Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]
[...] jaja zamiast sera będziesz go jadł na kolacje a warzywa? III ok ale ryż brązowy IV gainera nie pij przed treningiem zjedz coś podnego jak we wcześniejszym posiłku lub dodaj do poprzedniego więcej kcal V ok bez banana VI daj makaron razowy/kasze /ryż brązowy mięso warzywa tuńczyka unikaj VII twaróg półtłusty olej lniany warzywa oblicz dopasuj
[...] 9:30, czy powinienem zmienic jakos posilki w zwiazku z tym ? bo czytalem ze po silowni powinno sie jesc cos konkretnego. Nie bylo by dobrze po treningu tego carbo wypic ? A i czasem zamieniłbym ryż na makaron bronzowy, czy to duża róznica ? /SFD/2016/8/19/1984f37f0e3b46ac891518731a9951fa.jpg Zmieniony przez - sotr23 w dniu 2016-08-19 22:03:03
[...] sałatka (Po treningu) jogurt naturalny, kanapki z chleba pelnoziarnistego + żółty ser lub szynka z indyka (lub to i to po 3 kanapki) Kolacjia: jogurt naturalny, twarożek + makaron razowy + orzechl włoskie/ laskowe. Przed snem: jogurt naturalny Do posiłkow herbata czerwona Miedzy posilkami 3 razy dziennie produkt mass XXL [...]
Chyba ci sie coś pomyliło.CO najwyżej może być mass xxl do diety a nie odwrotnie Podaj zapotrzebowanie,przed snem dodaj twaróg i oliwe z oliwek,w 3 wrzuć jakieś mięcho najlepiej.Po treningu daj pieczone ziemniaczki,makaron pełnozairnisty,1 posiłek ubogi,daj jajka do owsianki.
[...] 1 jajo możesz dać miodu do smaku, orzechów Drugie śniadanie 11:00 wędliny - OUT jedz kanapki z normalnym mięsem Trzeci posiłek 13:30 ( 1.5h przed treningiem) ryż BRĄZOWY, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana ile tej oliwy? nie dawaj jej dużo, max 10g Przedtreningiem woda + miód 30g - WYWAL Potreningu woda + miód 30g - jeżeli masz [...]
Z tym katabolizmem nocnym to tak na wyrost trochę kiedyś straszyli, ja obecnie od kilku miesięcy twarogu nie wcinam bo mi się przejadł, jem normalny posiłek, czy to makrele, a jak późno koncze trening to mięsko i np makaron i idę spać.
[...] na myśli Dla mnie moje posiłki są super smaczne i moge tak jeść cały czas zamieniam sobie owsianka>jaglanka kurczak pierś > uda >indyk pierś ryż>kasza orkiszowa>jaglana>makaron pełnoziarnisty lubella + ketchup pudliszki i codzienie inne warzywo (raz jem 300g pomidorow innego dnia 300g ogorkow itp) Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu [...]
ksiądz ten sam scenariusz młody pyta się o poradę ,ty od razu negujesz jego cykl że do dupy bo za krótki potem grasz dobrego wujka choć wujek ci pomoże i nawijasz makaron na uszy .Nie interesują mnie twoje prywatne wojny ,ja dałem poradę, więc powie czy twoja jest lepsza i wytłumacz jak potrafisz
Za dużo kcal na tak małą wage. Ryż 3 razy pod rzad i to jeszcze w ilosci 150 gram to nie jest dobre wyjscie - urozmaicaj diete zamiennikami ryżu mogą być : makaron, ziemniaki, pieczywo... a 100 gram ryżu to maksymalna ilosc na jaka mozna sobie pozwolic w jednym posilku przy takiej wadze Ryż na kolacje to takze zły pomysł 7 jajek dziennie w takim [...]
[...] to otrzymałeś rozkład "Strzelając bardzo w ciemno: 110g białka, 50g tłuszczu i reszta ww, żeby dobić do 1500kcal." i jak się ma to do tego? ;-) Co do jakości produktów jeśli makaron pełnoziarnisty, szynka swojska, chleb żytni to bez zastrzeżeń. Jednak nie zamierza tak jeść dzień w dzień? Bo ja bym się zniechęciła po paru dniach. :-) Zmieniony [...]
Można jeść makarony. Wszystkie wymienione. Zamiennie z innymi źródłami ww, bo jednak makaron to produkt bardziej przetworzony niż taki np. ryż, czy ziemniak. Unikać należy makaronu z mąki pszennej oczyszczonej z dodatkiem jakiś preparatów jajecznych. Edit: soja to produkt dyskusyjny, GMO, wiec tu można się zastanawiać. Zmieniony przez - deja vu w [...]
Jeden makaron ma gorszą, a inny lepszą jakość. Jednak ogólnie wszystkie z nich mogą stanowić pewien element diety. Im większe przetworzenie, tym gorszy jakościowo produkt.
A i jeszcze jedno pytanie co byście mi polecili mam namyśli jakieś przepisy kulinarne na makaron z serem, kurczak z ryżem ? Czy ten kurczak może być przypieczony na patelni a do tego ryżu i kurczaka dodać sos słodko kwaśny np:Uncel Ben + warzywa ??? ..:: SFD TEAM ::..
[...] potem wrzucam czosnek i przyprawy : bazylia , oregano, i pomidory. Całość mieszam aż pomodorki zmiekną a z całości zrobi się pachnąca i cieplutka breja. Całość trwa 20 min. W tym czasie właśnie zagotował mi się ryż lub makaron i w między czasie zrobiłem jakąś surówę ( albo kupiłem )Wszystko na talerz i papusiam aż miło. lessie tzn...lisica
Ok mam już ten dziennik posiłków potem wyliczę wszystko i napiszę. Ale jeszcze mam pytanie na co zmainić ten ryż z mięsem bo np pierwsyz posiłek mam rano 7:00 drugi 10:00 i tu już mam makaron co zamiast tego mógłbym dać jakies kanapki czy coś? Zmieniony przez - kondi169 w dniu 2011-01-13 22:22:47
