makaron

[...] trening pod znakiem sedesu :) za dużo tego SP zaaplikowałem :/ trening poszedł z dupy w kanał... Nie ma to jak liczyć na mame... przyjechałem z siłowni oczywiście makaron ani piersi nie zrobione, plan kryzys 40g cukru, po pół godziny zrobił się makaron i poszedł razem z serkiem wiejskim :/ lipa… #trening *Spięcia łopatek [...]

1.05 DNT Dieta: 5g mono 1. Placek owsiany by Mawashi w przekroju: 2. karkówka 150g + makaron 70g + oliwa 10g 3. karkówka 150g + warzywa + orzechy 4. j.w 5. omlet + białko + jogurt naturalny 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z [...]

[...] i serem żółtym, koktajl, musli z odrobina mleka - kanapka, baton musli, wafel ryżowy z czekoladą, pół godziny później obiad - kurczak, ziemniaki z warzywami, ryż - kurczak, makaron, masło, w ramach deseru placek owsiany z jabłkiem (owsiane, jajko, banan, jabłko) Supli zapomniałam, nawet żelaza rano @@-) Musze to na kartce napisać i przykleić w [...]

[...] jak będę mieć chwilkę. Dieta raczej trzymana, w poniedziałek wpadło trochę lodów po treningu, reszta wg planu. Wczoraj wyjątkowo na obiad zamiast ziemniaków i kury był makaron i wieprzowina (spaghetti). Dziś waga 58,8 :-D Na treningu w lustrze zauważyłam, że góra się wyostrzyła. Jest dobrze, jeszcze trochę redu a później tylko to utrzymać [...]

[...] treningu. /SFD/2019/12/9/16251851b6b440c9a04b92683ca27cd0.jpg /SFD/2019/12/9/6a212ee2408349d18bd5d3b9e1a8e472.jpg Oprócz tego obiad na jutro - "gulasz" z fasoli mung z makaronem z groszku zielonego. Pierwszy raz taki makaron kupiłam na próbę, smakuje jak... groszek ;-) /SFD/2019/12/9/499386f321c041a18fbad402da873c7d.jpg [...]

[...] /SFD/2019/12/16/b5f20a294b4b4ad4ba5610d2126232b8.jpg Dieta Rano koktajl mocy, po pierwszej pętli żel własnej roboty, później koktajl regeneracyjny, w domu zupa a na kolację makaron z sosem z fasolką mung. /SFD/2019/12/16/eb564ca4263942fab3d9352ec92c3996.jpg /SFD/2019/12/16/434f9f35c3b74823a1f8bc4220874d4e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

1.01.2020 Dość aktywny dzień wyszedł :-D Pomimo, że poszłam spać po 1:00 a wstałam 7:45 (od 4 lat tak późno nie wstałam %-) ) to wyjątkowo wyspana i nie zmęczona byłam. Może dlatego, że sen ciągły, bez pobudek, może powrót do suplementacji Sleep Pro a może jedno i drugie ;-) Rano bieganie w terenie, z założenia spokojnie, choc nie chciałam za [...]

[...] i fotki wstawię jak będę przy kompie. W każdym razie na mięso zupełnie nie mam ochoty, jem głównie strączki, warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Do tego jakaś kasza czy makaron. W kuchni radosna twórczość, wrzucam wszystko co jest pod ręką %-) Nawet inne produkty odzwierzęce jak nabiał czy jajka rzadko wpadają, bo mi zupełnie do roślin nie [...]

Przejrzałam właśnie Czas na ultra autorstwa Świerca i tam owszem, nie poleca ciężkostrawnych potraw przed zawodami podobnie jak płatków owsianych na śniadanie w dniu biegu bo mają dużo błonnika i przyspieszają perystaltykę jelit. Ale to nie oznacza głodówki a jedzenie węgli prostych jak ryż, makaron, białe pieczywo..

[...] - wrzucam fotkę drugiego śniadania :-) Mąką i soczewicą podbiłam węgle. /SFD/2022/2/9/69496515294e40c6b7b7999d15626b41.jpg /SFD/2022/2/9/50a98c5aa2ed470dac6b4466093574f8.jpg I obiad - makaron z sosem pomidorowym, indykiem, soczewicą i kukurydzą /SFD/2022/2/9/f417d274232d4cc994c2380cd2a9e157.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-02-09 13:50:05

[...] raczej okazyjnie raz na 1-2 tygodnie. Więc pierwsza opcja to zrezygnować z twarogu a skyr maks 100g i zobaczymy czy będzie lepiej. Szkoda mi tego twarogu bo ostatnio ryż/makaron z twarogiem i dżemem wchodzi idealnie :-D 10.02 czwartek Nos nadal zatkany i kaszel trochę męczy, ale przynajmniej głowa nie boli. Doszłam do wniosku że najlepiej [...]

