makaron

rozumiem, dzięki za odpowiedź s.m.p.a, ale mam jeszcze jedno pytanie mam makaron pełnoziarnisty Lubella 400g na którym pisze: B: 15,2 T: 1,3 W: 68 błonnik 6,2 natomiast w dzienniku posiłków vitalmax są następujące pozycje: -Makaron bezjajeczny -Makaron bezjajeczny z semoliny -Makaron dwujajeczny -Makaron czterojajeczny -Makaron dwujajeczny z [...]

[...]       47,2        8,0        2,0       23,0            Ciastko Agi          200        312       13,0       47,2        8,0        2,0       23,0  11:00     kura + makaron + ciacho                   1 323       60,2      205,3       29,1       14,4      110,7            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0 [...]

[...] po treningu, uzupełniamy wodę 300-400 ml małymi łykami, przebieramy się i jazda biegać - najlepiej tak wycyrklować żeby upłynęło około 15 minut od posiłu do biegania. 20-30 min po bieganiu - pożądny posiłek potreningowy: ryż, makaron z mięsem lub twarogiem, albo ziemniaki z jajkami lub rybą. Jak najmniejsze ilości tłuszczu w tym posiłku.

[...] mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, zimnowodne ryby, siemię lniane, tłuszcze roślinne-dobre margaryny itp., trochę [...]

[...] filmu Prostowanie nóg w siadzie - ost powtórzenia ciężko, ale powalczyłem . Łydki na dobicie - masakra! Dieta: 1.białko + banan 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.tilapia,makaron durum, pestki z dyni, kapusta kwaszona 4.krewetki,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.tilapia, ryż biały (30 min po treningu) [...]

[...] ale inne ćwiczenia, dzięki czemu to chyba był mój najlepszy jak do tej pory trening łap! Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.krewetki,makaron durum,kapusta 4.dorsz,makaron durum,kapusta+rzodkiew (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.dorsz,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: [...]

[...] można dokładać Wiosło - najszersze puchły w oczach MDS - brak sił po nim i załużony koniec treningu Dieta: 1.WPCX + CREA SHOT 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta +omega3 3.kura,makaron durum,ogórek 4.kura,makaron durum,ogórek (przed treningiem) - CREA SHOT 5.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive, BCAA Xtra 6.kura,ryż biały (30 min [...]

[...] W łydkach coś mi wyleciała jedna seria, nie wiem czemu tak ale tak wyszło Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g,kura 120g,słodzik, kalafior 300g 3.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, kalafior 200g, pomidor 100g 4.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, pomidor 150g, rzodkiewka 50g (przed treningiem) -crea shot 25g [...]

[...] ~350g, 3.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + ZMA - zaraz po - BCAA Xtra 12g (30 min później) 4.kura 120g, ziemniaki 310g 5.tuńczyk 100g, jajko 60g, makaron durum 75g, warzywa 200g, włoskie 15g 6.tilapia 85g, tuńczyk 15g, jajko 60g, makaron durum 75g, warzywa 200g, włoskie 15g -serek wiejski 7.tilapia 85g, tuńczyk 15g, [...]

[...] Shot 25g 3.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g (zaraz po treningu) -30 min po treningu BCAA Xtra 12g 4.kura 120g,ryż biały 100g (30 min później) 5.kura 85g, jajko 60g, makaron durum 100g, włoskie 10g, oliwa, warzywa 250g 6.kura 85g, jajko 60g, makaron durum 100g, włoskie 10g, oliwa, warzywa 250g 7.kura 85g, jajko 60g, makaron durum 100g, [...]

[...] serii ćwiczenie znowu zakończył ... skurcz Dieta: DT 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g,słodzik,schab 130g, ~300g pomidorów, włoskie 20g 3.jajo 60g, WPCSX 16g, makaron durum 100g, ~200g pomidorów, włoskie 10g 4.jajo 60g, tuńczyk 85g, makaron durum 100g, fasolka szparagowa 220g, włoskie 10g 5.WGDP 75g (zaraz po) - BCAA Xtra 12g [...]

