makaron

[...] jak policzyć pomidorową na obiad (kalorie i wartości), bo to mama gotowała, mięso już nasi faceci opędzlowali, więc z niego wartości jako tako nie przyjmuję no i jak wyliczyć ile w misce jest koncentratu, śmietany, tłuszczu z mięsa itd...makaron pełne ziarno no to wiadomo, wrrr, zgłupiałam. Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-04 11:08:40

[...] soczek Zdjęcia brak Posiłek 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + pomidor http://img17.imageshack.us/img17/6816/img20130305145140.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum http://imageshack.us/a/img266/2760/img20130304162857.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + surówka z kapusty kwaszonej, marchwi i cebuli(w zrzucie chyba inne [...]

[...] 2 - pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + surówka z kapusty kwaszonej, marchwi i cebuli Posiłek 3 - pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + papryka Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos z pomidorów w puszcze, śmietany 12%, cebuli i przypraw + banan Posiłek 5 - pierś z kurczaka + biały ryż + sos z pomidorów w puszcze, śmietany 12%, cebuli [...]

[...] żółta(nie było na potreningu więc wrzuciłem czerwoną) + oliwa z oliwek Znowu zapomniałem strzelić fotki ale elegancko się prezentowało. Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos od DreamEvil(ten co zawsze) http://imageshack.us/a/img547/1214/img20130308160704.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos [...]

[...] Posiłek 2 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos wszystkim już znany http://imageshack.us/a/img18/139/img20130309115611.jpg Posiłek 3 - tuńczyk w wodzie + makaron durum + żółty ser + cebula. Genialny posiłek, smak 11/10. Tak jak mówiłem będę się starał robić jakiś nowy posiłek przynajmniej raz w tygodniu albo częściej. Zamiast [...]

[...] jabłko + mandarynka + owsianka na mleku Brak foty Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + papryka + ogórek + oliwa Brak foty Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + deser z bananów, jogurtu naturalnego i cynamonu http://imageshack.us/a/img202/760/img20130312162552.jpg [...]

[...] Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + pomidor + oliwa + chleb pełnoziarnisty http://imageshack.us/a/img694/6236/img20130313061040.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos http://imageshack.us/a/img560/6759/img20130313155532.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos [...]

[...] na oliwie + owsianka na mleku + banan Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż biały + papryka czerwona + oliwa w jednym Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + deser z jogurtu naturalnego, mandarynek i cynamonu(idealna kompozycja :-) ) http://imageshack.us/a/img33/7265/img20130314160924.jpg Posiłek 5 - pierś z [...]

[...] Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + papryka + oliwa + ryż biały http://imageshack.us/a/img706/9567/img20130315063728.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + chleb pszenny http://imageshack.us/a/img90/64/img20130315162650.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos Brak fotki Posiłek 6 - pizza TRENING [...]

Zapodaj przepis ,mam zamiar zrobić ten makaron ze szpinakiem :D

[...] 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + pomidor Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa + makaron durum http://imageshack.us/a/img694/3017/img20130404060955.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos [...]

Dieta masa : Zapotrzebowanie moje : 152g białka , 266g węglowodanów , 76g tłuszczu I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g III obiad Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 100g + warzywa IV Ryż brązowy 100g V Łosoś wędzony 100g+ WPC 30g z mlekiem 200ml 0,5% [...]

"W ogóle nie mogę się przyzwyczaić do zakresu 5powt. Zdarza mi się zrobić 6 lub 7 " Poczekaj, niedługo będziesz marzył aby było 5 powt, a nie 2-3 Fajny ten makaron, gdzie kupujesz?

[...] / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 1 – 17.00 Tłuste mięso 150g, jaja 150g, oliwa 40g BCAA 10-15g Trening Po treningu WPC 40g, owoce 200g 2 - 20.00-21.00 Piersi 300g, ryż/makaron 200g 3 – 23.00 przed snem Twaróg 275g, chleb pełnoziarnisty 200g / owsiane 100g, oliwa 50g Do tego kreatyna: 5g jabłacznu przed treningiem i porcja stacka po [...]

Obliques, ja normalnie również nie mogłabym nic zmienić, ale jestem aktualnie w trakcie sesji, więc w czwartek nie mam już zajęć na uczelni i mogę spokojnie udać się na siłownię A oto mój obiad: grillowany mintaj w ziołach, kalafior, fasolka szparagowa i makaron razowy

obiadek mmmm ale ten makaron to mi nie wchodzi Wolę 100% durum smakuje jak zwykły, ale ma mneijsze IG, i jest 100 z przenicy

[...] jedzenia, to może teraz, dla odmiany, podam mój jadłospis na jutro: 1 - płatki owsiane 50g, 2 jajka, papryka, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - pierś kurczaka, gotowane warzywa, makaron razowy 50g 3 - pierś kurczaka, gotowane warzywa, oliwa z oliwek 4- sałata lodowa, papryka, oliwa z oliwek, makrela wędzona 5 - serek wiejski Zmieniony przez - [...]

[...] ale na szczęście nie padłam , czuję za to, że wykonałam dobrą robotę... A oto mój dzisiejszy jadłospis: 1) - 2 jajka, płatki owsiane, kawa z mlekiem TRENING!!! 2) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka 3) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek 4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek 5) - chudy biały ser, słonecznik Pozdrawiam!

[...] na siłownie nie dotarł... jajka przed treningiem to nie za dobry pomysł, na śniadanie tak ale nie jeśli jets to posiłek bezpośrednio przed treningiem! 1) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka (jak durum albo razowy to ) TRENING!!! 2) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek +kawa (tutaj ryż brązowy, bez tej oliwy) 3) - 2 jajka, płatki [...]

[...] + kalafior, płatki owsiane z cynamonem (zjedzone osobno - na "deser", zarem z kurakiem bym nie przełknęła ) TRENING!!! 3) - filet z dorsza, fasolka szparagowa, makaron razowy 4) - makrela wędzona, surówka z kapusty pekińskiej, papryki, cykorii, zielonych oliwek z sosem z octu balsamicznego i oliwy z oliwek 5) - chudy biały ser [...]