[...] do obiadu to w formie dodatku i nie są to takie ilości jak ziemniaki a poza tym nie codziennie. Maksymalnie upraszczam :-) Wcześniej jak dodawałam płatki owsiane to mi podbijały tłuszcz i kcal więc musiałam odejmować z innych posiłków, podobnie makaron czy ryż podbijały białko więc odejmowałam z mięsa. Teraz na to nie patrzę i nie pilnuje kcal.

[...] /SFD/2022/9/9/c4d2871c2ed840938ab644d51b483e4e.jpg Jeszcze wrzucam fotki jedzenia. W środę kluski śląskie z wegetariańskim gulaszem (z tofu i granulatem sojowym) a wczoraj makaron z fasolką i bobem, pyszne :-D /SFD/2022/9/9/659ca0c4696845f5acf4217aa8dc0dc2.jpg /SFD/2022/9/9/71c62cc45d574f80b6bccb9c3344a848.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] na 4 posiłki. Przed zawodami staram się nie omijać posiłków i jem wg kartki. Na co dzień również jem wg kartki, czasem coś sobie zamienię z rozpiski np. ryż z kurczakiem na makaron z twarogiem, albo policzę jeden posiłek na oko (ale rzadko się zdarza). Tyle tylko że częściej wypada mi jakiś posiłek, zwykle drugie śniadanie albo koktajl na które [...]

[...] włoskie posiłek III ryz(tu chyba bede musiał dodac jakis sos do tego ryzu) + piers + zielona sałatka w sosie jakims tam, lub mizeria(ogorki, smietana) trening posiłek IV makaron, + tunczyk z warzywkami i jajkiem cos w stylu tego przepisu lub makaron + ser biały połtłusty + owoc po treningu ryba albo mięso nie dawaj sera tuńczyka nie spożywaj [...]

[...] włoskie 10g lub rodzynki 2 jaja (omlet) oliwa 2. 10:00-11:00 cyc lub wołowina lub tunczyk pomidor / cebula lub mieszanka warzyw 200 g Ryż brązowy lub kasza g. 50g lub makaron razowy 3. 13:00-14:00 Ryż brązowy 50g lub makaron razowy 50 g cyc lub wołowina lub tunczyk 150g warzywa 200g (mieszanka warzywna) mrożonka 4. 16:00-18:00 (przed [...]

Poniedziałek 16 lipca 2013 1 i 2. Śledź, razowiec + banan 3. Spaghetti: Wołowina, wieprzowina, pomidory, bazylia, makaron razowy + Picie i suple jak wyżej. Samopoczucie zombie, po 4 kawach w pracy udało mi się zacząć jakoś dzień. W domu zmierzyłam sobie ciśnienie - 90/60, teraz jest 21 i ide spać...branocka, jutro jak się wyspie będę szukać mocy [...]

[...] 4. Masło a kysz Posiłek III 1. Chleb żytni pełnoziarnisty jw. 2. Mięso monotonia - urozmaicaj, ja dałbym tu jaja 3. Warzywa 4. Masło jw. Przed treningiem 1. Ryż/kasza/makaron/ziemniaki bez ziemniaków 2. Mięso Po treningu 1. Ryż/kasza/makaron/ziemniaki hmm, jakoś do ziemniaków po treningu nie jestem przekonany - mała wartość = duża ilość do [...]

[...] = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 40g Obiad: makaron/ryz/kasza 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek razowy 2szt. (15g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 15ml [...]

1.POSIŁEK 7.00 OWSIANKA + MLEKO + JAJKA + ORZECHY 2.POSIŁEK 10.00 2 KANAPKI : RAZOWIEC/BUŁKA + SZYNKA Z KURCZAKA + WARZYWA 3.POSIŁEK 13.00 MAKARON + TWARÓG + ORZECHY (na słodko) 4.POSIŁEK 15-16 (Obiad a zarazem przed treningowy posiłek) ZIEMNIAKI/MAKARON/RYŻ/ + WIEPRZOWINA/KURCZAK/ (zazwyczaj w sosie i z warzywami) 5.POSIŁEK 19-20 (PO [...]