makaron

Możesz jeść makaron pełnoziarnisty z twarogiem, możęsz jeść ryż z serkiem + kakao+ słodzik, możesz jeść omlet z jaj + twaróg wymiesany z kakao. Możesz...Wiele ; )

zwiekszylem ilosc platkow owsianych dodalem wiecej orzechow dodalem owoce dodalem warzywa dodalem nasiona ze slonecznika zamienilem chleb na makaron w potreningowym dodalem do szkolnych posilkow po 20 g sera zoltego ( huh niezle kanapki beda) i sie zgadza. dzieki i pozdro.

Jak raz na miesiac zjesz to nic się nie stanie, lepiej już ugotowac makaron i zalać passatą z pokrojoną mzoarellą.

[...] Po treningu silowym trzeba m. in. hamowac katabolizm. Tutaj lepszym rozwiazaniem bedzie mix wegli z bialkiem, a wiec albo carbo+bialko, albo gainer. Ja zapodaje wpc z wodą i ryżem. Wegle w spozywczym są tanie jak barszcz. Wiec w pierwszej kolejnosci kupuj ryz/makaron itp, a pozniej odzywki. Jesli masz juz carbo - lepiej wziac preparat bialkowy.

[...] Poczytaj posty, które Ci podam i kształć się, jak zaczaisz już trochę to ułóż i coś poradzimy Wprowadź do diety produkty takie jak: płatki owsiane, ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty, dobre źródła białka typu piersi z kurczaka i ryby, zdrowe tłuszcze - orzechy, oliwę z oliwek, siemię lniane. Nie zapominaj o warzywach i owocach, [...]

internat to przeszkdoa spora, nie masz w pokoju jakiejs kuchenki czy cos? zeby chociaz makaron lub kurczaka zrobic

duzo wegli i zdorwe to oksymoron :D ja uwielbiam makaron w sosie pomidorowym :D i budyn czekoladowy na glukozie na ladowanie jak znalazl :D

[...] -płatki żytnie -ryż brązowy, ryż basmati, ryż parboiled -kasza gryczana, kasza kus-kus -makaron razowy lub zwykły, ale ugotowany na twardo(aldente) NA WIECZOR w ostatnim posilku powinienes miec białko. dieta dzial odzywianie w temacie mozesz napisac ze prosisz o [...]

Śniadanie do wymiany, ten makaron daj ciemny, wywal mleko w proszku.rozumiem, że to też ma być dzień w dzień? W takim razie i tu są braki.

Beznadziejny? Ale co w nim jest beznadziejnego? Makaron, ser, jajka? No może kiełbasa ma troche tłuszczu, ale wcześniej wymienione składaniki?

uprzedziles mnie daj po treningu makaron z serem albo z tunczykiem do tego warzywka i oki Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-25 20:19:02

po treningu musi byc posilek bialko + wegle czyli mieso/ser/ryba + np. ryż, makaron i tak samo przed nie zapomnij o tym

[...] razowe z masłem i mięsem warzywa 10g oliwy z oliwek 14.00 pierś z kurczaka 200g ryż paraboliczny/basmati 100g warzywa lniany 10g 17.00-17:30 PRZED TRENINGIEM kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g warzywa pierś z kurczaka 150g 18.30 TRENING 20:00- 20:30 PO TRENINGU mięso 200g ryż 100g warzywa 22.00-23:00 (zależy o której godzinie idziesz [...]

najpierw czytamy sfd potem etykiety. dowiedziałbyś się ,że wystarczy:ryż,kasza,makaron,owsiane, ziemniaki,owoce,itd

1 posiłek 7.00 olet z płatków owsianych 2 (praca) 10 -11 pierś z kurczaka + makaron 3 14.30 pierś / ryba + brokuły 4 16.30 -17 ryz na słodko 5 po treningu iziolat białka + ryba 6 22 twaróg z płatkami

wrucilem na silownie po roku przerwy i teraz cwicze juz ponad rok i efekty sa produkty kurczak indyk ryby do tego ryz makaron kasza orzechy jajka

[...] gainera rowniez zalewasz sie gownianym cukrem i jedyne co Ci urosnie to kałdun i tyle. Oczywiscie ze trudniej dostarczyc bialka z pozywienia dlatego tez uwazam, ze lepiej kupic dobrej jakosci gainera ew odzywke bialkowa i dopijac do posilkow. A zrodlem wegli niech bedzie ryz brazowy makaron platki owsiane. I tu nie ma wielkiej filozofii

[...] brac enana?Co do diety to nie est specalnie wywazona ze wzgledu na brak czasu,ale rozwazam zaac sie tym profesonalniej troche.7;00-banan,05 l yogurt.9;00tunczyk z makaronem11;00 makaron i jedna piers z kury w sosie.14;00 wolowina z ryzem w sosie. trening.po smazona ryba z ziemniakami,kolacja jakies owoce.Chetnie poslucham ciekawych [...]

j.w. kasza/makaron tyle torebek bialego ryzu ... raczej slaby pomysl. ryz ma wysoki ig wiec przynajmniej w moim wypadku nadaje sie jedynie na potreningowy pzdR'

no to ta dietka: 7,00 platki zbozowe 140g mleko 500g w czasie szkoly jakies 23 kanapki 16,00 ryzmakaron 200g i jakies miesko np. piers z kurczaka 180g po treningu 2 owoce i sok 20,00 ryz makaron 160g i jakas rybka 180 g godzine przeed snem mleko 500g co wy na to?