SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejsza rozpiska DIETA I. owies, jaja, żurawina, jabłko, słonecznik II. kurak, makaron, warzywka III. kurak, warzywka, orzechy IV. j.w TRENING białko + jabłko V. owies, jaja, jabłko VI. kurak,warzywka +olej lniany 10ml Razem B/T/W 147/67/146 1775kcal TRENING góra 1 1. wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/8 (8/10/10/12,5kg) 1min 2. [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-02 22:22:16 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiejszy dzień I owies,whey,żurawina migdały TRENING whey + maliny II tuna,makaron,ogórki III Matrix kokosowy IV szczupak,surówka V whey, 3kostki gorzkiej czekolady VI jaja,pomidor Razem B/T/W 160/53/115 1667kcal Dzisiaj znowu pół dnia w Poznaniu w tym upale,dlatego posiłki są jakie są trening tak na szybko,bo miałam czas,a nie wiedziałam w [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 22:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] co czucie nie było perfekt :-D Odbicie po zawodach lekkie odczuwam ale jeszcze jest znośnie :-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 3. 170g indyka + 100g makaron/ryż mix + 5g oleju kokosowego Trening 4. 45g WPC + 125g ryżu + 150g jabłka + 30g miodziaki 5. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 6. 170g indyka + 50g ryżu + 5g [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-18 15:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czy ja wiem czy by się nie dało kwestia tego czy minimalizujemy jakiś makro składnik :D Np Budyń jaglany z bananem i masłem orzechowym. Makaron z truskawkami i jogurtem naturalnym. Serniki Babeczki z mąki + owoce. Frytki z ziemniaków Puree z batatów z rodzynkami. Itp itd :D znalazło by się trochę tego x) I masa innych czystych posiłków które [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 17:51:31 Liczba szacunów: 1
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Męczy mnie jedna rzecz w Twoim przypadku...Czemu Ty jesz tak k****sko jałowo? %-) Suchy makaron, kurak z wody - czemu tak %-)

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-08 12:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Dzień II - 3.IV.2007 Hello SFD. Drugi dzień testu - nietreningowy. Lekki zapieprz w szkole, ale wpis musi być. Jeszcze co do wieczora wczorajszego dnia, do twarogu poszło ZMA. Długi czas nie stosowałem. Niecałe 7 godzin snu, a wypoczęty jak nigdy. Wiem, że to nie nowość, ale dla mnie tak. Rano poszła porcja Swole V.3, które jak zawsze weszło [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 17130 Data: 2007-04-03 20:09:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub po świętach (nie wiem, czy tyle może tam leżeć? ). Dieta: Praktycznie w 100%. Rano poszedł omlet obfity w owoce, dalej chleb z szynką i serkiem wiejskim, nastepnie makaron z twarogiem chudym i oliwą z oliwek, trochę ryżu zagryzione batonem proteinowym, teraz razowy z warzywami, ketchupem, serem żółtym i półtłustym, a na kolację zjem [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 17130 Data: 2007-04-05 21:16:37 Liczba szacunów: 0
  • zouza za makaron podziękuje, usypia mnie ale ryz, kasza gryczana, domowy razowiec i platki owsiane to to czego mi brakuje Lady kryterium następujące - chodze zaspana - za duzo lub złe rozmieszczenie wegli Bo ja we właściwym odczytywaniu potrzeb wlasnego organizmu to lekki niedorozwoj jestem przez te wczesniejsze diety

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 07:42:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening: 15 minut interwały na rowerku 30 minut bieznia Posiłki 1. owsiane, jaja, lniany, suszone śliwki 2. tortilla pp, wolowina, warzywa, lniany 3. tortilla pp, tunczyk, warzywa, lniany 4. jabłko Trening 5. twaróg, makaron pełnoziarnisty, suszone sliwki, lniany B129g W158g T87g kcal 1912 Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-08 09:22:04

