makaron

[...] nie wiem ile czego nie pisze - 6 kromek poledwica sopocka 105g : W: 0.6g B: 18g T: 3.5g ser zolty: W: 0g B: 5g T: 5.4g banan badz jablko III posilek po szkole - 13 :30/14:40 makaron 200g - W: 150 B: 24 T: 2g twarog bialy chudy 250g - W: 9g B: 45g T: 0g IV (przed treningowy) 17: 30 ryz bialy 100g - W: 76g B: 7g T: 0.7g gotowana piers z kurczaka [...]

[...] ograniczam jadłospis: pieczywo jasne (ladies nie bijcie), masło, ziemniaki, ryż (czy jest lepiej czy gorzej jem tylko biały), mięso duszone i gotowane, marchew, buraki, makaron, ale tylko drobny, na penne się nie rzucam ;-) jogurty (nie naturalne, bo są dla mnie za ostre w smaku) - nie mówię, że to zdrowo, ale organizm tego się domaga i [...]

[...] u mnie inaczej, bo pije codziennie 500ml maślanki jem 2banany i batoniki takie jak corny mniejwiecej 2 sztuki.... nie lubie jest tlustych sniadan bo czuje sie zbyt pałny zeby normalnie funkcjonować.. co do posilkow w dzien, zawsze jes to makaron lub ryz, czasem ziemniaki, do tego warzywa i jakis sos.. czasem zjadam jeszcze jakis owoc norma

[...] omega 3... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-05 00:14:39 Ok czyli wyciąg zamienić na wiosłowanie i wywalić te rozpiętki ? A co do diety. To jest tylko przykład.Kasze/makaron/ziemnianki zamiast ryżu. Ryby/ wieprzowinę zamiast kurczaka. Do tego będzie zawsze jakieś warzywo ( a co to nie wiem szpinak, brokuły, pomidory, sałata, ogórki) [...]

Chyba źle się zrozumieliśmy :P. Nie twierdzę że słodycze nie szkodzą tylko nie ważne ile słodyczy zjem waga i tak zostanie taka sama. Co do uzależnienia to zdaje sobie z tego sprawę.Wracając do sedna diety wywaliłem te dziadostwa o których mówiłaś i dodałem parę pozycji a sprawa wygląda tak: 1 Posiłek kcal:500 B:18 W:83 T:12 Mleko 0,25L Płatki [...]

[...] przetworzone kasze, żytni chleb na zakwasie, strączkowe (fasola, ciecierzyca, soczewica, groch - wybieraj te, które lubisz). One nasycą Cię lepiej, niż biały chleb, biały makaron czy Corn flakesy. Przyprawy - wszelkie naturalne zioła, sypkie przyprawy bez dużej ilości soli w składzie - mają wiele cennych właściwości, pomagają utrzymywać niski [...]

pełnozarnisty lepszy niz wszystkie inne, ale lepiej pieczywo zamieniać na produkty o niższym IG, takie jak ryż brązowy, makaron razowy czy kasza gryczana. Na dobrej diecie jesteś w stanie zdrowo i trwale zgubić tłuszcz życze powodzenia, pzdr, mike

Dobra mam juz ułożone Dzień nie treningowy Posilek 1 Platki owsiane 70g Mleko0,5% 300g Rodzynki suszone 15g orzechy arachidowe 30g Tran Posiłek 2 Chleb zytni razowy 120g szynka z indyka 40g Posiłek 3 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g warzywa Posiłek 4 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Posiłek 5 Tuńczyk w oleju/w [...]

Posilek 1 Platki owsiane 70g Mleko0,5% 300g Rodzynki suszone 15g orzechy arachidowe 30g WLOLSKIE Tran ILE G? MOZESZ PRZEZUCIC TU TROCHE BIALKA Posiłek 2 Chleb zytni razowy 120g szynka z indyka 40g WEDLINY SA BE! TU DAJ MASLO I WARZYWKO/KONCENTRAT POM Posiłek 3 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g warzywa OK Posiłek [...]

[...] wypadł mi jeden posiłek DIETA 1. omlet (2 jajka, owies, ciutka mleka 2%), dżem jagodowy, twaróg chudy (już się skończył, teraz mam już półtłusty) 2. cyc indyczy, brokuły, makaron pełnoziarnisty, jogurt naturalny, truskawy domowej roboty 3. suszone śliwki, łosoś wędzony, chleb orkiszowy, zielsko 4. serek wiejski light (pół opakowania), jabłko [...]

zapomniałam dodać, że oprócz warzyw był jeszcze makaron pełnoziarnisty, a do wieśniaka właśnie dodałam łyżeczkę miodu - mam straszne ciśnienie na słodkie, grrr

Dieta: I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki Białko Ostrowia - 20g + 200ml mleka Orzechy włoskie - 15g * II posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek warzywa * III posiłek ryż brazowy 80g Makrela wędzona 100g warzywa * IV posiłek Makaron 100g * Między 17:00 a 19:00 Trening * Po treningu Jogurt Białko Ostrowia [...]

OK płatki i chleb zamianię. A co do węgli to 1g/kg masy ciała dziennie tak? NIE NIE NIE - 1G PO TRENINGU Jakie produkty najlepiej spożywać aby dostarczyć węgle do organizmu? RYż brązowy,basmati,makaron razowy,kasze PS. moje zapotrzebowanie to 3000kcal a mi wyszło z tej diety ok. 2600kcal...

uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

29.06.2010 1. makaron z mlekiem, 2 jajka na twardo, rzodkiewki, nektarynka, kawa z mlekiem 2. serek wiejski, pomidor 3. pierś z kurczaka, ryż z groszkiem, szpinak, oliwa z oliwek, sos czosnkowy 4. tuńczyk, ogórek + omega-3 treningu brak Zmieniony przez - Ember w dniu 2010-06-30 09:09:50

Proszę bardzo, u mnie to wyglądało trochę inaczej w kalkulatorze, 3130 i więcej węglowodanów, chleb inny mógł być, albo makaron, mała różnica. /SFD/Images/2016/4/23/502f3096771645b3834ca84f1202ef94.jpg

[...] będę rozwijał *Nie mam specjalnej diety, jem 5 posiłków o stałych porach: Śniadanie, II śniadanie w szkole, obiad (14:30), trening o 15:30, po treningu zawsze jem ryż lub makaron z dużym jogurtem(takie przyzwyczajenie a poza tym lubię to jeść )Na koniec jakieś 1-2h przed snem kolacja. **Czy powinienem wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, bo w [...]

Jajka w każdej postaci. Jajecznica, omlet, sadzone, na miękko. Do tego dodatki jakie chcesz. Może być chleb razowy z pełnego ziarna, ryż, makaron, kasza. Użyj finezji /pozdr

[...] dań, dlatego chciałem się podzielić z Wami przepisem. Do przygotowania dosyć dużej porcji będziemy potrzebować: - 350g piersi z kurczaka (opcjonalnie krewetki), - 200g makaronu ryżowego( można zastąpić makaronem z brązowego ryżu), - 100g kiełków fasoli mung - 100g tofu, - 3 jajka - 150g zielonej fasolki szparagowej - orzeszki ziemne [...]

2 i 3 posiłek do poprawy, warzyw z puszki nawet nie używaj, chleb wyrzuć. Wrzuć makaron albo ryż. Zamiast majonezu użyj jogurtu naturalnego Masła orzechowego nie uważaj za żadne źródło tłuszczy Zmieniony przez - Playboy223 w dniu 2012-11-25 18:56:09