makaron

[...] 4*25 25kg/30kg/30kg/30kg Suwnica wąsko 3*15 40kg/60kg/60kg Wspięcia stojac 3*30 20kg/30kg/40kg 1i2 owsianka z owocami , dżemem , odżywka 3) kurczak , ryż , warzywa 4)makaron z serkiem wiejskim i truskawkami 5) omlet z kurczakiem i serem Zmniejszyłam ciężar , żeby zrobić bardziej dokładnie i w sumie było ok . No i wszystko byłoby pięknie [...]

[...] warzywami , omlet z dżemem 3)owsianka z twarogiem , odżywka białkowa 10tys krokow 20.06 1)kanapki z twarogiem ,pomidor ,.omlet z dżemem 2)kurczak z masłem orzechowym makaron z warzywami , omlet z dżemem 3)owsianka z twarogiem ,.odżywka białkowa , masłem orzechowym 14tys kroków 21.06 1)kanapki z twarogiem 2) rosół, kurczak,ziemniaki [...]

[...] Kroki :20tys 1)kasza manna , odżywka białkowa ,truskawki 2)owsianka , odżywka białkowa , sos zero 3)omlet z masłem orzechowym 4)kurczak z masłem orzechowym i makaronem 5)serek wiejski , banan , masło orzechowe 7.07 A1 Wyciskanie sztangi leżąc 4*12 R:20kgx8,20kgx6,22kgx12 Główne :22kg,22kg,24kg,25kgx8 Wyciskanie hantli jednorącz [...]

A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 4*15 R:7kg Główne : 8kg,8kg,8kg,8kg Wyciskanie na maszynie jednorącz 4*12 R: 5kg X2 Główne 2.5kg na rękę , 2,5kg, 2.5kg, 2.5kg , 5kgx12 Podciąganie /opuszczanie 4s max Podciąganie na maszynie : 12pow,15pow,20pow, 20pow Opuszczanie : 5pow Ściąganie z góry 4x12 R:15 Główne :25kg,30kg,30kg,20kgx20pow [...]

[...] Główne :3kg wznosy w bok /10kg wznosy wyciąg 3kg wznosy wyciąg /5kg wznosy wyciąg X3 serie + 3s max brzuch 1)jajecznica , kanapki , warzywa 2)kurczak z masłem orzechowym, makaron z warzywami 3) omlet z dżemem 4)owsianka z odżywka i skyrem 5) omlet z warzywami , tost z masłem orzechowym Cardio 30' na czczo Kroki 19tys Jeśli chodzi o trening [...]

B1 Przysiady ze sztangą 4s R 20kg, 30kg, 40kg Główne: 52,5kgx8 ,55kgx8 , 57kgx7, 60kgx6 ,65kgx5 ,70kgx3 Wyprosty 3*15 R: 10kg Główne 20kgx3 Ht 4s R:50kg , 60kg Główne 85kgx4sx8pow Uginanie na maszynie 4*20 R 20kg Główne 25kgx4s Rdl 3*10 R:20kg , 30kg Główne 35kg, 40kg, 42,5kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 20kgx4 serie Wspięcia na palce [...]

Ja miałam raz ustalone więc średnio mi to pasowało . Teraz tak jem bo ciągle w robocie więc łatwiej mi zawinąć wszystko w tortille ugotować kurczaka i makaron . A tych z indykiem nie jadłam . Muszę zobaczyć czy u mnie będą w biedrze :D Ogólnie też nie mam mega mało tych kcal Bo w dt mam 1865+300-400g warzyw których nie wliczam , plus dodaje [...]

na ostatnim zdjęciu masz makaron z twarogiem i cynamonem plus mięsko i warzywka? :-O

na ostatnim zdjęciu masz makaron z twarogiem i cynamonem plus mięsko i warzywka? :-O To kolety wege kupiłam w Lidlu burgery meksykańskie na próbę :) obym się tym najadła |-)

[...] najprawdopodobniej rowerek z rana. Odnosnie diety - nie jest ona za smaczna i troche sie z nia mecze szczerze mowiac, w niedziele planuje cheat meala, bedzie to pewnie makaron + piersi/inne miecho polane sosikiem ze słoika GUGCIO - bede sledzil Twoj test. Towar masz mega konkretny i napewno dasz czadu Nadal nie mam sprawnego kompa, (tym [...]

