makaron

Ćwiczę już na siłowni 3 miesiące i mam zamiar brać nastepujjące suplementy: NitroProGen (3kg) + Cm3 (360caps.)+(myśle żeby dodać jakieś białko długowchłanialne minaowicie NightProtein Lat-17 Wzrost-188cm Waga-87.3kg Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> [...]

witam problem polega na tym ze od dluzszego czasu nie cwicze. lecz staram sie trzymac dietke(powiedzmy szczerze narazie amatorska:ryz,twarog,makrela,makaron,warzywa,mieso itp), po pewnym czasie zauwazylem ze powiekszyl mi sie zoladek ?. w pasie jest 78cm, a zaraz pod mostkiem w miejscu zoladka(tak mysle) 84cm. strasznie mnie to denerwuje. wracam [...]

[...] 185 cm wzrostu i 85 kg Śniadanie: Płatki owsiane - 60g Mleko 2% - 250g 2 śniadanie chleb żytni razowy - 150g szynka - 60 g masło extra - 30g Obiad ryż naturalny -100g lub makaron pełnoziarnisty - 100g pierś z kurczaka (papirus) -200g lub polędwica z wołowiny - 200g Kolacja morszczuk wędzony - 200g lub twaróg chudy - 200g chleb żytni razowy - [...]

Założenia : -100 gram białka -230 gram węglowodorów -110 gram tłuszczu Założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Dwa jajka sadzone, 3 białek jaj, 25g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, 100g szynki z indyka 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 150g, Kefir 2% 150g 4. Ryż 100g, 150g piersi [...]

Siema chcę żebyście poprawili moją dietkę.Proporcje : b-2,4 w-8 t-2 Waga 55kg Wzrost 173 Wiek 16 Typowy ekto Moja dieta : I.Śniadanie 1.Musli z owocami (60% to płatki owsiane) 2.Mleko 3.Orzechy włoskie II.2 śniadanie 1.Bułki pszenne 2.pierś z kurczaka III.Przed treningiem 1.Ryż biały 2.Pierś z kurczaka 3.Marchew 4.Oliwa IV.Bezpośrednio po [...]

[...] dietę, daję do oceny ;] 6:30-7:00 Platki kukurydziane 100g Twarog farmerski 150g 10:35-11:35 (Szkoła) 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + mięso (Kurczak,Schabowy,Ryba) 18:00-19:00 4 jajka całe gotowane + Gainer 21:00-22:00 Twaróg farmerski 150g 2 łyzki oliwy z oliwek Proszę o poprawę ;]

a Więc zaczne od początku .Jeszcze we wrzesniu warzyłem 60kg więc zrobiłem sobie dietke bardzo kaloryczną jem jak najwięcej nawet po 2 razy dziennie ryz czy makaron ,przytyłem juz 20kg ale niebiegałem ani nierobiłem brzuszków .Problemem jest to że brzuch urusł mi i to bardzo mam w pasi wieczorem nawet 90cm:( .Zaczołem od paru dni robic brzuszki [...]

rano 8 szklanka kakao 300ml = ok10g/b kromki z szynka = ok10g/b godz 10 platki + mleko= ok 20g/b godz 13 makaron 200g= ok 25g/b godzina 15 śledzie albo ryba z puszki ok 120g= ok 10g/b 18 ziemniaki+jakieś mięso(schabowy mielony albo ryby) = ok 25-30g/b 20 100g makaronu albo ryżu + jagurt czekoladowy 300ml = 20g/b ChodZi mi o zawartość [...]

[...] surowych produktow, a w procesie chocby gotowania wiele kalori zanika. jak wiec sie to przeklada na nasze zapotrzebowanie, ktorego wychodzilo by ze w tym wypadku nie zaspokajamy?? Pzyklady: makaron bezjajeczny suchy - 365 kcal a bezjajeczny gotowany 120 kcal ryz brazowy suchy - 357 kcal a gotowany 143 kcal no uswiadomcie mnie

[...] podczas treningu co raczej nie jedt normalne. Deuga sprawa pracuje na nocna zmiane po pracy o 6 30 biore kreatyne na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna xplode. Czy przerwa pomiedzy 2 porcjami kreatyny nie jest zbyt krotka? Czasami jak [...]

