SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • Moja pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynki jakaś ryba lub twaróg zmień źródło tłuszczu na oliwę III posiłek OBIAD: I tu w zależności jaki obiad mama ugotuje:P Jakieś sugestie co do obiadu ew. dodać?kasz ryz makaron nie smażyć albo na teflonie bez panierek IV posiłek PRZEDTRENINGOWY: 2 jajka kurze lub 1 worek ryżu białego, 2 kromki chleba razowego z masłem, jogurt/szklanka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-11-03 22:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Masówka dla 100kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm może by tak na ten ostatni posiłek wrzucic makaron z mięsem mielonym/wołowiną? Tylko nie wiem, który makaron będzie się nadawał?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2009-08-30 14:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta- do ewentualnej poprawy

    Post
    Dietetyka sportowa

    Źródła węglowodanów: - płatki owsiane - makaron razowy - makaron biały - pieczywo razowe - kasza gryczana - ziemniaki - ryż brązowy - ryż biały Źródła białka: - jaja - pierś z kurczaka - pierś z indyka - polędwiczka wieprzowa - filet schabowy - wołowina - polędwica wołowa - ryby - ser twarogowy Źródła tłuszczy: - olej lniany - oliwka z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-06-29 11:49:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na 3 posiłki Czy mówiąc o 150g węglowodanów masz na myśli węglowodany złożone? (Ciemny ryż, makaron durum, płatki itd.) Body ogólnie powiedział mi, że na moim talerzu mają znaleźć się 6x dziennie: mała porcja mięsa z górą warzyw i 3 x dziennie tłuszcz w postaci [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2011-01-07 19:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Moje odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilki rozłoz co 3 godziny rano spozywaj (Płatki owsiane górskie do tego mozesz dodac jajka lub twarog i oczywiscie warzywa) przed treningiem (Daj ryz paraboliczny lub makaron do tego ryby/piers z kurczaka unikaj tłuszczy) po treningu (tak samo tylko ze zamiast parabolicznego ryzu daj biały ) w 4 posilku (daj makaron/ryz piers z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2008-06-27 22:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Moje odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed np: makaron durum/kasza/ryż brązowy lub paraboliczny + mięso/ryba po makaron durum/ryż biały lub paraboliczny/ziemniaki + mięso/ryba

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2008-06-29 14:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ile tłuszczy ? TRAN/OLIWA Z OLIWEK/ORZECHY ITD widocznie o nich zapomniałeś są bardzo ważne ! 1 Posiłek - Platki owsiane/kukurydziane + mleko 2% lub Jajecznica z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo żytnie + 2 banany.KUKURYDZIANE NA PEWNO ODPADAJĄ ! NIE "LUB" JAJECZNICA LECZ NA PEWNO,BRAK TŁUSZCZY I MOŻESZ TU JAKIEŚ WARZYWKO DAC 2 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-12-30 15:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Płatki owsianie na mleku z kawałkami banana (reczy typu bakalie itd nie przełkne :P) 2.3 jajka na twardo 3.Kilka orzechow wloskich OK Sniadanie II 10.30 - 11.00 1.Chleb razowy z szynka wysokiej jakosci i pomidorkami xD 2.Marchewka OK, dodaj oliwę Obiad 14.00 1.Makaron (czym zastapic ?) 2.Udo z kurczaka b.skory (czym zastapic ?) 3.Brokuły [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-06-25 10:50:08 Liczba szacunów: 0
  • makaron jak Ci wchodzi? ja jak "puszczą hamulce" to i 4 na dzień zjem. :-D Ten który masz akurat najlepiej wchodzi, nitki fajnie z wątróbką smakują. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 11:08:22