[...] sie zrobic 10 powt w pompkach i 6 powt w podciaganiu. Po treningiu carbo+amino i poszedlem robic aeroby - 35 minut, po aero WHEY COOLER. Za niedlugo posilek potreningowy - makaron razowy & mintaj (kupilem 5kg w grubej promocji i teraz caly czas jem tą rybke ) Pora powoli kończyć ten bajzel, podsumowanie za 1-2 dni. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

[...] 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 13.05.2020 1. jaglanka z jabłkiem, marchewką, skyrem, bananem, nerkowcami 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem, rzodkiewką i ketchupem 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki 4. makaron razowy, karmazyn wędzony, cieciorka, jajka, kukurydza, ogórki, cebula, rzodkiewka kcal 2304, B 144, T 72, W 269

[...] - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 15.05.2020 1. owsianko-omlet z wpc, jabłkiem, cukinią, nerkowce 2. tosty z szynką, serem i pomidorem 3. kurczak z mieszanką chińską, makaron ryżowy, sos sojowy z miodem, imbirem, masłem orzechowym, czosnkiem, sezam 4. makrela wędzona, pieczywo, ogórek kcal 2244, B 157, T 69, W 251 Ponieważ mijają mi dwa [...]

[...] bułka kcal 2167, B 135, T 67, W 266 09.06.2020 1. jogurtowiec (jogurt grecki, mąka, jajka, wpc, borówki, truskawki) 2. parówki z kurczaka, kanapki z serem i warzywami 3. makaron z kurczakiem, gorgonzolą, szynką parmeńską, pomidorkami, zielonymi warzywami 4. sałatka z fetą, burakiem,, rzodkiewką, pomidorem, papryką, bułka kcal 2075, B 135, T [...]

[...] udany. Miska 27.06.2020 nieliczona, jedzenie na mieście 28.06.2020 1. budyń jaglany z wpc i kakao + truskawki, borówki, nerkowce 2. kanapki z szynką, serem, pomidorem 3. makaron z kurczakiem, gorgonzolą, parmeńską, mieszanką warzyw i pomidorkami 4. sałatka z fetą, burakiem, sałata, rzodkiewką, ogórem, pomidorem, kukurydzą kcal 2219, B 146, T [...]

[...] zlinczowały jakby nie było ich ulubionego żarcia w lodówce %-). Jeszcze :D A jakie to jest ulubione żarcie dzieci? Jedyne jakie znałam najbardziej lubiły chleb z masłem i makaron z jogurtem. 18.08.2020 Trening B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (R:10/10) 10/8/8/6 (15/15) 22,5/25/27,5/30 (15/15) 20/25/25/27,5 (15/15) [...]

[...] 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Miska 01.09.2020 1. budyń jaglany z wpc, bananem, borówkami, masłem orzechowym 2. kanapka z szynką, serem, ogórkiem 3. makaron z kurczakiem, gorgonzolą, parmeńską, warzywami 4. kanapki ze śledziem, kanapki z szynką i serem, ogórki, pomidory, papryka kcal 2193, B 160, T 67, W 244

no ja do godziny po tren makaron+kurak+lniany ale doraźnie po tren zawze coś się przyda

[...] 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera (chciałem spróbować jak smakuje) + oliwa z oliwek 2,3,3',4 posiłek: Mięso mielone w sosie + makaron razowy http://imageshack.us/a/img191/176/zdjcie0372n.jpg Ostatni raz kupuję mięso mielone, a zwłaszcza w realu. Coś mój organizm źle przyjmuje te odpady i cały dzień [...]

tak o to :-) moze cos podobnego niebawem zarzuce , makaron na wszystkie sposoby dobrze mi wchodzi %-)