[...] Jedz 3 posiłki dziennie ewentualnie, jak masz dobry apetycik, pomyśl o oknie żywieniowym, coś a'la IF, czyli wszystkie posiłki mieścisz w kilka godz. Jedz ryż, owsiane, makaron, jakieś mięso, jaja, twaróg, sezonowe owoce, naucz się trochę gotować to odciążysz matkę od kucharzenia, to naprawdę nie problem. Ogarnij po prostu miskę, jedz [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-06-09 15:06:48 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie Omlet z 3 jaj ~70g płatków owsianych z mlekiem sok 2 śniadanie Owoce pomarańcz jabłko garść orzechów Obiad worek ryżu brązowego/makaron + pierś kurczkaka/indyka i warzywa Kolacja 400g gofrów / 6 dużych naleśników z dżemem/jabłkami Przed snem kosttka twarogu. 200g Zmieniony przez - SKAnonimak w dniu 2016-03-20 15:42:45
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-03-20 15:36:35 Liczba szacunów: 0
Tak jak pisałem- na obiad 1x w tyg. łosoś, 2x w tyg. rostbef Na obiad raz jem ryż, raz kaszę jaglaną a raz makaron pełne ziarno. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd994e0472ae47bf8f864bc35cef63b7.png Zmieniony przez - wojnoc w dniu 2013-12-12 21:55:06
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-12-12 21:53:58 Liczba szacunów: 0
Koleś dzisiaj mówił że babcia mu kupila w Intermarche makaron .1 zł za 1 kg .Po ugotowaniu calkowicie sie rozpuscił A ona tego kupiła 30 kg Zeby byl Aldente trzeba chyba na 10 sekund zanurzyc tylko
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2005-01-17 18:11:36 Liczba szacunów: 0
śniadanie 7.00: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , / DARUJ SOBIE, ZOSTAW WEDLINE DO SZKOLY lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka / DO TEGO NP: 100 G MAKARONU, 100G PLATKOW OWSIANYCH 2 sniadanie 10.00 ( w szkole) kanapka z wędliną lub serem zółtym za 2 godziny taka sama kanapka / 100G PIECZYWA CIEMNEGO + 100G WEDLINY obiad [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2003-12-19 11:04:06 Liczba szacunów: 0
W czasie tych 4 miesięcy jadłem głównie makaron pełnoziarnisty z chudym lub półtłustym twarogiem, kaszę z mięsem wieprzowym, kurczaka z ryzem i tego typu mieszanki. Zrobię foto i wrzucę.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2012-01-20 13:51:33 Liczba szacunów: 0
[...] wielkiej masy nie dąż za wszelką cenę, bo przy takiej genetyce to będzie walka z wiatrakami. Co do diety, to rzeczywiście, potrzebujesz przede wszystkim węglowodanów - makaron, ryż, kasze, pieczywo pełnoziarniste. Nie zapominaj też o białku - jedz mięso (najlepiej drób), ryby, jaja, chudy twaróg. To właśnie białko buduje twoje mięśnie. Jedz [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10364 Data: 2005-05-19 21:19:13 Liczba szacunów: 0
Brak zdrowch tluszczy (oliwa z oliwe, tran, olej lniany, wloskie, pestki z dyni) i warzyw. Ciagle jesz chleb, daj ryz, kasze, makaron, płatki daj owsiane, daj jakas rybe, wolowine, jajka, ser bialy chudy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-23 09:45:36
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10364 Data: 2005-05-23 09:45:11 Liczba szacunów: 0
Jak sie przez przypadek kupi w oleju, to chociaż troche mozna odratować tunę ( bo co wsiakło to wsiąkło)- na sitko i płukanko pod kranem ... W Tesco dobry makaron mają graham 500g za 2.40 - od czasu do czasu jem po siłowni... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-05 23:17:10
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 2006-12-05 23:14:56 Liczba szacunów: 0
Od dzisiaj w Realu: mintaj mrożony, filet - 6.50 zł/kg pieczony filet z indyka - 15 zł/kg - sprzedają jako udziec W Lidlu jest aktualnie promocja na makaron z mąki durum 1.65 za 0.5 kg
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 2007-11-16 20:58:49 Liczba szacunów: 0
Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-04-09 16:23:01 Liczba szacunów: 0
Sam sobie odpowiedziales I odczekaj chłopie z ta kreatyna z pół roku i zainwestuj w inne środki..a najlepiej w ryż,makaron,kuraka tunczyka jajka i twaróg Ja też zrobiłem podobny błąd i po 3 miechach treningu kolega namówił mnie na kretke..i dupa zbita. Pozdro. ps. jak pijasz dziennie 3.5-5 l. wody to nic Ci nie bedzie.Ale z kreatyną zaczekaj po [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2003-10-09 13:57:47 Liczba szacunów: 0
[...] poziomej 3 serie Dieta: 8:30 kreatyna 9:00 płatki +serek wiejski 200g 10:30 3kawałki chleba (razowy słonecznikowy) z szynką i serem 14:30 obiad (ryż +pierś z kurczaka / makaron z mięsem / gulasz zdarza się kotlet schabowy jak mama usmaży ) 16:30 ryż na mleku z miodem 17-18 trening 18:00 kreatyna 19:00 4 kawałki chleba z tuńczykiem albo [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2008-08-12 17:14:38 Liczba szacunów: 0
[...] dac ewentualnie troszke masla,ale najlepiej nic nie uzywac -po treningu nie może pojawic się oliwa i jajka(unikamy w tym posilku tluszczu) -Na noc nie dawaj wegli-wywal makaron -no i postaraj się żeby ten obiad to nie był schabowy z ziemniakami i tlustym sosem tylko tez cos zdrowego i pozywnego najlepiej jakbys go także sobie konkretnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2006-11-11 22:16:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mamy duze gospodarstwo, i zawsze cos jest do roboty jak nie gnoj to po drzewo,zniwa itp.. Moja dieta : sniadanie: 3 jajka gotowane, jem z zoltkiem bo tez lubie, jak nie jajka to nalesnik z twarogiem miedzy posilkami owoc, serek wiejski, mleko obiad: Pierś z kurczaka,ryż,ryba itp kolacja: podobnie jak obiad, na przemiennie ryż itp, makaron
Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 6507 Data: 2012-01-07 14:53:50 Liczba szacunów: 0