

Mam 27 lat 188 cm wzrostu ważę 79kg dieta jest rozpisana na 2 miesięczny cykl (cel min 5kg czystej masy mieśniowej) Stosuję CARBO I BCAA Mam skłonośći do odkładania się tłuszczu na brzuchu (obecnie 2 cm tłuszyku jest dlatgo ćwicze areoby po 1h w środę, piątek i niedziele na orbitreku) Pytania 1. Chciałbym zmienić 4 posiłek ale nie wiem co [...]

[...] czy coś , obiad nie zależy ode mnie więc nie mam na niego wpływu , zazwyczaj jakieś mięso ,surówka , ziemniaki , ryż , około 17 zjadam albo pierś z kurczaka z ryżem , albo makaron z tuńczykiem albo serem białym , a kolacja to tuńczyk albo twaróg . Na cyklu będę się starał jeść jak najlepiej , żeby tego nie s*******i. . Wiem że dieta jest [...]

Witam wszystkich postanowiłem zrobić moj pierwszy cykl na kreatynie. 6tygodni, na monowodzianie. Moja waga to 85kg, wzrost 186cm, wiek 18lat Dieta: 20 minut przed pierwszym posiłkiem -CREATINE- 5g (4 kapsułki) Pierwszy posiłek: (Może być koktajl) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Szynka z indyka - 100g Jaja [...]

Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego a mianowicie czy owy trening jest poprawnie rozpisany. Kilka informacji: Płeć : meska Wiek : 19 Waga : 70+ Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia typu - [...]

[...] duzo mleka, ale staram sie pic tylko do godziny 17. Od dluzszego czasu jem chleb razowy. Poza tym w moim menu jest tunczyk, owoce, platki, ziemniaki, poledwica, kasze, makaron, warzywka, jajka, no i czasami jakas czekolada badz ciastko. Kiedys przez stosowanie zbyt ostrej diety bialkowej mialem klopoty z wyproznianiem nawet przy spozywanej [...]

To na wstepie mam 17lat mierze 173cm waga 61kg staz prawie rok Moje wymiary: szyja: 35cm klatka na wydechu: 89,5 cm klatka na wdechu: 94,5 cm pas: 71 cm biodra : 84 cm biceps prawy: 31 cm biceps lewy: 31,5 cm udo P: 51-52 cm udo L: 50-51 cm Łydka P: 33,5 cm Łydka L: 34 cm Dziennik zalozylem po to aby miec jakas motywacje najgorzej bedzie z dieta [...]

[...] mleko 2% 350g - płatki kukurydziane 80g - jajko gotowane 50g 2. 9:30 - jabłko 70g - chleb pełnoziarnisty 100g - masło 10g - szynka 40g - ser Gouda 25g 3.12:00 - łosoś 150g - makaron czterojajeczny 100g - sałatka ze świeżych warzyw - banany 120g 4. 15:00 - chleb pełnoziarnisty 100g - masło 10g - szynka 40g - ser edamski 25g - maślanka 250g 5. [...]

Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g [...]

Siemano. Otóż tak chciałbym wam przedstawić mój plan który mocno stosuję od jakiegoś czasu. Moim celem jest uzyskanie bardzo dobrej sylwetki ale i osiągnięciu coraz to lepszej dynamiki i kondycji dzięki siłowni. Jestem piłkarzem i pod tym kątem trenuję. Przedstawię wam jak do tej pory wygląda mój dzień treningowy na siłowni jak i treningowy piłka [...]

[...] posiłki: 5.00 : jajka, chlebek, herbatka z miodem, banan 10.00: jogurt 400 gram z 150 gram płatków w formie musli 18.00: obiado kolacja, a tutaj kartofelki, na przemiennie makaron lub ryż w hudym sosie do tego surówki, mieso- kotlety lub kurak po obiedzie dorzucam białko wpc z mlekiem 500 ml 19.00 wrzucam no-bostera treca SAW 19.30 - 20.00 [...]

[...] ziemniakow/ryzu, miesa w wielkosci dloni, i duzej ilosci warzyw (chyba dobrze napisalam) czy dobrze jak zastosuje ten system? moze wybrac same (moje) warzywa z pary/ makaron-ziemniaki + mieso, albo surowke i mieso no i mam problem z plynami. lubie kupne soki owocowe,ograniczam/eliminuje napoje gazowane, pijam herbate - specjalnie robie [...]

[...] z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: - Twaróg / serek wiejski - Oliwa z oliwek [...]

[...] posilek 12.00 W DT: (posilek 1,5h przed treningiem 100g owsiane 30g WPC - Olimp 100%whey protein complex 10g orzechow wloskich W DNT 200g kaszy gryczanej/jeczmiennej/ew.makaron lubella pelneziarno 125g chudego miesa -cyc przewaznie 10ml oliwy z oliwek warzywa TRENING (max. 50min staram sie) IV. Posilek DT: (max. 10 min po treningu)ok. 14.30 [...]

Witam,mam 17 lat,staz rok,cel masa.Ponizej zapisze dania ktore mam zamiar jesc.Ma jakis sens ta dieta?Czy moge jesc wiecej niz jest w tej diecie?np.wiecej jajek,wiecej chleba...nie dopracowywalem szegulow czyli ile gram mam zjesc np.bialka w dzien. POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z [...]

[...] zamiast ryzu bialego jesc tylko brazowy, ew basmati, poza tym wszystko pelnoziarniste zytnie itd Uwielbiam placka owsianego, platki owsiane, zytnie, otreby, ryz brazowy, makaron zytni itd. kolejna sprawa posilek potreningowy - ok normalny posilek, jak inne jednak z ograniczeniem tluszczow ? (wegle wysoki ig, bialko i troche tluszczu), jednak [...]

[...] jabłko 0,3/5/0,3 Obiad: 28,2/77,8/15,7 + warzywa 14.30 ryż biały/makaron 100g 6,7/76,5/0,7 / 11/74/2,5 (lub kasza) pierś z kurczaka 100g 21,5/1,3/0 (lub ryba) tran/oliwa z oliwek 15g 0/0/15 [...]

[...] 186cm Cel: Masa kcal: 2400 B-2.1g T-1g WW- 2.5g w DNT oraz max 3g DT. Trening 3xFBW, 3x aeroby, 3xABSII Dieta: Śniadanie (zarazem przed treningowy) 4:00 Brazowy ryż 100g / makaron durum / płatki owsiane 5 całych jaj warzywa dla smaku Dorzucam raz po raz troche orzechów. Trening 6:00 Potreningowy 7:30 Biały ryż 100g Kurczak 150g warzywa dla [...]

Moim celem jest zachowanie aktualnych rozmiarów i uwidocznienie kaloryfera. Jak oceniacie tą dietę ? Dni nietreningowe Śniadanie 8.00 583kcal Płatki owsiane 70 g + 150 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 30 g rodzynek + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 (7,5 W 29 B 26 T) - 380 kcal 100 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów III Śniadanie 12.00 (7,5 W [...]