makaron

[...] -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 50g 4 posiłek -3 jajka 120g -4 kawałki [...]

dam przykładowy jadłospis sniadanie płatki owsiane mleko warzywa orzechy jajka 2 sniadanie kasza jeczmienna tunczyk z puchy warzywa oliwa przed treningowy makaron razowy piers z kurczaka warzywa(tu z umiarem) po treningowy ryz biały piers z kurczaka kolacja twaróg półtłusty warzywa oliwa

wszystko jedz zamiennie węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki

jogurty i owoce najlepeij nie uwzględniaj w menu na stąłe owoce ew. rano do snaidani lub po treningu jogurt tez ew. do snaidania zupe moesz jak najbardzie na wywarze z piersi do tego warzywka makaron/ryz/kasze ta piers troche olliwy i juz wypas posiłek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 16:38:24

ryz/kasza/makaron + mieso(piers, drobiowa indycza,wołowina udziec poledwica,wieprzowe chude karkówka,schab) ryby(panga,morszczuk,mintaj,makrela wedzona,tuna z puchy) jajka zupa może byc byle bez maki,smietany,tłuszczy zbednych

chyba pisze ze zrodła wegliz amiennie ryz/kasza/makaron/płatki/chleb co gosc mnie tu bedzie najezdzał....

domer zgadza się. A jak wybiorę się do Biedronki czy innego Tesco, to jeszcze taniej Pytam autora ile on zapłaci. Bo ostatnio widziałem jakieś Adam's food czy coś takiego i tam makaron kosztował ok. 15 zł za 500. Więc, no cóż, wniosek jest raczej prosty

makaron ten kupuje w auchanie i kosztuje 3.10 zł za 500 g

Zapewnie chodzi Ci o makaron od babalskich?? Jest tani to kupuj w eko zywnosci nie ma nic super itp ale jest inny smak a cena dobra :D

[...] owsiane, serek wiejski albo twaróg i orzechy lub oliwa z oliwek I te dwa posiłki jeszcze da się wytrzymać ale obiad i to co dzieje się po obiedzie to masakra Obiad: ryż lub makaron, pierś z kurczaka i oliwa z oliwek lub jakiś inne tłuszcze Po treningu banan i odżywka białkowa I kolacja to już najczęściej twaróg i tłuszcze. Często do śniadania i [...]

oto moja dieta: prosze o ocenke: Dieta na mase: 1. Płatki kukurydziane 150g, mleko 0,5% 300ml, ser pułtłusty 50g, bułka 50g : razem: B: 33.8g, WW: 201g, Tł: 8.5g 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan 100g, razem: B: 33.5g, WW: 120g, Tł: 47.8g Po [...]

1)hulk997: od razu po treningu carbo, a godzinkę później zapodajesz właściwy posiłek potreningowy ww złożone + białko (np.ryż/kasza/makaron + kurczak/twaróg/tuńczyk) 2) Lepiej w czasie treningu pić wodę, małymi łykami co parę minut, a po treningu carbo (może być carbo + białko wpc)

[...] Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. kurcze to bede musial z 3 miski wziasc do szkoly no ale dobra :D 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. tzn ? 21 tunczyk + sałatka - dodaj oliwę tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z mięsem [...]

[...] bez zadnej diety ale nie przesadzalem z tluszczem staralem sie nie jesc fastfudow itp. dopiero od 2 tygodni wzialem sie za diete bardziej, odstawilem chleb ,ziemiaki ,makaron ,pieczone potrawki, duzo mniej slodycz i napojow gaz. teraz jem praktycznie: jajecznice z bialek ,piers z grila ,warzywa z grila ,twarug chudy , owsianki ,platki [...]

[...] w postaci owoców i warzyw ale wiadomo ze znajdują się w mięsie i pisalem tez ze robie raz w tygodniu posilek z wieksza iloscia wegli. Oczywiscie jem tez takie rzeczy jak ryz makaron i pieczone ziemniaki bo ciezko jest uzupelnic wegle samymi roslinkami. Co do snu zgadzam sie z Tobą ze 7-9 godzin jest optymalne ale nie przy moim wysilku no i [...]

WW - ryż biały/brązowy/kasza/makaron/ziemniaki/ziemniaki słodkie/płatki owsiane Białko - pierś/inne chude mięsa/ryby/jajka/twaróg Tłuszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/jajka Warzyw ładuj ile chcesz, na takich produktach bazuj. Tutaj ułóż przykładową dietę: [...]

wcale nie miałem zamiaru jeść co popadnie makaron,ryz,cycki itp itd

jem rano musil z melkeim w skzole 2 pirsi z kurzcaka przed treningiem tworog i makaron po treningu pieersii ryz na kolacje tunczyk

Ble, do spaghetti wole sos pomidorowy, chociaż czasem potem brakuje na makaron Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-08 10:36:00

Makaron z twarogiem