Do ostatniego moge wrzucic jeszcze makaron bo jak na 1 malo zjem to glodny chodze warzywa sa w 3 i 4 tylko nie wpisywalem w rejestr moge dac jeszcze warzywa do 5 ew pomidora do 2
[...] tym posilku je wez dorzuc do tego jakies owoce. posilek potreningowy: i w tym momencie powinienes zjesc cos na zasadzie twojego obiadu o godz 12, piers z kurczaka/ryba ,ryz/makaron/kasza,warzywa. kolacja: oprocz odzywki wlasnie w tym momencie dorzuc twarogu najlepiej odtluszczonego,do tego banan i jest ok. *Pamietaj zeby podczas treningu pic [...]
[...] dietę pod masę. Nie licze ile węgli białka czy tłuszczów na kg masy ciała. Staram sie jeść po prostu kiedy moge i ile moge ale rzeczy wartościowych ( kurczak z ryżem, makaron, jogurciki, szynki,)no czasami jakaś cola hamburger czy pizza sie natrafi no i co dziennie o 20:00 2 porcje geinera (geineratora i top massu z olimpa) dodam jeszcze [...]
[...] co moze stanowic baze do budowania dobrej jakosciowo masy miesniowej. Dieta wyglada niezle. Wywal jedynie jasny chleb po treningu. Dalbym lepsze jakosciowo wegle, np. makaron razowy. Sprobuj takiej opcji przez tydzien,dwa i obserwuj organizm. Zwroc uwage rowniez na tluszcze. U mnie przy podobnej wadze (ok. 76) i podazy wegli manipulacja [...]
zwykly bialy!! a paraboliczny to 2 inne ryze!!jak latwo cie zalewa to paraboliczny,makaron durum,kasza gryczana bedzie ok. paker09 nie chodzi o ryz preparowany tylko o paraboliczny
Oczywiście że jesteś w stanie przytyć tylko musisz miećodpowiednioą diete która będzie dostarczala wiecej kalorii niż wymaga tego zapotrzebowanie. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g/ok - Płatki owsiane- 100g/ok Dodaj jeszcze rodzynki,orzechy i wiecej bialka np.jajko Posiłek 2: - Chleb razowy -200g/ok może być mniej - twarog - 50g/ok - masło - [...]
1. Nalesniki z maki ryzowej i pelnoziarnistej z masa serowo-kokosowa + polewa z kakao. 2. Fit Muffinki proteinowe z borowka i truskawkami. 3. "Frytki" z batatow z chili i rozmarynem + piers z kurczaka w sosie musztardowym. 4. Makaron zytni + piers z kurczaka w sosie musztardowym. /SFD/Images/2016/5/1/82cc5101e9524a369c2a73343e3d54c2.jpg [...]
[...] truskawki twaróg półtłusty 9.00-10.30 trening odrazu po Gainer 50 g 11.30 - ryż + kurczak 15.00 - kasza + mięso (różnie schab duszony,kurczak,ryba) + warzywa i oliwa 18.00 makaron lubella pełne ziarno + jaja + warzywa i oliwa 21 - twaróg z kapką jogurtu naturalnego, żeby lepiej szedł, teraz są truskawki to sobię pozwalam na odrobinę mało węgli [...]
ryz, makaron, ziemniaki z miechem najlepiej, napewno lepiej jesc miecho niz tune czy jajka po treningu do tego salatki, surowki dla smaku lepszego zeby latwiej bylo zjesc ew warzywa Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-07 11:51:37
[...] pochłaniam duże ilości jedzenia, moja dieta wygląda mniej więcej tak: na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i do tego 3 jaja i jakieś owoce. 4 następne posiłki to ryż/kasza/makaron durum, oliwa z oliwek/olej lniany i do tego cycek z kurczaka i dużo warzyw (300-400g na posiłek). na kolację twaróg z olejem lnianym i dojadam go jeszcze jakimś [...]
[...] Na sniadanie zamiast serka zjedz 3 jajka, a serek dopiero o 19 bez bulki. Po treningu powinienes zjesc kurczaka z ryzem, a carbo wyrzucic. Twarog to na ostatni posilek. W 3 posilku kajzerke zamien na ryz. W 4 twarog na tunczyka, makaron jest ok, a trening bym proponowal przesunac o 30-60min, wtedy posilek lepiej sie wchlonie przed treningiem.
Sniadanie jem w postaci szejka. Mleka jest tyle, bo inaczej tego nie wypije. O 8 jem malo, bo jestem najedzony i mam krotka przerwe w pracy. Ryz/kasza/makaron bedzie na zmiane, tylko w dzienniku mam sam ryż. W jakim celu mam stosowac tluste mieso..?
Sniadanie jem w postaci szejka. Mleka jest tyle, bo inaczej tego nie wypije. O 8 jem malo, bo jestem najedzony i mam krotka przerwe w pracy. Ryz/kasza/makaron bedzie na zmiane, tylko w dzienniku mam sam ryż. W jakim celu mam stosowac tluste mieso..? Ja daje Ci moje uwagi, skorzystasz, bądź nie. Skoro w dzienniku masz sam ryż, to wymieniaj to mimo [...]
