makaron

[...] nam do nóg obłamujemy go i wywracamy się z nim pod skos tak jakby lądując w pozycji bocznej. to samo tylko z pozycji gdy nas już wywróci. Walki 1.30min. Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, kefir 400g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko pieczone ze skórą 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone 100g, 3 [...]

06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]

[...] ich jest bardzo problematyczne na początku. Trzeba poznać wiele tabel i jak układać posiłki. Jedynie co mogę spróbować zmniejszać ilość węglowodanów jak ryż, kasza, makaron itp. ale nigdy nie zrezygnuje z nich zupełnie. Żaden fitness nie wchodzi w rachubę ze względu że mieszkam w kraju którego mowy nie za bardzo znam nie rozumiałabym [...]

Witam Wczoraj i w sobotę dieta była trzymana wg założeń Dzisiaj i prawdopodobnie w całe wakacje godziny posiłków się przesuną . Dieta z dzisiaj : Taka dzisiaj bardziej makaronowa 9.30 125g makaronu +2 jajka ,15ml oliwy + warzywa 13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść 16.00 Spaghetti (125g Makaronu [...]

[...] - 100 g + 20/30 g WW z owoców + 30g wiórek + 40 g whey. 2. W pracy - 200 g mięsa + ryż biały/brązowy 100 g + ? (z T). 3. Przed treningiem - 200 g mięsa + ryż/ziemianiki/makaron + 10 g oliwy? 4. Po treningu - 200 g mięsa + np. 10 g masła co mówiłeś / 200 g śledzia? 5. Hm, 200 g twarogu półtłustego. Dalej jakoś ch**owo mi ta micha wygląda.

[...] się postawić na dobre żródła białka tzn jajka, mięso , piersi z kurczaka, twaróg też może być ale na noc. W diecie muszą znalź się dobre żródła węglowodanów brązowy ryż, makaron razowy (zwykły też od biedy), chleb pełnoziarnisty. Warzywa stanowią ważny element diety. Nie zapominaj o tłuszczach - oliwa z oliwek, orzechy laskowe lub włoskie, [...]

[...] białka tzn jajka, mięso , piersi z kurczaka, twaróg też może być ale na noc Staram sie jak najbardziej ;> W diecie muszą znalź się dobre żródła węglowodanów brązowy ryż, makaron razowy (zwykły też od biedy), chleb pełnoziarnisty. a bialy ryz paraboliczny nie moze byc? I co z makaronem 5-jajecznym? Warzywa stanowią ważny element diety. [...]

[...] jeść wszystkie do każdego posiłku, owoce delikatnie głównie z rana a wdzień bez treningu raczej unikaj. Węglowodany to raczej złożone a nie proste. Złożone to - ryż brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli wielozbożowe, kasza kuskus. Węgle proste czyli biały ryż bezpośrednio po treningu lub banan. Kraetynę i inne [...]

[...] bez treningu raczej unikaj. dlaczego mialbym owoce unikac w DNT ? a w szkole moga byc o 10:25? Węglowodany to raczej złożone a nie proste. Złożone to - ryż brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli wielozbożowe, kasza kuskus. Węgle proste czyli biały ryż bezpośrednio po treningu lub banan. rozumiem proste [...]

[...] w ogóle obrazek jak ze stołu u mnie w domu hehe Ale co mogę powiedzieć - po zawodach zapraszam bo będę zaopatrzony, obrobimy jakieś spaghetti };-) Z tym że ja wersja 500g makaron 400g mięsa 200g sera 100ml sosu \-) Ty dostaniesz połowę mniejsza heheh }:-( Mimo zdjęć będę śledził temat, a może właśnie dla zdjęć :-D Zmieniony przez - asuke89 w [...]

Względy smakowe głównie, bardzo mi podchodzi, szczególnie pasuje do tego typu dań. Stosunkowo szybko się go je, mam wrażenie, zże moge zjeść 2x tyle makaronu co ryżu. Zdecydowanie lepiej mnie "wypełnia" pod względem nabicia mięśni, testowałem makaron ładując się przed zawodami (raz co prawda przeładowałem...) i mam wrażenie, że sprawdzi się w tym [...]

Też bym chciał makaron do 150g %-)

[...] zaczynam tuż po świętach, do tej pory trzymam michę o której pisałem wyzej, trenuje na bierząco ale sporo kombinuję. Testuję metodę stosowania węglowodanów na noc (makaron durum, oliwa z oliwek) i wracam do podstaw jeśli chodzi o trening. Wczoraj wieczorem robiłem nogi, i wyglądało to tak: 10 serii siadów po 10 powt. na 100kg i do tego [...]

[...] 42,5kgx20/47,5kgx20/50kgx10 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. 4 jajka 3. 3 jajka, migdały 4. makaron, kurczak, banan *trening 5. jak w 4 6. płatki owsiane, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b826e93cb4445c79332f014d0a72f4f.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-01 [...]

[...] oj miażdży zdecydowanie. __________________________________________ Dzień 49 - 12.12.2011 DNT Miska: 1. Płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, melon 2. mielone z łopatki, 1 jajko, migdały 3. awokado, 3 jajka 4. i 5. kurczak i makaron razowy 6. olej lniany + twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4227a5533435419ea8f715e8cf98fe91.gif

[...] o robienia tego ćwiczenia, bo przeszkaza mi drukarka pod głową%-) - B3 nogi przeszkadzały w tym ćwiczeniu Miska: 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa * trening 2. makaron razowy, kurczak, mango 3. mielone z łopatki, jajko, orzechy laskowe 4. ser brie, ser mozarella 5. ryż brązowy, kurczak [...]

[...] 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s 2xP, 3xL/2xP, 2xL Miska: Założenie: 170B/100T/200W Jestem mega głodna@-) 1. płatki owsiane, żurawina, jabłko, odżywka białkowa 2. jaja, masło, migdały 3. makaron, kurczak, banan *trening 4. jak w 3 5. mielone z łopatki 6. twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bac2316c24184438ae3f9743c4bde5e5.gif

[...] _______________________________ Dzień 75 - 7.01.2012 DNT Miska ZAŁOŻENIE: 170B, 100T, 100W 1. Płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. i 4. makaron razowy, kurczak 5. mięso mielone z łopatki, kapusta kiszona 6. twaróg chudy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9190221721084f859cc91c38dedfe479.gif Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

[...] Dzień 81 - 14.01.2012 DNT SUPLEMENTACJA - ZMA 3kaps. przed snem DIETA założenie: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, białko jaja, odżywka białkowa, daktyle 2. karkówka, masło, warzywa 3. ser brie, migdały, warzywa 4 i 5. makaron razowy, warzywa, kurczak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/644d47d734cf4278af001dd42b391dbd.gif

[...] CO do rozstępów - pojawiły się też na bicach i barkach%-) Nie wiem, co jest grane, są na razie płytkie i delikatnie sine. (wypiska za wczoraj): Miska - 170B/100T/200W 1. makaron razowy, truskawki, twaróg chudy 2. jaja, masło 3. jaja, olej kokosowy 4. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone 5. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone, mango [...]