makaron

Jako19 - jest to makaron firmy lubella.. typ pióra.. albo takie świderki ,ale i spaghetii tego rodzaju też jest.. teraz zmienili design opakowania mi smakuje tak własnie zrobie chłopacy wieczorem może wrzuce jakieś foty jak mi się uda zrobić dziś foty.. przynajmniej pare fotek.. w takim samym świetle jak wczesniej i z podobnej odleglosci.. [...]

[...] owocami.. hehe i poczekałe juz na obiad.. zjadłem pomidorówke z ryżem paraboiled.. i chinszczyzne z duża ilości piersi z kurczaka razem z ryżem parabolied.. później zjadłem makaron pełnoziarnisty z piersiami.. zjadłem tuńczyka.. pizze domowej roboty.. i ser biały.. wiecej nie dalem rady... zabrakło dnia Suple: 3caps Jungle + 3caps Restore.. [...]

[...] Dieta: Zdarzyło się dzis pare odstępstw od diety.. a to dlatego ,ze nie miałem piersi w domu ;/.. rano 100g płatków + 6 białek z jaj na twardo. 200g sera białego + 70-80g makaronu pełnoziarnistego - to zjadłem w szkole. Przed trenigiem 250g chudej karkówki + makaron pełnoziarnisty.. Po treningu pizza własnej roboty z warzywami 1.5godzinki [...]

[...] 18sz + 10kg na 12 18sz + 15kg na 12 9 interwałów na rowerku stacjonarnym (30sec sprint , 30sec trucht) Dieta: Rano płatki owsiane.. 6 białek z jaj na twardo.. Ser biały z makaronem pełnoziarnistym. Piersi z kurczaka + makaron pełnoziarnisty + 2plastry ananasa + 2plasterki sera hohland po siłowni taki sam posiłek. Tuńczyk + chleb [...]

[...] -łydy 3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku Dieta: Rano Płatki owsiane 100g + 6białek z jaj na twardo.. Piersi z kurczaka w płatkach .. Piersi z kurczka + makaron pełnoziarnisty. To samo po treningu. Dorsz wędzony 250g + chleb pełnoziarnisty. Ser biały. Suple: 3caps Restore.. Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2... po [...]

65. Dzień Testu (trening: klatka + triceps ) Trening: Bardzo fajnie cwiczylo dzis lekka klatka ,wiec nie przesadzalem z ciezarami.. ale pomimo mniejszych ciezarow klatka ladnie spuchla.. jadnak czuje roznice w treningach na JW to byla calkiem inna bajka... mam nadzieje ,ze jak sie kreatynka rozkreci to tez bedzie SI KLATKA: -wyciskanie sztangi [...]

I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 -zamień na owsiane Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 t:7,7 kcal: 108 Kawa czarna W: 64 B:20,7 T:13,7 KCAL:475 II posiłek 9:00 Chleb tostowy ciemny z ziarnem 160g w:64 b:17,6 t:7,2 kcal: 416 Pieczeń wieprzowa ( około 100g) w:0 b:25,8 t:10,8 [...]

[...] i powtórka, wyszło takich 7 serii. Masakra, to już nie te czzasy kiedy miałem żelazną kondycje... :] Czas jednak do niej powrócić. Micha: Nie liczyłem ale wpadło tego trochę: Placek owsiany, jabłko Pierś z kuraka makaron Piers z kuraka, chleb żytni, oliwa Pierś z kuraka makaron, jabłko Serek wiejski, ser camembert, oliwa(to jeszcze zjem :P)

[...] dni), joga 3xtyg, silownia (nieregularnie do tej pory, będzie 3xtyg na pewno) Co lubisz jeść na śniadanie:lubię kanapki, ale jem teraz jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, obecnie zamieniłam makaron na ryż lub warzywa na patelnię Co jako przekąskę : słodycze, zamienione na orzechy oraz owoce i wcześniej i teraz Co jako deser : [...]

[...] Pod koniec posypujemy je płatkami migdałów. Wartość odzywcza w 100 g Białko ok 22g ww - z 20 będzie?? Tłuszcz - z 40g pewnie bedzie może więcej Wiadomo że można do tego makaron/ ryż/ makaron ryżowy(świetnie się komponują)/ kasze / warzywa ale to już wedle upodobania. Na masie to mój chyba najsmaczniejszy posiłek obok pstrąga Smacznego [...]

