makaron

[...] + 2 jajka (ewentualnie omlet, jajecznica) 11.00(w szkole) Jakieś drożdżówki ;/ lub zastanawiam się nad kupnem batoników węglowodanowych 14.00 (przedtreningowy) Obiad: Zupa z makaronem/ryżem + ryba/kurczak + WPC ŁOWICKIE 17.00 (potreningowy) 4 kapsułki kreatyny Gainer 18.00 Ryż/Makaron Ryba 20.00 Jajecznica z 3 jajek 22.00 WPC ŁOWICKIE Zależy mi [...]

[...] tbl ari e2d estro miałem 53 przy normie 43).Od 2-6 tyg wbiłem tak profilaktycznie 5000iu HCG co 4 dni 500iu. Do meritum... Ogólnie zaobserwowałem spadek libido i taki troche makaron wieczorem :D ogólnie w nocy to mam tak że kiedy bym się nie obudził to pała mi stoi, ale wieczorem jak się trzeba odstresować to nie jest już tak jak dawniej. Plan [...]

Witam, Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie [...]

[...] jakas sałatka (Po treningu) 16-17.00 jogurt naturalny, kanapki z chleba pelnoziarnistego + żółty ser lub szynka z indyka (lub to i to po 3 kanapki) Kolacjia 20.00: makaron razowy /lub jajecznica jogurt naturalny orzechy włoski/laskowe rodzynki wiórki kokosowe Przed snem 23-24.00: jogurt naturalny Do posiłkow herbata czerwona Miedzy [...]

[...] bialkowa - Białko Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX . Vitaminy i minerały . Dieta : 8;00 Omlet z 4 jaj + rodzynki ,orzechy + bialko 12 ;00 Piers z kurczaka z ryzem . 16;00 makaron z twarogiem . 18;00 bialko 22;00 Tunczych z puchy + chleb Trening 9;30 trening poranny (rozruch) {30 min truchtu nastepnie interwale , i rosciaganie ) 14;00 [...]

[...] Spełnia to w ok. 100% wymagania dot. białka, węgli, tłuszczu i kalorii. Z obiadem ciężko jest cokolwiek zmienić, bo jem to co cała rodzina. Jeśli na obiad mam ziemniaki, makaron, kaszę dieta wygląda tak samo. Natomiast jeśli jest to marna zupka to w kolacji wymianiam zwykły ser na twarogowy. Niestety martwi mnie ilość poszczególnych [...]

[...] - 20g Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 100g 19b/18tl/120ww II posiłek WPC ostrowia - 50g Carbo Trec - 50g orzechy włoskie 50g 48b/31tł/63ww III posiłek przed tre makaron - 100g Ser twarogowy chudy - 50g Oliwa z oliwek - 20g 20b/21tł/118ww T R E N I N G Carbo trec - 40g IV posiłek po tre Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam. Mam 18 lat ważę 54 kg i mam 180cm wzrostu. I jak już zapewne sami widzicie jestem bardzo chudy i niedożywiony ale to tak ze wysoka zasługa mojego nałogu od ponad 5 lat jakim jest palenie papierosów paliłem dość długo bo około 5 lat z przerwami co bardzo źle wpływało na mój organizm, ale teraz na szczęście udało mi się wygrać z nałogiem i [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc gdyż od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Interesuje mnie jak narazie przybranie masy oraz siły tylko jest jeden problem. Mam 2 metry wzrostu ważę 106kg i gdy pytałem znajomych mówią że bedzie to ciężkie do zrobienia. Chodzi mi o to gdyby ktoś mi pomogł w dobraniu dobrego planu ćwiczeń [...]

[...] 100g + mleko +2 banany + 100g chudego twarogu 11 - wes do szkody kanapki pieczywo ciemne + 150 g chudej wedliny 14 - jesz to juz w domu?! jak tak to ww zlozone (ryz,kasza makaron) z bialkiem (np: jajecznica 6 bialek 2 zoltka,twarog chudy, tuna , piers z kury) 17 - po treningu tak samo jak powyzej laduj ww zlozone i bialeczko 20 - jakies ww [...]

[...] III przed treningiem ryz brazowy 170g piers z kurczaka 130g oliwa z oliwek 20g b:40g tł:25g ww:130g 852kcal IV po treningu wafle ryżowe 100g ryż brązowy 100g (moze tu dam makaron zeby nie było samego ryżu) tuńczyk w sosie wlasnym 130g b:36g tł:5g ww:128g 800kcal V twaróg chudy 100g tuńczyk 130g chleb pełnoziarnisty 50g b:51g tł:3g ww:30g [...]

