[...] w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz jeść na obiad : wszystkie kasze, ciemny makaron, ryze, indyk, kurczak, ryby, wszelkiego rodzaju warzywa Co jako przekąskę : dowolnie Co jako deser : j.w, orzechy Ograniczenia żywieniowe : ziemniaki, zwykle mleko, [...]
[...] pić mleko normalne, ale bez laktozy? Do śniadania chcę pić kawę z cynamonem. Obiady to: ryba+warzywa z wody+ryż basmati, kurczak lub krewetki z warzywami z patelni i makaronem sojowym, makaron durum z sosem warzywnym, to takie przykładowe. Przekąski: warzywa, owoce, krewetki, jakieś sałatki. Kolacje: jajecznica, twarożek ze szczypiorkiem [...]
REDUKCJA BY SKIBEKS TEST 50/50 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Witam wszystkich jak widac ruszam z testem supli Iron Hors Series. Jest to moj pierwszy test sponsorowany(tutaj akurat 50/50). Wczeniej prowadzilem troche dziennik treningowy i bralem udzial w tescie Zrob forme z [...]
[...] lub czegokolwiek słodkiego w międzyczasie. Obiad 16- 18: Przeważnie wszelkiej maści mięso wieprzowe lub drobiowe obsmażane na patelni w sosach lub panierkach + ziemniaki/ryż/makaron+fasolka szparagowa/buraki/kapusta kiszona Kolacja: podobna w menu do śniadania. Średnio w ciągu dnia wypijam około 4 litrów wody bez gazu oraz 1litr herbaty. Używam [...]
Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]
[...] 3 zmiany. Co do mojego jedzenia to nie jadam już praktycznie słodyczy,chipsów,fast foodów itp. Unikam tłuszczy,soli i cukru. Jadam normalne sniadania tzn jajecznica,na obiad makaron,czy ryż z jakimś kurczakiem i warzywami, w trakcie pewnie jakaś kanapka i na kolacje serek wiejski. NIe chce jakiejś specialnej konkretnej diety dlatego ,że często [...]
Witam wszystkich Blog ten jest założony pod konkurs "Rywalizacja Chuderlaków", przede wszystkim po to by mieć większą motywację i wiedzieć jakie czynie(lub nie..) postępy. Trening przez sierpień będe jeszcze wykonywał w domu, a od września już normalnie na siłowni Za sobą mam już jakieś 1,5 roku w domu z małymi przerwami. No to jedziemy.. [...]
[...] zdrowo, trochę więcej, jem to co mama da, ale staram się jeść zawsze na śniadanie jajecznice z 4 jajek, w szkole 2 bułki pełnoziarniste, na obiad jakis ryż + kurczak lub makaron+sos+kurczak, na kolacje różnie raz twaróg, a raz sałatki z biedry (lubię je bardzo) - tak wiem na kolacje węglowodany to źle. Od wakacji przytyłem z 76kg do 83 kg (+- [...]
[...] o dietę to nie mam specjalnie określonej, staram się jeść zdrowo i nie jeść śmieci, codziennie jem na śniadanie patki owsiane Na mleku, raz dziennie kefir, jakiś ryz lub makaron, twaróg, jakieś mięsko, Aha ćwiczeni w przydomowej siłowni, posiadam tylko wolne ciężary i wyciąg górny i ławkę. I teraz rodzi się pytanie co robię źle w tym [...]
[...] 30 g żurawinka 5 g Wpc 80 10 g - słodzę tak owsiankę jajo 70 g białka jaja 80 g III Kura 130 g ryz brązowy 50 g TRENING IV jw V jakaś rybka albo inne mięsko owies/ryż/makaron 25 g oliwa z oliwek 10 g IV twaróg/serek wiejski orzechy 30g VII Wpc 80 30 g Do posiłków warzywka ( oprócz około treningowych ), chociaż po treningu mam nieodpartą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatka: 96 biceps : 36 udo: 58 łydka: 38 pas: 88 przedramię: 29 barki: 118 Dieta : Posiłki co 2-2,5 h śniadanie : 4-5 jaj, płatki owsiane + mleko posiłki w ciągu dnia: ryż/makaron + pierś kurczaka/ ryba/ świnia/ krowa + warzywa - wszystkiego po około 180 gram, ale warzyw ile wlezie oczywiście jest to naprzemiennie, aby się nie znudziło za [...]
[...] śniadanie: ok. 10.00 bułka z szynką drobiową, papryką, sałatą, ogórkiem i pomidorem, do tego jajko Obiad: różnie, ale zawsze białe mięso. Do tego na zmianę ryż, ziemniaki, makaron IV posiłek, przed treningiem: banan lub inny owoc, ewentualnie jakichś baton z musli Kolacja: wstyd się przyznać ale patrz I śniadanie. Chyba, że 3 jajka z pieczywem [...]
[...] 20-25% z poniedziałku, środy i piątku- bardziej rekreacyjnie, bez mega wysiłku, ale planuje zamienić wkrótce na basen. Co to diety to nie żałuje sobie chleba/ziemniaków/ryżu/makaronów/MIĘSA w każdej postaci i domowych obiadków, ale oczywiście sałatki/surówki/owoce/wyroby mleczne wszelkiego rodzaju. Prócz herbatki do śniadań piję tylko i wyłącznie [...]
[...] Kilka ważniejszych wskazówek dla osób starszych: osoba taka powinna jeść przynajmniej 6 posiłków dziennie w tym produkty zbożowe, chleb, suszoną fasolkę, pomidory, makaron. Organizm potrzebuje również przynajmniej 6 posiłków z owocami i warzywami tak jak-świeże owoce, brokuły, kapusta, jagody. Wszystko to jest świetnym źródłem witaminy [...]
[...] 20g białka i 58g węglowodanów, 626 kcl 6. myofusion z mlekiem: 34g białka i 18g węglowodanów, 275 kcl Czasami jeszcze po treningu (bądź zamiast innego posiłku) robię sobie makaron/ryż z dwoma jajkami: 26g białka i 77g węglowodanów, 562 kcl Stosuje odżywkę białkową myofusion ponieważ już mam dość jedzenia, nie jestem głodny a muszę (chyba) [...]
[...] o jedzenie... rok temu przeszłam na dietę wegetariańską. Zrobiłam to z dnia na dzień. Raz w miesiącu pozwalam sobie na zjedzenie ryby (słabość do sushi). Moją słabością są makarony z tłustymi, śmietanowymi sosami (od jakiegoś czasu nie jem), jasne pieczywo i słodycze. Miłość do słodyczy wręcz trąci uzależnieniem od cukru. Nie potrafię się [...]