[...] rozgrzewce nieustannie ze mnie kapało ... trening na duży + Dieta: 1.białko (15g) + CREA SHOT (25g) 2.owsiane 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, włoskie + słonecznik 20g 3.makaron durum 100g, strzelica 120g, szpinak 225g, włoskie 20g 4.makaron durum 100g, tilapia 120g, warzywa 225g, włoskie 20g 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g - zaraz [...]

[...] domu i cały czas tylko podjadałem dobre rzeczy hehee. MICHAAAA: !!! 1(sniadanko) jaja + chleb + pomidor + owsiane + oliwa 2 jeden gołąbek 200g + sok(marchew burak jabłko) 3 makaron + mięsko + orzechy włoskie ziemne i cos tam jeszcze chyba było heheh 4 makaron + ser biały 5 makaron + mięsko + orzechy 6 białeczko 40g 7 ryż + mandarynka + banan + [...]

[...] WAGA:99.5kg PAS: 96cm BIC P: 46.5cm BIC L: 45.5cm OBW BARKÓW: 132cm OBW KLATY: 127cm UDO: 69.5cm ŁYDA: 43cm DIETKA: 1 jajecznica + razowy + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 makaron + piersi + surówka 3 knedle ze śliwkami + białeczko + zupa(krupnik) 4 makaron + schab 5 makaron + indyk 6 białko + oliwa Chciałem przesłać 2 fotki jedoznka ale [...]

synki makaron z szynka i jajcami jest pyszny:D A więc Zapalamy pod patelnią ognisko dajemy troszke tłuszczyku na patelnie zapodajemy na nią posiekaną cebulke i szynke, po chwili dorzucamy makaron i przyprawiamy, znowu po chwili wbijamy jajca no i smażymy chwile. Gotowe smacznego

***************************************TRENING**************************************** Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 45kg (+2kg) 6x 55kg (+2kg) 6x 65kg (+2kg) 6x 75kg (+2kg) 6x 85kg (+2kg) 5x 95kg (+2kg) ciężko poszły ostatnie dwa pow. , ale gdybym chwilkę jeszcze odpoczął to mógł bym wstać 6 raz w ostatniej serii. Rdl rampa [...]

[...] odpuszczam w trakcje napewno już (gdzieś doczytałem, że powoduje wzrost insuliny i zmęczenie). słusznie. Jeśli chodzi o odrzywianie to przed meczem spagetti lub coś z makaronem czy ziemniakami, w trakcie jakiś izostarek. Po meczu uzupełnienie węglowodanów myślałem ale piszesz że nie dla mnie... uzupełniaj węglowodany po meczu , ale nie [...]

[...] z tłuszczy. Większość z nich są to szczątkowe elementy np. kurczaka (skóra), wołowiny, czerwonego mięsa czy indyka. Resztę znajdziesz w małych ilościach np. w ryżu, makaronie, ziemniakach czy pełnoziarnistym chlebie czy płatkach. Ale na tym nie zaprzestawaj. Tłuszcze są bardzo potrzebne do rozwoju masy. -Tłuszcze. Powinny być [...]

[...] z tłuszczy. Większość z nich są to szczątkowe elementy np. kurczaka (skóra), wołowiny, czerwonego mięsa czy indyka. Resztę znajdziesz w małych ilościach np. w ryżu, makaronie, ziemniakach czy pełnoziarnistym chlebie czy płatkach. Ale na tym nie zaprzestawaj. Tłuszcze są bardzo potrzebne do rozwoju masy. -Tłuszcze. Powinny być dostarczane [...]

[...] dobre źródło węglowodanów. Kasze i płatki owsiane wchłaniają się zbyt wolno, kukurydziane mają za dużo cukrów, może białe pieczywo? Nie sadzę aby było lepsze od ryżu. Może nadałby sie makaron lub kaszka kuskus, ale nie wyobrazam sobie gotować codziennie makaronu lub kaszki i ryżu. Nie mam tyle czasu, ryż musi wystarczyć. Moderator Odżywianie