makaron

[...] i ludzi co im pomagam to zazwyczaj w 3 tygodniu organizm puszcza tą wodę po odbiciu aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2, 3 makaron wołowina warzywa 4 makaron, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup 7 sernik z twarogu push Francuskie Wyciskanie sztangi łamanej [...]

1 tydzień masy waga na czczo 108,3kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 makaron łosoś warzywa 3 chudy schab kluski warzywa, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 kluski pierś z kaczki warzywa 6 makaron pierś z kaczki warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa pull unoszenie hantli w [...]

2.2.22 7 tydzień masy aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 makaron kurczak warzywa 3 makaron, owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem nutwhey 4 szejk przed i po treningu 5 frytki, ryba, keczup 6 płatki ziemniaczane ryba warzywa 7 twaróg Push Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-8 brama 3x15-12 [...]

21.4 3 tydzień redukcji Waga na czczo 116kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 [...]

22.04 3 tydzień redukcji Waga na czczo 116,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 makaron pierś z kurczaka warzywa 3 chleb żytni szynka drobiowa warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc [...]

Kończę 4 tydzień redukcji Waga na czczo 111,5kg Aeoroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 makaron pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki eaa tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5,6 makaron pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Dwujki Powoli stratami się trochę ograniczyć ilość serii [...]

21.1.23 Waga na czczo 120kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 makaron pierś z kurczaka 3 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 makaron kurczak 7 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 [...]

25 i 26. 3. 2023 2 tydzień redukcji Waga na czczo 119kg i 118,5kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2 makaron dorsz warzywa 3 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron dorsz warzywa 7 pierś z kurczaka jajko warzywa Przez weekend [...]

[...] siedzi to chociaż makro trzymane i tak wizualnie wody trochę zeszło to aż trochę lżej człowiekowi. Waga na czczo 127,3kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc hopki 2 makaron pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 makaron indyk warzywa 8 twaróg owoc [...]

28.01 4 tydzień redukcji waga na czczo 124,4kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 makaron pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc serek wiejski Plecy Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8 Ściąganie z [...]

Fakt, pomyliłam się trochę w obliczeniach, ale z jogurtem i śliwkami zrobiłam sobie seler, wtedy zasiedziałam się przy forum i wyszedł mi taki marny posiłek na szybko, a twaróg podbił mi białko... Te węgle podniosłyby mi też kaloryczność, więc postanowiłam tak zostawić... Chyba jeszcze potrwa, zanim się nauczę ;) Chleb - taki pakowany z Biedry na [...]

Ok. 9 Na czczo: Storm Musli + rodzynki + mleko 12 Pierś (120g) Makaron (dużo 15.00 Makaron (dużo) + jedno jajko 17 Kanapki z serkiem wiejskim (200g) ~22 Kanapki z serkiem wiejskim (200g) // Posiłki wyglądają jak wyglądają, bo nie miałem jak zrobić zakupów, jutro wsiądę w samochód i kupie co nieco aby przetrwać do poniedziałku, od wtorku już będę [...]

[...] warzywa B: 29g W: 22g T: 25g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Warzywa B: 25g W: 31g T: 11g 16:00 Ryz brazowy 100g lub kasza/makaron Piers z kurczaka 100g Oliwa 10g warzywa B: 29g W: 68g T: 13g 18:00-19:00 TRENING 19:30 Ryż biały 100g Tunczyk w wodzie 100g warzywa lub mięso B: 28 W: 77g [...]

[...] nazwa wskazuje, produkowana jest z całego ziarna zboża, czyli jądra, kiełka i łuski. W przeciwieństwie do białej mąki, gdzie ziarno przed mieleniem zostaje oczyszczone, w przypadku mąki razowej, mielone jest w całości.Reasumując makaron pełnoziarnisty to inaczej makaron razowy i tyle w tym temacie Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-04 17:52:21

Zmniejszylem ilosc WW ze wzgledu na to zeby sie nie zalac choc i tak teraz BTW wyglada nastepujaco: 3,8 B 1,0 T 8,0 WW 6329 kcal 105kg wagi Lece z zarciow wedlug stezenia z insa czyli jakos 6-7h po strzale dlugiej sporo WW daje. Myslisz ze mozna byloby wywalic ten posilek o 6;00 ? Bo dalem go jedynie ze wzgledu na podbitke kcal ? Co myslisz o t3 ? [...]

Posilek 1 8:00 1.jajka całe 4szt orzechy 3. płatki owsiane 100g 4.owoc 1szt. b=26g , t= 29g , w=110 kcal 880 POSILEK 2 11:00 1.makaron durum 100g 2. jogurt naturalny 2% 100g 3.banan 100g około 4. 11:30 białko 80% 30g 5. 11:50 bcaa 10g B=30, t=5 , w=106, kcal 665 Siłownia 12:00 około 60minut POSIŁEK 3 13:20 1.bcaa 13:20 10g 3.gainer [...]

[...] jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40gww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26gww: 53g 15:30 [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

[...] jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40g ww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g ww: 53g 15:30 [...]

[...] szkola nr.2" -Chleb pelnoziarnisty -polędwica z piersi kurczaka -Banan TAWIAJ NA WARZYWA DODAJ TU OLIWE/ALBO ORZECHY ZE SNIADANIA 16.00 Obiad -do zupy troche makaronu PAMIETAJ ABY ZUPA BYLA BEZ ZBEDNYCH DODATKOW JAK ZASMAZKI I INNE. ZRODLO BIALKA TO ZEBY JAKIES MIESO SIE ZNALAZLO EW.INNE A MAKARON NAJLEPIEJ DURUM LUB RAZOWY [...]