makaron

[...] tłuszczów. No i oczywiście pamiętaj o urozmaicaniu(wołowina,karkówka, schab) ryby ( łosoś, mintaj, makrela) Twarogi, jogurty naturalne , suszone owoce, węglowodany złożone(makaron ciemny, kasza gryczana) przykłady tylko, chodzi o to, że dieta ma smakować, nie przyzwyczajać się do tego samego, ale to już od Ciebie zależy. Ten dżem odpuść. Ile [...]

tylko nie jedz tego pazłotka potem. zakładając, że nie jesteś na lc - kura, ciemny makaron, przyprawa gyros, warzywa mrożone. mi taki miks nie nudzi się od paru lat, niekoniecznie w szkole. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-10-28 23:42:51

Zamiast jaj daj troche wpc, owocow. Platki zbozowe wczesniej namocz i ujdzie. Ew. gotowany ryz, makaron w takich szejku tez moze byc.

jeść produkty jak najmniej przetworzone rezygnacja z białego pieczywa,słodyczy jeść co ok. 3 godziny a co jeść - ryż brązowy,kasze,makaron durum/ mięso,ryby, ser biały, jajka/ migdały orzechy/ warzywa to tak w skrócie

Ryz,kasza,makaron,piersi,ryby,jaja,ser bialy,oliwa z oliwek,tran,orzechy.

wiec wstaje 1.6:45 paltki owsiane 150g+mleko 2.9:30 jakies kanapeczki praca normalne 3.12:30 Rybka jakies miesko kotlecik+ryz lub makaron 4.15:30 Jogurt 500g+owoce 5.18:00 Obiad norma sztuka miesa ziemniaczkki 6. 20:30-21:00 kebab,kurczak przewarznie duzy posilek po treningu 7.23:00 cos lekkiego owoce Jogurcik czy platki

tak ,dużo białka{mięso,nabiał,ryby} mało węgli{czyli mniej niż zwykle- ryż,ziemniaki makaron} to napewno zrzuci zbędny balast,

chodzi mi o makaron kasze jeczmienną ziemniaki kuskus coś w ten deseń

[...] zawartość B/W/T, nie wspominając o IG. Zdarzają się też takie rady, jak np. "Rada dnia - wieczorem przed snem zjedz kolację z węglowodanów złożonych, takich jak chleb, makaron. Będzie Ci się lepiej spało" max Na wieczór - 0 węglowodanów, jak już to nie później niż 3h przed snem i to tylko te o niskim IG. WW jemy rano To tylko [...]

[...] jem obiad. Ide na trening w piłkę nozną albo na silownie zalezy od dnia bo na siłownie chodzę w pon sr i piat. potem jak przyjde z ktoregos treningu o 18:30 to jem sobie makaron z indykiem i o 20-21 jem 5-6 kanapek z miesem i pomidorem. TO nie dieta bo nie daje jesc cos innego w czasie szkoły :/ Zmieniony przez - michal9187 w dniu 2014-10-15 [...]

Dobre zródło białka - nabiał , mięsa , ryby Ziemniaki - ryż brązowy , makaron razowy , kasza gryczana

Bedzie to tak wyglądało. Dobrze jest? Co do miesą to raczej bede sie trzymał inydka i kurczaka. Raz w tygodniu wołowina i 2x ryba tłusta. Co to węgli to ryz i makaron /SFD/2017/11/21/3b3c479fd3f3471da8b0e0faf015c691.jpg Zmieniony przez - dei w dniu 2017-11-21 15:23:58 Zmieniony przez - dei w dniu 2017-11-21 15:26:05

makaron ok jest, dostarcza dużo węgli co się przydaje żeby dostarczyć szybko po ciężkim treningu żeby nie paść, tak samo banany, jednak zależy kiedy masz trening bo jak późnym wieczorem i po treningu tylko zjesz i się umyjesz a później lulu to nie zbyt dobrze:( Lepiej ten makaronik jeszcze żeby zdążył się przepalić trochę przed snem

Bułka i banan Małysz złapał na tym niezłą mase! A tak na powaznie to ja lubie wsunąc wlasnie banana z jakims pieczywem... albo mleko z miodem Lub wypij sobie 300-400ml soku owocowego ;) Zrob przerwe i potem wsuń np. ryz albo makaron z jakims bialkiem, moze byc cyc z kury, bialy ser lub jajka...

[...] mięsnych jaj ryb kanapki z pasztetem i jogurty to sobie daruj zacznij dzień od porządnej michy owsianki z bakaliami owoc do tego parę jaj zamiast kanapek w pojemniku ryż/makaron mięso warzywo oliwa co 3 h konkretny posiłek wsumie powinienes miec ich min 5-6 na noc kostka sera bądź białko ewentualne braki w diecie uzupełniaj odzywką kup [...]

Jaja, Pierś kurczaka, makrela,makaron pełnoziarnisty,twaróg

ale głównie makaron,jajka i mięso

[...] serek wiejski light 300g) - wędlina z piersi z kurczaka lub innego mięsa -150g - odżywka białkowa 40g Zamienniki dla RYŻU BRĄZOWEGO : -ryż basmati 50g -kasza gryczana 50g -makaron pełnoziarnisty 50g -płatki owsiane górskie 50g -chleb żytni 100g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej świeże (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i [...]

makaron biedronka? ale jaki rodzaj? szynka wieprzowa jezeli kupna to nie jest najlepszym wybiorem, warzywa bardziej typu brokuly niz ogorki konserwowe, bialko przytnij jeszcze tak do 180, jak dopiero zaczales cwiczyc to efekty powinny i tak byc b.dobre

Ma Ci się zgadzać rozkład makroskładników ale jesli raz zjesz makaron zamiast ryzu i dostarczysz troche mniej wegli a troche wiecej białka to nic Ci sie nie stanie