makaron

Po basenie węglowodany o niskim ig: ryż biały/ziemniaki+ pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj. Przed treningiem węglowodany o niskim ig ryż brązowy/makaron razowy/kasza ujdzie+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów wloskich. Pozdr.

[...] parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa ok.mozesz troche oliwy dac 4.)<po treningu>sok pomidorowy lub owocowy a gdzie pelnowartosciowy posilek??daj bezpposrednio po treningu owoc/sok a pozniej np.ryz/makaron/kasze+chde mieso/rybe 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk do tego troche oliwy

Ułożona dieta: 07:00 Płatki owsiane z bakaliami 2 szklanki mleka,2 jajka 11.30 Chleb pełnoziarnist z wędliną 15:00 Zwykły obiad 16.30 Pierś z kurczaka,kasza z oliwą z oliwek,2 kromki chleba pełnoziarnistego ze smalcem 18:00 Makaron i ryż,(mogę zjeść suche bo nie wiem z czym) 18:30-19:30 Siłownia 19:30 2 Jabłka,Orzechy,miód 21:00 Kaszka bobovita,2 [...]

[...] Omlet ( 2 jajka) / 2 jajka na twardo/sadzone/ jajecznica + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) / tuńczyk w sosie własnym + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) 2 śniadanie 100 gram makaronu - świderki, ser twarogowy półtłusty 5 łyżek, trochę cukru i śmietany / makaron razowy, mieso/ryba warzywa i oliwa t: 4,75 w: 15,42 b: 24,95 3 posiłek: chleb [...]

Oczywiście że możesz zamienić ... Możesz jeść te same posiłki co w dzień kurczaka z ryżem /ziemniakami /makaron itd ... Możesz sobie udko zjeść , jajca cokolwiek .

mnie goniło jak 3x dziennie jadłem makaron razowy, więc może odwrotnie i za duzo błonnika ?! :)

ww z niskim ig + b bez tluszczow/warzyw - sprawa indywidualna. Mowiac prosciej : RYZ BRAZOWY/ MAKARON DURUM + KURCZAK,WOLOWINA,RYBY,JAJKA + EW. WARZYWA o ktorych wspomnialem wczesniej. Zdr.

[...] jakieś warzywko albo jabłuszko. potem skoro o 15 masz obiad to tego kotleta sobie jesz sporo ziemniaków (ok200g) i sporo surówek) potem około 18 możesz zjeśc tune z wody z makaronem (skoro mieszkasz w internacie to wybieraj makaron instant do zalewania wodą) i sporo surówek (zamaist pączków kup kubeczek gotowej surówki np z kiszonej kapusty) [...]

Wiek:17 Wzrost:192cm Waga:72 - cholerny ekto Cel: Masa Sporty: Trening domatora+ koszykowka Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jajca (ok. 120g) orzechy Jabłko (50g?) 36B \ 35T \ 89W - 789 Kcal 2 Śniadanie 11.00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Banan (50g?) 29B \ 2T \ 90W -495 Kcal Obiad 15.30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka [...]

ale dzisiaj jest taki nietypowy dzień wielki post to co dzisiaj jecie ?? ja jak narazie zjadłem serek wiejski,rybke i kanapke z paprykarzem a właśnie co do paprykarza to duzo białka ma i rzeczy potrzebnych ? wiecie cos o tym? Pare pytań Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest [...]

Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Nie, nie szkodzi Mozesz jesc codziennie. Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? Tak, jest zdrowy i pozywny. drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z jakąś wędliną i serem ? Mniej zdrowy i mniej [...]

Co do funduszy to myśle że cenowo wyjdzie bardzo podobnie. Produkty ktore podalem a więc makaron oraz pierś bardzo szybko się przyrżadza (osobiście robię to dzień wcześniej) pozdrawiam i życze powodzenia

no właśnie cardio w ogole nie robie, co do tego jedzenia to jem dziennie pol kg miesa, 8 jajek(całych) i kostke sera(tunczyk czasami) i do tego dodatki typu raz makaron i inne pierdoły to jest taka podstawa ale jakieś śmieci też się trafiaja tzn. slodycze, czasami jakis fastfood, ale nie w jakichs znacznych ilosciach. czyli mowisz żeby dorzucić [...]

bialko jak najbardziej w formie mesa wegle rowniez ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty beda pasowaly tutaj idealnie do tego mix warzyw i bedzie ok bardzo wazny w tej porze jest rowniez przed treningowy wiec o jego jakosc tez zadbaj

[...] wszystko znajdziesz. Na razie wyrzuć z diety syfiaste żarcie, typu słodycze i inne tego typu zapychacze i skup się na porządnym szamaniu, typu: węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

3posiłki troche mało,chodz te połaczenia dobre rozłóż to na 4-5posiłków i zamineiaj ryz/kasza/makaron/chleb mieso/rybe/jajka/ser by uniknąc monotoni

[...] żółtym (jeden plasterek + 10g margaryny) Filet z indyka + ryż brązowy 4.Posiłek potreningowy. 1 banan + 50g twarogu półtłustego Filet z kurczaka/indyka + ryż paraboliczny/makaron + warzywa 5.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden plasterek + 10g margaryny) Wołowina + warzywa + oliwa z oliwek 6. 50g twarogu półtłustego i sen Twaróg [...]

Gotujesz kaszę (brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty) na 2-3 porcje, wrzucasz na patelnie mięso (kurczak, indyk, wieprz) plus przyprawy i trochę oliwy. Po 5 minutach wrzucasz mrożone warzywa np. warzywa chińskie mroźna kraina i po następnych 5 minutach kaszę. Mieszasz, doprawiasz (nawet możesz mleczka kokosowego dodać - bedzie curry) - rozmaitość [...]

[...] druga z wędliną/szynką - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z makaron, ogórkowa. Do tego przed zupą mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. Podwieczorek: - ryż z warzywami i kurczakiem lub ryż z tuńczykiem + oliwa z oliwek. - owoc np. [...]

Ja ostatnio dodaje ocet jabłkowy i warzywa sól sok z cytryny szczypiorek koperek mięsko jakis makaron np gryczany :) dodatki orzechy różne