A więc tak ważę 55kg i mam 180cm wyliczyłem że potrzebuje 2900kcal i ułożyłem sobie taką diete. Napiszcie czy może coś pozmieniać dodać lub usunąć bo jeszcze nigdy diety nie układałem a czytałem parę dobrych postów w których jest jak ułożyć dietkę ............... 7.00:Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj 10.00: Płatki [...]

[...] włoskie 50g -banan II śniadanie - chleb razowy 200g -zółty ser 50 g - masło -ogórek Obiad -pierś z kurczaka 200g -ryż biały 100 g - pomidor lub inne warzywa Posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana 100g -wpc 80 30 g - banan -warzywa kolacja - makaron z pszenicy durum 100 g -ser biały 120 g -warzywa - orzechy włoskie 50g -

[...] : Kalorie 3581.74 B: 134g W: 492g T: 119g Wziołem duzą aktywność, nie wiem czy trochę nie przesadziłem. Jeśli chodzi o WW czy B, będę zamieniał raz panga, raz mintaj, raz makaron czy kasza. PS: Czy ostatni posiłek nie będzie za późno ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6fe9a19858f44e2a1ae219a2986bd0b.JPG [...]

j.w. dodam ze moj staz na silce to zaledwie 2 dni, predzej byl trening domatora. przed silka, tak pol godziny przed jem obiadek czyli jakis ryz albo makaron w nieduzej ilosci, w czasie treningu plyny uzupelniam. tak po 40 minutach (robie ogolnorozwojowy treening, przerwy miedzy stacjami ok 15sek) mdli mnie i mimo iz mam sily to musze zejsc i [...]

[...] meeega. Wchodzilo jedzonko ze smakiem, a teraz robie masówkę i zjadam 3 kęsy i jestem pełny. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli bym robił driny obiadowe typu warzywa, mieso, makaron/ryz do mixera i to wypijał, to wszystko się ładnie wchłonie do organizmu, czy zwróce to na tronie w przeciągu 20 min? Miałem tak np w przypadku zmixowanej owsianki z [...]

[...] i teraz chciałbym już nieprzerwanie. Moja dieta nie jest rygorystyczna, po prostu jem zawsze rano płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak myślicie, czy lepsze efekty masowe przyniesie zakupienie [...]

[...] 1.5% 200g platki owsiane 50g platki kukurydziane 30g slonecznik 30g 2 (w szkole) chleb pelnoziarnisty zytni 150g poledwica z indyka 150g serek wiejski 100g +jablko 3 piersc z kurczaka 200g makaron 50g oliwa z oliwek 10g +warzywa na patelnie, nie policzylem ich. 4(potreningowy) ryz brazowy wpc 15g 5 tunczyk 130g bialko wpc 15g oliwa z oliwek 10g

[...] tej diety ktora ulozylem z gory dzieki. Sniadanie platki owsiane 100g mleko 250ml jajko gotowane 2 Sniadanie kanapki 4 Obiad zimniaki 150g pieczen 100g 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g kefir 40g Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 min po treningu twarog 150g mleko 200ml Kolacja 3 [...]

[...] 1. platki owaisnia 100gr.mleko, ostrowia.50gr gaina 2 omlet z 4 jaj, slonecznik , 30ml olivy 3 100 ryz. ok 150gr piersi, jakies warzywko 30 ml olivy 100gr gaina 4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy 5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina 6 twarog., 30ml iliwy slonecznik I taka sprawa,,przydaloby sie jeszcze troche ww. i za bardzo nie mam [...]

[...] o ocenę diety 1. 4 Całe Jaja + 100g Płatki Owsiane 2. Ryż parboiled 100g + 100g kurczak + 10g oliwa 3. Ryż parboiled 100g + 100g kurczak + 10g olej lniany 4.POTRENINGOWY: 100g makaron pełnoziarnisty + 100g kurczak + banan 100g 5. Ryż brązowy 100g + 100g kurczak +5g oliwa 6. Twaróg półtłusty 100g + 40g masło orzechowe lub 20g oliwa/olej lniany