makaron

[...] z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: odzywka białkowa/ryba/twarog + makaron/ryz brązowy - w posiłkach okołotreningowych nie jem warzyw i oliwy, zmiejszam ilosc węgli z [...]

[...] mi tylko kolacja bez WW? Przykładowy jadłospis w DT: 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g + oliwa 10g 2. Łosoś 120g + makaron durum 50g + oliwa 10g - FOTO 3. Makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g - FOTO TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. kurak 120g + ryż basmati 100g 5. Twaróg 100g + [...]

kaski ala KAszka:D z dipem co Kaszka kazala, pomidorowo kokosowym i rozgotowano-niedogotowany makaron gryczany:D nie czaje jak gotowac ten makaron- z wierzchu papka a w srodku glab:/ /SFD/Images/2015/4/23/043a3ac9e346448da3c7c7127cbd8704.jpg

5 dzień ! DIETA: 1: Jajcznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 2: Gulasz z wołowego + makaron 3: Migdały 4: Gulasz + makaron 5: Sałatka warzywna + kura + oliwa 6: Twaróg półtłusty + ogórek + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki [...]

[...] Micha: 1. Owsiane z rodzynkami , jabłkiem i białkiem 2. Warzywa z schabem 3. Makaron z schabem 4. Owoce 5. Twaróg z orzechami Dzień na działku bardzo udany , wszystkie mięsiwko na grillu a warzywa na parze :-) makaron ciemny , owoce - winogrona/śliwki. Coraz bardziej jedzenie się udaje więc na "wejściu" będę przygotowany :-) Czas na siatkówke.

[...] film z 115x3 reszta trening wg planu film http://www.youtube.com/watch?v=VjTbRbhDZEs No i jest suprajs Zrobilismy poręcze troche jeszcze trzeba przy nich pomajstrowac ale wstępnie juz wiszą w trakcie jak sie makaron gotowal ja sobie uzupelnilem przybornik zdr suplementacja zgodna z planem Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-30 20:35:05

[...] ale wiecej powtorzen weszlo i bardzo ladnie poszlo ogulnie film http://www.youtube.com/watch?v=uJDXORqasAo zrobilem jakies fotki puzniej dam puki co zjadlem cyca i makaron i ide zaraz pograc w pile yeeeeeaaaaaahhhh fota zapisala sie jako .gif i troche zwixowalo a zapisalem jedna na drugiej i tej pierwotnej juz nie mam troche cienizna [...]

[...] jest jeszcze zapas . Wyciskanie bardzo wąsko >> no tutaj jest duzy zapas ale wiem ze szlifuje technike w tym cwiczeniu caly czas i nie ma co szarżowac . Ogólnie jest dobrze FILM http://www.youtube.com/watch?v=Viu_0ogNZks i potreningowy kopiec kreta ;d makaron cycol i ogór ;d Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-06 20:45:33

[...] sie swieta to posprzatalem troche na silowni i porobilem fotki wiec mozecie zobaczyc gdzie cwicze http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_by_kolos-t372120-s4.html#post1 Suplementacja zgodna z planem dzis rano 1k glukozaminy +vital pack + 3k clena puzniej 3k clena na wieczor 1k glukozaminy Micha dobra zaraz ide jeszcze opierniczyc cyca i makaron

[...] fajne jest . Narazie stawiam na technike i nie daje duzych ciezarow bo kontuzja mi nie potrzebna . Rano opędzlowałem placuszki owsiane z dzemikiem puzniej buly pelnoziarniste z cycem i jabzo przed treningiem tfaruk z makaronem po treningu cycol makaron i warzywka i cos bedzie trzeba jeszcze opędzlowac . puki co na jakies zakupy musze pojechac

[...] a dietkę ułożę już sobie sam, a będzie wyglądać mniej więcej tak: - śniadanie: 3/ 4 jajka na maśle, 2kromki chleba razowego, keczup (chyba daję około 40g) -obiad: ogólnie makaron durum/ pełne ziarno/ ryż paraboiled (70-100g zależnie ile będzie ok do bilansu) + kurczak gyros , ALE CZASEM TEŻ spaghetti, schabowy, mielony itd. (tutaj bez lipy coś [...]