[...] się bilans Śniadanie Płatki owsiane + białko / jajecznica ciemne pieczywo II śniadanie Ciemne pieczywo, chuda wędlina, warzywa Posiłek przed i po treningu Warzywa + kasza / makaron / ryż + chude mięso Kolacja Tu jest problem bo nie wiem co wrzucić. Czy jakaś puszkę rybna czy chudy twarożek Źródło tłuszczy oliwa z oliwek / orzechy. Dzięki za [...]

witam wszystkich! Od 4 miesięcy (3 na siłowni i 1 w domu) trenuję kulturystykę, lecz bez żadnej diety. Jedynie na początku kolega polecił bolic'a 6000 i przez pewien okres go spożywałem. Wiem, iż dieta jest bardzo ważna w tym sporcie więc chciałbym się poradzić, jaka będzie najlepsza dla mnie, zważywszy, że najważniejsza jest dla mnie rzeźba [...]

[...] Obiad: Ziemniaki młode 200g Pierś kurczaka 200g surówka ze startej marchwi ok 200g deser; Banan ok 180g 57B 27T 108W TRENING 4. Podwieczorek: Makaron 2-jajeczny 100g Sos do makaronu ze słoika 150g Groszek zielony 100g 20,3B 11,4T 101,4W 5. Kolacja: 6 białek jaja kurzego 45B 0,5T 2,5W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1342b84abd3e4c29a8b378ad45e54067.JPG [...]

[...] -płatki kukurydziane 100g (tutaj słyszałem różne wersje, że są nie zdrowe itp. na razie jednak je spożywam) -mleko 200ml -banan 100g V posiłek (po treningowy) -owsianka 100g albo makaron z jogurtem -4bułki VI kolacja -jajecznica albo 4 białka jajek -twaróg 100g -mleko 100ml -orzechy 15g Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-01-03 19:10:32

[...] -indyk pierś pieczona 150g / 25 / 2 / 0 / 170 -warzywa -oliwa z oliwek 20g / 0 / 20 / 0 / 190 SUMA: 28.5 / 23 / 60 / 520 II Obiad ok 17.00: -bana 1 / 0.3 / 23.5 / 96 -makaron 4 jajeczny 100g / 12 / 3.4 / 16.2 / 277 -ser biały chudy 100g / 19.8 / 0.5 / 3.5 / 99 -mleko 250g / 8 / 0 / 13 / 120 SUMA: 48 / 9.2 / 116.2 / 692 Kolacja [...]

[...] T:8g W:80g 15:00 ryż parboiled pierś z kurczaka brokuł, kalafior marchew B:47g T:23g W:100g 16:30 trening 18:00 2 banany pro longatum biogenix B:29g T:0g W:53g 19:30 makaron durum tuńczyk olej kokosowy pomidor, cebula B:42g T:12g W:88g 22:30 twaróg półtłusty oliwa z oliwek pomidor, ogórek B:24g T:15g W:5g Dodatkowo suplementacja [...]

[...] łyżki stołowe) + rodzynki(garść) / chleb razowy(kromka) + drób/twaróg Posiłek 2 ok: 10: 4 kromki chleba razowego (lub 2 bułki razowe) + twaróg/ser/drób Posiłek 3 (ok. 13): makaron razowy/ryż/kuskus/kasza + drób + warzywa Posiłek 4 (ok. 16): obiad domowy (najczesciej mieso + ziemniaki + surówka, lub zupa z kaszą lub makaronem) Ok. 17 - Gainer (1 [...]

Witam! Za 2tyg. kończę ćwiczyć systemem ACT. Jutro zaczynam cykl sześcio tygodniowy na creatine mega caps 1250. Chcę się zapytać, jaki mam ćwiczyć, po skończeniu ACT. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad miesiąc Uprawiane inne [...]

[...] prośbę, czytałem już niejedną dietę itd. ale żadna mi nie pasuje. Czy moglibyście ją dla mnie ułożyć, tak na szybko, z wymienionych produktów: ryż biały, kasza gryczana, makaron(ten zwykły), 2-3 jaja na dzień, oliwa z oliwek, mleko i płuca wołowe(czytałem że "xxx" użytkownik napisał: "lepiej nie wrzucać do stałej diety ze względu na rolę jaką [...]