makaron

[...] treningiem?które są podstawowym budulcem?pisząc że jesteś w szkole to tak jak byś szukał wymówki.idz do marketu zakup pojemnik na żywność wrzuć tam produkty typu kasza,ryż makaron,dodaj jakiegoś mięsa,rybę.a już inaczej będzie Ci się ćwiczyć. poczytaj i odrób zadanie domowe z tematu diety bo sam napisałem że to masowa dieta ma być a od samych [...]

[...] śniadanie dodaj do tych 3 jajek jeszcze ze 2-3 same białka albo ze 100gram sera. Posiłek potreningowy powinien też zawierać węglowodany więc dodaj do niego worek ryżu, albo makaron. Na ostatni posiłek dobry będzie ser biały albo tuńczyk. Ogółnie przy twojej wadze powinno Ci wystarczyć: 4-5 gram białka na kg masy, 2,5-3gramy białka i 1 gram [...]

to do 5 posiłku mniej białego sera ale do tego makaron może tak być?? np 100 g makaronu i 100 g sera....

[...] masło i masz pełnowartościowy posiłek który możesz spożyć w szkole. 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie Ze źródła węglowodanów proponuje: - kaszę gryczaną - makaron gruboziarnisty - ryż brązowy - ziemniaki Ze źródeł białka: - pierś z kurczaka - pierś z indyka - wołowina - ryby - polędwica wieprzowa Ze źródeł tłuszczu: - olej [...]

na zimno makaron z jogurtem owocowym i serkiem wiejskim , wymieszane

[...] sie wypowiadaja co do nabialu podczas redukcji , lecz na taki poczatkowy etap nie bedzie zawadza, a w szczegolnosci jesli to ma byc twarog na noc ) wegle - kasze , ryz , makaron , platki owsiane , cukry proste jesli juz to cos do sniadania , ew okolice okolotreningowe. na poczatku troche ich moze byc pozniej mozna je niemal calkowicie [...]

Witam I 6:30 Płatki owsiane 100g na mleku Jajecznica z 3 jaj z pomidorami 200g II 10.30 Kasza gryczana 100g Schab 100g Łyżka oleju lnianego Warzywa 200g III przedtreningowy 14.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 200g Łyżka oliwy z oliwek 16 :30 - trening Potreningowy 18:30 Makaron 100g Pierś z kuraka 100 g Przed snem Ser [...]

[...] tydzień. Teraz eksperymentuje: dieta poniedziałkowa różni się od wtorkowej: poniedziałek na śniadanie owsianka, przed treningiem np ryż a wtorek rano jaja, przed treningiem makaron itd. za dużo pisania. Uważam że dietę i trening mam odpowiedni. Kreatyne brałem nie 1 raz. pare razy mono i 2 razy xplode do tego ww i białeczko. Prosze was o [...]

[...] ekto i powiem Ci tak: Zrezygnuj z tych przekąsek:) Jedz 5 prawdziwych posiłków dziennie. Co najmniej trzy posiłki muszą zawierać kawał mięsa (kurczak lub wołowina) i ryż lub makaron. W diecie używaj tylko dobrego rodzaju białka, węgl i tłuszczy np: zamiast masła, oliwa; zamiast udka, pierś. Daruj sobie szynki, wędliny i inne dziadostwo. Bilans [...]

[...] wody bo co chwila wc ps. ostatnio zauwazylem ze jak odstawilem chleb i slodycze i na sniadanie zjem ryz z cynamonem i jogurt (nawet nie musi byc ten brazowy)i ogolnie jem makaron durum i wlasnie ten ryz to nie czuje glodu, zniknal apetyt na slodycze i na chwilowe przekaski:) kromka chleba gdzies tam sie pojawi ale to gora jedna przewaznie z [...]

a co do samych posilkow w pracy to w dziale "Odzywianie" czy "Kuchnia SFD" znajdziesz cos ciekawego do przyzadzenia na zimno, rozne salatki kurczak/tunczyk,makaron/ryz ,warzywa itd. jest wiele ciekawych sposobow na przyrządzenie czegos smacznego na zimno ;-)

[...] (szkoła) -chleb razowy z szynką z indyka,sałata, pomidor -chleb razowy z szynkś z indyka, sałata, pomidor, garść migdałów lub orzechów włoskich -serek wiejski 3.posiłek. -makaron razowy 70 g -szynka z indyka / czy lepiej na coś innego zamienić? nie wiem na co, ryby raczej do szkły nie wezme, moż być zapach troche nieprzyjemny, -warzywo. 4. [...]

kup ryz,makaron i kur troche

o matko niechce mi sie tak dokladnie ... zawsze jem filety robione z piersi kurczaka maja kolo 100g albo lepiej to samo ryz cala torebke jem, tunczyk cala pucha , makaron caly talerz niebede inwestowal w wage by liczyc wszystko co do grama.... to samo mleko talerz i 3 garscie musli... bedziemy teraz gadac o diecie czy mi pomozecie wybrac te suple [...]

kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, basmanti, paraboiled, owsiane płatki, makaron pełnoziarnisty, z mąki utwardzanej... masz na prawdę duży wybór. pzdr

[...] b: 4,42 w: 76,36 t: 1,44 II - pierś z kurczaka 200 g - ryż biały długi 60 g - orzechy włoskie 50 g Kcal: 736 b: 56,10 w: 57,06 t: 33,17 III - pierś z kurczaka 200 g - makaron 100 g Kcal: 555 b: 55,7 w: 69,3 t: 4,2 IV - Tuńczyk laguna w sosie własnym 185 g - oliwa z oliwek 10g - 3 kromki chleba razowego pełnoziarnistego Kcal : 495,89 b: [...]

[...] posiłku; tam gdzie jest banan - dać więcej (cóż to jest 100g banana?, 150g mleka?). Po treningu można wrzucić więcej owoców, nawet trochę miodu. W pozostałych posiłkach można zwiększyć ilość węgli - 120 czy 150g ryżu, a nie 100... Na forum chwalą makaron jako źródło węgli, które łatwo wchodzi i nie zapycha - można go uwzględnić. Pozdrawiam.

5 posiłków bardzo mi odpowiada, aczkolwiek nie mam pomysłu jak to zrobić by nie było takiej monotonii, że omlet a potem kurczak/indyk/ryba ryż dowolnego rodzaju/makaron Masło orzechowe z innych orzechów już będzie lepsze? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-11-04 12:34:01

faktycznie %-) to spokojnie mozesz zjechac z bialkiem do 150g na korzysc tluszczy. makaron z twarogiem i boczkiem? :)) jak lubisz to mozesz.

[...] te produkty nie powinny znaleźć się nawet w jadłospisie osoby nietrenującej. Niech podstawowe źródło węglowodanów złożonych w Twojej diecie stanowią: pełnoziarnisty makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki OWSIANE, kasza gryczana - zamiast białego pieczywa, słodkich płatków. W ciągu dnia powinieneś jeść więcej mięsa, [...]