makaron

[...] kanapki(bułki) z warzywami szynka serem - banan (na zmiane) - orzechy - jabłko (na zmiane) - mleko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy warzywa - warzywa Posiłek potreningowy makaron z miesem Kolacja 21.00 -twarożek 150g + 2 kromki chleba(2 bułki) (szynka,ser) -oliwa z oliwek - szejk

[...] out III posiłek (w szkole) 2 bułki z filetem z indyka + jogurt naturalny + banan B 28,5g T 8,9g W 80g banana możesz zjeść na śniadanie/po treningu. chleb wywal, zjedz kaszę/makaron/ryż z warzywami IV posiłek bułka, pierś kurczaka, ryż, marchewka z oliwą, banan B 36,3g T 3,85g W 118,4g Ojciec ma piekarnię? ile Ty zjadasz tych bułek? . wywal [...]

[...] to ok.banana wywal,mozesz do snaidania dac,jogurt tez wywal,wiecej chleba,dodaj warzyw i maslo/orzechy/pestki 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek za ziemniaki ryz/kasza/makaron,dodaj oliwe 15.20 trening 18.00 graham(2 kromki) jajko(2szt) pomidor sok to ile robisz ten trening ze posilek dopiero o tej porze??posilek do 40min po treningu!!po [...]

[...] białko, Unikamy Tłuszczy, jak i warzyw (jest kilka znowu szkół, ale moim zdaniem po co kombinować, jak można warzywa przeżucić bez problemu do innego posiłku). Przykładowe posiłki... pierś z kurczaka gotowana\pierś z indyka gotowana + ryż brązowy\kasza\płatki owsiane\makaron razowy najlepiej Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-26 21:24:42

Jutro poleci makaron z odzywka ;) dzieki. Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-11-18 02:24:31 jedz ile wlezie. po tym kibla sie nie zalicza po 10min. w pracy szamalem ile wlezie domowych "gainerów" i mi to na dobre wyszlo. do tego proponuje kaszke z biedry "mleczny start " zeby zrobic na szybko w pracy lub batoniki z lidla:) nie jest to jakies [...]

[...] gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski + banan ew. inny owoc jeśłi chcesz używać płatków to pamiętaj aby je dłużej gotować staraj się zamieniać czasem na ryż kasze makaron czy ziemniaki i koniecznie zmień serek wiejski na jakieś mięso lub rybę Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. dodaj tłuszczy na moje oko masz za duży [...]

[...] kurczaka 150g - ryz 100g. - warzywa surowe lub gotowane (dowolna ilosc) posilek IV - wafle ryżowe 4 kromki - pierś z kurczaka 4 plastry lub inne chude mięso/ryba - ryz bialy 100g. posilek V 19:00 - 2 jajka gotowane na twardo - 3 marchewki - makaron 100g oliwa z oliwek posilek VI 22:00 -ser twarogowy półtłusty 100g olej lnainy, warzywa

[...] malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz godzina [...]

[...] malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz godzina [...]

Zamien platki z kukurydzianych na owsiane.Mleko z mniejsza iloscia tluszczy <gora2%> Obiad-ryz lub makaron + piers z kury, po treningu moze byc,w V posilku wywal mleko i daj inne zrodlo bialka<mysle ze twarog w sumie starczy>.Dodaj orzeszki wloskie bo srednio z tluszczami. O ile jedziesz na mase...bo troche malo informacji dales [...]

Przed treningiem mozesz polaczyc wpc z jajami lub serem bialym, makaron, owoc, orzechy. Po treningu tak jak napisales lepiej ryz i filet. Najlepiej ja wkleisz cala diete, same posilki okolotreningowe nie pomoga jak calosc bedzie zle.

I posiłek Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 180g (3jaja) Orzechy włoskie 30g II posiłek Bułki grahamki 180g Polędwica Sopocka 80g III Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Oliwa z oliwek 16g IV Kasza gryczana 100g Mięso [...]

ja nie wczesniej niz po 2 posilku cwicze. 1 lekki ,taki 'soft-start' po nocy (wpc+ WW) 2 normalny z wolno wchlanialnym bialkiem (serek rulez) /kasza/ryz/makaron dopiero pozniej cwicze.

Makaron ryżowy ok, sojowy od czasu do czasu:-)

Mi wychodzi 600zl max miesiecznie, wiec nie wiem co Ty jesz ;p Kilo mięsa, kilka jaj, wpc, oliwa, orzechy, owies, ryż, makaron, owoce, warzywa. 50 zł jak nic wychodzi. A jeżeli kupie wołowinę to na samo mięso 35 zł co najmniej.

pieczywo raczej rano ale nie dużo xD makaron tak około południa ;D a lepiej przysfajane i szybciej rozkładające się można później:D raz na jakis czas przecież mozesz bez problemu zjesc cos lepszego xD pozdrawiam

pieczywo - jeżeli możesz to razowe i może to być śniadanie, drugie śniadanie makaron - przed siłownią mleko - śniadanie (dobre na odkwaszenie żołądka) zupa - obiad 13:00 naleśniki hmm z serem czy z dżemem? :D proponowałbym z serem i to możesz np dać w obiad 1 danie z ta zupą i będzie git :)

[...] to dobry dodatek do takich koktajli :) Posiłek przed treningiem - Kubek jogurtu 500g plus muesli 50g (30g białka) Posiłek po treningu - ryż (100g suchego - 7g białka) bądź makaron (70g suchego - 8,4g białka) z sosem z kostki sojowej 75g (suchej) (32g białka) lub z mięsem z piersi kurczaka 50g (11g białka) plus 30ml oliwy z oliwek. Kolacja - [...]

Podaje przykałdowy jadłospis dla sportów wytrzymałosciowych Posiłke I Płatki owsiane 80g ; mleko 1,5% 400ml ; rodzynki 25g ; pestki słonecznika 20g ; banan 150g pieczywo razowe 100g ; chuda wędlina 30g ; pomidor 80g ; dżem z czarnej porzeczki 40g ; sok owocowy 250ml Posiłek 2 Filet z kurczaka 100g ; ryż brązowy 100g ; surówka ; oliwa z oliwek 1 [...]

I śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi -rodzynki, orzechy -twaróg z ogórkiem i pomidorem Ewentualnie ten twaróg może być aczkolwiek lepiej by było tutaj dać jajka, i do tego oliwę z oliwek. II śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem Zamień to na serek twarogowy/tuńczyk, do tego kilka kromek chlebka razowego, oliwa z oliwek, i jakiś owoc. III [...]