[...] - -chleb żytni razowy (50g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g) -środa mintaj świezy (100g),surówka z kapusty białej i chleb zytni razowy 100g -czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka , pomidor i [...]

[...] obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i ziemniaki pure(300g)-6,3gB/4,2gT/ 55,2gW/ 270,0 kalorii -wtorek makaron(60g)-7,2gB/2,0gT/45,7gW/226,2 kalorii i ser twargowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -środa mintaj świezy (100g) 16,6gT/0,6gT/0,0W/73,0kalori-,surówka z [...]

[...] i oliwe,tego gainera z przedtreningowego wywal i daj porzadny posilek,do ostatniego posilku dodaj oliwy.W ciagu dnia ryz paraboliczny/brazowy,kasze gryczana/jeczmienna,makaron durum/razowy,chleb razowy,owsiane,zwykly ryz/makaron czy ziemnaki jedynie po treningu ze wzgledu na wysokie IG,pamietaj o warzywach i doluz tlusczy kosztem wegli,w [...]

Dzień 15 testu Witam, Po wczorajszym treningu dziś czuje się trochę spięty, ale myślałem ze będzie gorzej. Zamiast maty zrobiliśmy stację kondycyjne: walka z cieniem z hantlami w dłoniach, skręty tułowia z piłką lekarska 4 kg, kombinacje na worku (same ręce), brzuch z piłką lekarska 3 kg- każda stacja po minucie. Razem zrobiliśmy rundy. Pózniej [...]

Aero na bieżni: -30 minut -tempo 6-7km/h Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg, mleko, owies 100g, rodzynki, daktyle 2. Makaron durum 100g, kura, brokuł, ogórki 3. Tuńczyk, twaróg, ryż paraboliczny 100g, ogórki Karnityna 1250mg BCAA 6 kaps. Kreatyna 5g ---AERO--- Kreatyna 5g Glutamina 5g 4. WPC 30g 5. Twaróg, 1 jajko, tuńczyk, orzechy włoskie, oliwa [...]

Dzień 17 testu Witam, dziś zrobiłem zaległy trening z wczoraj. Miska już standardowo, w sumie i tak mnie nie ciągnie do tych świątecznych specjałów:) Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa 100 gr r. brązowego+ 100 gr piersi i [...]

[...] podkładac recznik, pianki na rurki itp, ale jesli dojdzie ciężar to nic na to nie poradzisz. Dieta bedzie składa sie z : placków owsianych ryz + kurak z jajem ryz + wół makaron + łososiem i i i ziemniaki, surówki, śledzie i alko = SYLWESTER, wiec udanej imprezy życze wszystkim uzytkownikom sfd a szczególnie dla Działu Progress oraz [...]

Dora- heh nie mierze sie codziennie, dokonuje pomiarów raz na dwa tygodnie:) w celu ewentualnych korekt.ok wiec nie dodaje zadnych kcal, własnie mija mi któraś z kolei godzina ślęczenia nad obróbką ankiet do pracy magisterskiej:/ zaraz przerwa na makaron razowy z tuńczykiem i warzywami. pozdrawiam

[...] mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, twaróg, mieszanka warzyw *Kreatyna 5g 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, twaróg, mieszanka warzyw 4. Twaróg, WPC 20g, makaron durum 50g, warzywa 5. Twaróg 100g, jajko, warzywa, oliwa, orzechy włoskie *Glutamina 5g Mi zostało 24 dni do pełnych 8 tygodni. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu [...]

To był wczorajszy rozkład posiłków. Dzisiejszy wygląda w ten sposób: 10.00 twaróg półtłusty (60g)+ truskawki (40g) + mleko 0,5% (100g) + jogurt nat. (50g) + makaron pełnoziarnisty (65g) + pł. owsiane(15g) + łyżka oleju lnianego. 14.40 2 białka jaj + kanapka (bułka razowa (70g) + wędzona ryba maślana (20g)) + sałata + pomidor + zielona herbata. [...]