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 11:07:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] i jem więcej (a jestem mniejszy). Pewnie dlatego moja redukcja to fikcja :-) Przecież napisał, że to chwilowe obcięcie kcal żeby zrekompensować weekend. Dokładnie :) makaron jak Ci wchodzi? ja jak "puszczą hamulce" to i 4 na dzień zjem. :-D Ten który masz akurat najlepiej wchodzi, nitki fajnie z wątróbką smakują. Najlepsze są te nitki :) [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 14:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Ponad tydzień na podwyższonych kaloriach + kreatyna i w końcu wracam do żywych :) i dokładam obciążenia. Waga na czczo 94kg :) TRENING 1. Power Clean: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg 2. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 4x160kg 3. Podciąganie podchwytem: 8xCC, 7xCC, 7xCC, 6xCC 4. [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 21:48:02 Liczba szacunów: 1
  • Foto plegarów z dzisiaj, bez pompy, po lekkiej rozgrzewce ;) /SFD/Images/2015/12/8/926c36b4701d4c0cb8e7b41b1bb980fe.jpg W weekend nieco więcej kalorii z powodu malej imprezy ;) Wczoraj lekko przycialem z 4200 na 3600. Dzisiaj juz normalnie 4200 ;) Zamiast treningu nóg wrzucilem drugi trening pull. TRENING Poniedziałkowy: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 16:27:15 Liczba szacunów: 1
  • [...] ze sztangielkami z supinacją: 10x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 12x12kg DIETA: 1. Tosty razowe + ser żółty + śledzie + pomidor TRENING Po treningu kreatyna 2. Udziec z indyka + makaron + sałatka z buraków + milka oreo 3. Omlet: jaja, platki owsiane, jablko, rodzynki 4. Fasolka po bretońsku, chleb razowy + milka oreo [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 21:19:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15x18kg, 15x20kg, 14x20kg 6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 10x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 12x40kg DIETA Trening (trening wystartowałem o 15:00 na czczo : )) Po treningu kreatyna + Whey 95 1 Posiłek (godzina 17:00 ): Leczo z kurczakiem + makaron 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, Whey 95 3. Leczo z kurczakiem + tosty razowe z serem zoltym

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 21:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Pierrot w formie batonika lepiej smakuje %) Ta Milka ok, ale dupy nie urywa. Lepsza klasyczna albo oreo. Zresztą najlepiej smakują te 300g ;) Mam zamiar teraz przetestować większość czekolad, których nie jadłem %-) mała reklama klubowej koszulki + legginsów Activlab :D /SFD/Images/2016/3/1/4133412589304f679d497a3d7dd18e61.jpg TRENING Siady dalej [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 23:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Wracając do treningu %-) Dzisiaj trochę rozbity trening bo wpadł mój znajomy fizjoterapeuta i trochę mnie pougniatał w trakcie ćwiczeń :D Mówił, że "mięso mam dobrej jakości", nie pospinane, nic tylko się cieszyć. Tylko dolne części 4głowego uda - tam gdzie mnie pobolewa nadają się do pracy na powięziach. Będę więc musiał trochę pomasować, [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 23:33:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] młotki: 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x20kg DIETA Mocno przyciąłem kcal: 2000. Jadłem rzeczy, które pozostały po świętach: TRENING Po treningu Whey 95 1. Schab pieczony + makaron z warzywami 2. Ryba po grecku + chleb razowy 3. Flaczki :) Dzisiaj też lekka głodzenie na 2000 kcal :) Jutro wskoczę na 2800. Od przyszłego tygodnia będzie podział: [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 10:57:10 Liczba szacunów: 0
  • B/T/W na kmc 2g/1g/5g I posilek Odzywka bialkowa 30g Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa II posilek - szkolny Twarog chudy 125g +jajo/ryba Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy włoskie Masło smietankowe 5g warzywa III posilek - rowniez szkolny Twarog chudy 125g +jajo/ryba Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-09-28 18:42:10 Liczba szacunów: 0
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad II (jakies 40 min po treningu)PO DAJ WEGLE I WPC przy wszystkich posilkach czy jak bo od 2 podaje tylko ile gram i kalorie, a na koniec podliczam wszystko z posilku makaron 100 345 jaja 70 106 + sos do makarony dolmioTE SOSY TO GOWNO,jakies warzywo i kapsulka omega 3 CZYLI? ok moge jesc bez sosu warzywo np papryka badz cebula no i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2005-12-28 19:49:38 Liczba szacunów: 0
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 223 + surowka razem 845 55 43 160 1200 3 przed obiad:) (czasami w szkole czasami po) makaron 50 183 jaja 100 151 + jakies warzywo(cebula,papryka) i kapsulka omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2005-12-29 20:26:27 Liczba szacunów: 0