makaron

ok, a nie makaron zamiast chleba ? a jak nie, to to z patelni, bez makaronu położę na chlebek full, a jajo jest konieczne?

Dzień 10 Treningowy Trening został opisany kilka postów wyżej. Dieta: Śniadanie 6:30 Ryż basmati, morszczuk pieczony,sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. Trening 10:45 do 12:15 II Śniadanie 13:00 Ryż basmati, morszczuk pieczony. Obiad 15:45 Zmiana wersji dania. Makaron pełnoziarnisty, tuńczyk w sosie własnym, cebula, koncentrat pomidorowy, ser [...]

Dzień 12 Treningowy Dieta Śniadanie 6:30 Makaron pełnoziarnisty, mielone udo indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu dowolna ilość, przyprawy(spaghetti). Trening 11:30 II Śniadanie 13:15 j,w, zdecydowanie bardziej mi smakuje na zimno. Przed obiadem 6 mandarynek Obiad godz 15:00 Chleb pełnoziarnisty + schab ze śliwką Kolacja 20:00 Pieczywo [...]

14 Dzień redukcji. Dieta 9:30 Śniadanie Jajecznica z płatkami owsianymi plus warzywa 14:00 Obiad Karkówka pieczona i surówka 20:00 Kolacja Makaron, brokuły,kurczak. Ponieważ dziś był dzień "kacowy" ssanie miałem ogromne. Oprócz powyższego zjadłem 2 grejpfruty, 8 mandarynek. Dalej mnie ssie. Ponieważ dziś mija 14 dzień redukcji zważyłem się i [...]

Dzień 61 NT Tak jak wspomniałem zaczął się przyzwoicie, waga 93,5. Dieta +- Śniadanie: chlebek pełne ziarno, jajka, warzywa=kanapki Obiad: makaron pełne ziarno, brokuł, pierś z kurczaka, pomidor (mniam) Przekąska na meczu: biała z grilla + 2 piwka przed meczem Kolacja: serek wiejski, jabłko tarte, orzechy, cynamon Jeszcze zjadłem troszkę rybki po [...]

ryz banan kasza makaron kluski

[...] z kurczaka 150g B 32.5 T 2 WW 0 Kcal 150 Ryz brazowy 150g B 10,6 T 2,9 WW 114 KCAL 529 warzywa oliwa 10 g T 9.9 88 kcal B 32,5 T 14,8 WW 114 KCAL 767 Posiłek 5 - 19.00 makaron razowy 150g B 17.58 T 5,1 WW 111 Kcal 549 Piers z kurczaka 150g B 32.5 T 2 WW 0 Kcal 150 marchewka ogorek B 32,5 T 7,3 WW 111 KCAL 699 Posiłek 6 - 21.00 twaróg [...]

Terco Obli ma rację sciagnij sobie dziennik posiłków vitalmax i wpisuj to co jesz , ja tak robię . Wiadomo ze są to raczej przybliżone warości posiłków ale ww typu ryż makaron pieczywo waże a mięsa więcej nie zaszkodzi chyba więc nie skupiam się na wadze całego posiłku :)

[...] wędlina drobiowa, żółty ser, jajo, warzywa, 2xkawazłyżeczką cukru -flądra, kromka razowca, warzywa -sałatka - tuńczyk w wodzie, sałata, papryka, oliwa, symbolicznie makaron, sok z 3 pomarańczy, -2 pomarańcza, dużo warzyw, garść bakali, 2 łyżeczki masła orzechowego - omlet -2 jaja, 100g homo, cynamon, łyżeczka mąki, odrobina mleka, na [...]

Ile teraz produktów typu ryż./makaron/kasza/ziemniaki leci ed? %-)

Możesz zostawić te płatki a nawet dorzucić trochę,za mało węglowodanów jak na śniadanie.Wytnij połowę z kolacji(makaron)a dołóż do śniadania.Widzę że ogólnie je obciąłeś,nie wiem czy to dobry pomysł,jeśli zapotrzebowanie masz 2300kcl.(podejrzanie mało) bez treningu to na takim poziomie powinieneś pozostać.Pamiętaj że trening spali te kilkaset [...]

Nanit, ja swojemu nie gotuję, mój dostaje generalnie surowe mięso, plus różności jakie wyprosi, lubi makaron, żółty ser, chlebek razowy, kocią karmę żeby wnerwić koty. I tak naprawdę to wielokrotnie nasłuchałam się, że pies je tyle mięsa, że niektóre rodziny tyle całe nie dadzą rady. Ale olać to co sobie myśla inni

Redzia, a Ty podałaś wagę produktów przed czy po ugotowaniu? Pytam, bo powinno się liczyć wagę przed przyrządzeniem, a 60g wołowiny po usmażeniu/upieczeniu to bardzo malutko, znowu makaron czy ryż po ugotowaniu ważą pewnie ze 2x więcej, a ponad 100g to dość duża porcja. Powodzenia :)

[...] II śniadanie, obiad i posiłek po treningu (niska intensywność)) wyszło ok. 1300 kcal. To naprawdę słaby wynik, ale skoro mam zrezygnować z rzeczy typu ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, jogurty, mleko, płatki itd.. to będzie mi mało wychodzić. Postaram się dodać do diety może jakieś suszone owoce, orzechy, odżywki białkowe (?), ryby [...]

kaszy nie znosze ryz,makaron i ziemniaki mam i juz mam po 120g ciezko mi bedzie zmieesic wiecej w jednym posilku Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-11 13:32:54

taki bilans, sprobuje powiekszysc ilosc w posilkach ryz/makaron/ziemniaki .

Witam. Czy chleb razowy i makaron pełnoziarnisty warto jeść tylko podczas robienia masy , czy również na redukcji ?

makaron=kasza=ryż=owsiane/100g to są różnice w śmiesznych ilościach a 100g ryżu to będzie bardziej 500g ziemniaków Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-15 14:01:16

Co do ig. Dlaczego w takim razie poleca się jeść pieczywo ciemne a nie jasne, makaron pełnoziarnisty a nie biały, płatki owsiane a nie jakieś słodkie kukurydziane? Myślałem że właśnie ze względu na ig... a

Co do ig. Dlaczego w takim razie poleca się jeść pieczywo ciemne a nie jasne, makaron pełnoziarnisty a nie biały, płatki owsiane a nie jakieś słodkie kukurydziane? Myślałem że właśnie ze względu na ig... a ze względu na chocby na obecnosc blonnika, mikroelementów, witamin, wartosci odzywczych. IG nie ma nic do rzeczy tutaj