Są różne rodzaje tłuszczy. Z ryb to tłuszcze omega3. Przeczytaj artykuł Matea na temat Tłuszczy. ________________________________________________________________ Rano Śniadanie (posiłek 1) : Omlet z 3 jajek (tak wiem na smalcu smażyć) + chcleb pełnoziarnisty 2-3 kromki (posmarowany malą ilością masła) + 2 garście płatek owsianych. Unikaj [...]

ładowania miałem 3 węgle złożone + słodkie płatki - makaron, owsiane, trochę rodzynek, ciemne pieczywo, funzoo magic dots %-) węgle + fat owsiane, żółty ser, tłustsze mięso, masło, makaron, oliwa z oliwek węgle proste i złożone- owsiane, słodkie płatki, chleb tostowy, drożdzówki, lody, żelki, rodzynki %-) Lepsze efekty jeśli chodzi o wagę i obwody [...]

[...] na wodzie jak mam czas tj.sb niedziela- takto w szkole przez 5 dni tyg. twarog z warzywami lub serek homogenizowany naturalny z kakao naturalnym+orzechy +owsiane obiad:makaron razowy / ryz brazowy/graham+filet z kuraka+duza porcja warzyw zielonych :D potreningowy:ryz brazowy/makaron + filet z kuraka+warzywka duza porcja :D kolacja:zazwyczaj [...]

TRENING 19 24.10.2008 NOGI,BARKI, TRICEPS, BICEPS Troche sie nalozylo a czasu znowu za duzo nie bylo. Od samego rana czegos zapominalem, telefon zostawilem u dziewczyny, kluczy do pracy zapomnialem i karnetu na silke;/tez nie wziolem. Takze bylem na treningu rozkojazony i lekko wkurzony bo myslalem ze zgubilem karnet, ktory dopiero co kupilem. [...]

[...] ze to jest malo, no i waga rosnie tygodniowo juz od poltora miesiaca 0,5kg na tydzien. Tak to wyglada ogolnie teraz, dzis i wczoraj bylo lellko inaczej ale dzis na obiad bylo ponad 150gram makaronu to juz kalorii wiecej. Mysle ze przy mojej wadze teraz spokojnie starcza mi 3500tys kalorii. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-24 23:07:21

TRENING 21 KLATKA ROZPIETKI WYCISK SZTAGIELEK SKOS DIPS wszedzie 4 serie DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.15 Ryz, panga, oliwa ,surowka TRENING 15.00 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z mieszanka warzywna 19.00 Kanapka razowca , Serek wiejski,pomidor 22.00 Odzywka bialkowa, pomidor, migdaly [...]

U gory moj ulubiony posilek: makaron pelnoziarnisty + kurczak z mieszanka warzywna i przecierem pomidorowym lub przyprawami, jezeli nie jest potreningowy to dodaje oliwy DZIEN BEZTRENINGOWY 6.11.2008 DIETA 7.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 15.00 Ryz, kurczak z grila, surowka [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 29.11.08 DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, mandarynki, oliwa 12.15 Ryz, kurczak z przyprawa gyros, warzywa,oliwa 15.15 Makaron, kurczak w sosie curry MADRAS z dodatkiem cebuli, papryki, grzybow 18.15 Kanapka razowca, jajecznica 21.30 Serek wiejski, pomidor,migdaly Kurczak w sosie curry MADRAS bardzo dobry, [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 18.12.08 DIETA 10.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z warzywami, oliwa 16.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapka razowca, mandarynka 22.00 serek wiejski, orzechy COs jeden dzien z datami pokrecilem w dzieniku. Jutro trening i sie nie moge doczekac. Wstaje, [...]