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-08 09:20:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 22km Szarówka i chmury, potem słońce.... tylko ten wiatr w oczy Kurtka z Tchibo idealnie sie sprawdziła Posiłki 4/42: 1. jajka, owsiane, jabłko, suszone śliwki lniany 2. makaron, indyk, ser bałkański, warzywa 3. jajka, owsiane, jabłko 4. whey, owsiane, jabłko 5. makrela, warzywa kcal 1813 B 131 W 162 T 68 Zmieniony przez - lejjla w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 17:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Marta, czuje sie zaszczycona przyjęciem do klubu Lady 26.11.2010 PT Trening: DNT Posiłki 19/42 1. owsiane, jajka, jabłko, lniany, 2. tuńczyk, makaron, dynia, szpinak 3. jw 4. sernik sfd 5. wiejski, migdały kcal 1852 B 154 W 168 T 64 27.10.2010 SB Trening: Kompleksik -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej x 3 -Wycikanie sztangi nad głową x 3 [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-27 13:49:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x 10-12 (60sek) 12x4kg 12x6kg + 30min aero na rowerku *ledwo, ledwo tą 8 w ostatniej serii dałam rade Posiłki 26/42: 1. owsiane, awokado, jajka, kakao, cynamon, 2. makaron, tunczyk, seler 3. wątróbka drobiowa, kasza jęczmienna, brokuły, 4. gruszka Trening 5. whey 6. serek wiejski, awokado, białka kurze, gotowana marchewka kcal1717 B149 [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-04 21:31:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za to dziś rano. Obudziłam się z płaskim brzuchem. Zaskoczenie tym bardziej, że przed spaniem po trenigu zjadłam obfitą kolację. Miska 2 jaja, banan, morela, energetyk mięso mielone wieprzowe, ziemniaki, warzywa galaretka drobiowa, chleb, ser biały, ser żółty, warzywa rosół, mięso z rosołu, makaron, masło, kapusta + jakieś drobne podjadanie było

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 13:14:51 Liczba szacunów: 2
  • Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, to wrzucam trening i dietę. Od razu pewnie wyjdą jakieś niedociągnięcia, którę będę mógł poprawić. Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - 40g Suszona żurawina - 30g Omega 3 - 2 kapsułki II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty - 150g Orzechy włoskie - 20g Papryka [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 12:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -masa do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ja zrobi srode i czwartek ŚR Sok pomarańczowy 200 Ser twarogowy tłusty 80 /chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 22,58 21,4 66,6 530,3 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Oliwa z oliwek 10 Ser Gouda 30 Szynka wiejska 30 Pomidor 50 Ogórek 50 20,62 26,03 43,95 472,4 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2006-08-28 20:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Madzianna DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] (docelowo 8-12) 5+3 ejjjjjjjj %-) 5. Unoszenie hantli bokiem 2x 10-15 3kgx15 3kgx12 bardzo fajny trening, krotki ale tresciwy, dupsko dostalo za swoje +joga 30' Miska 1.jaglana, migdaly, jajka, jagody 2i3 kurczak, makaron ryzowy, nerkowce, jajko, nektarynka 4 botwinka, jajko, smietana Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-08-03 21:19:03

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2015-08-03 21:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - białko 30g + płatki +mleko 13:00 migdały 50g 15:00 chleb pelneziarno+180g kury 17;15 białko40g 18:00 sos pomidorowy taki jak kiedys tam pisalem, mielona lopatka 200g + makaron pelneziarno 50g 21:10 ryba 220g + warzywka Trening A5, piątki jak zawsze szybko, sprawnie, bezboleśnie.. ;-) Standardowo aero na start 15 min, potem trening dość [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10570 Data: 2011-12-02 22:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 8:30 białko 30g+ platki+mleko 11:30 migdały 50g 14:20 chleb pelneziarno 50g + kurak 150g TRENING 17:20 białko 40g+mandarykna+ mieso 220g + 50g makaron 19:00 nożka kurczaka z rozna ok. 150g bez skory 2 chrupki wasa 21:50 orzechy 70g Trening B10. Siłka spoko, ale cieżko tak dzien po dniu, trzba bylo nadrobic ten poniedziałek. Żarełko staram [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10570 Data: 2011-12-14 23:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwy i nie miały czasu mięśnie odpoczywać.. Bezpośrednio po zakonczeniu cwiczen poszły Animal FleX i Animal Nitro Po treningu zjadłem Animal Pak a dodatkiem do próbki był makaron z wołowiną. Opis z odczuciami po stosowaniu próbek od ANIMALA znajdziecie w tym temacie www.sfd.pl/temat318137-strona11 Aha Ojdan luz, bede kasowal next time Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 20:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czasy zbyt wiele chwil na trening. Poziom BF nie zmienia sie bardzo, można powiedzieć, że nawet spada ale efekty zobaczycie na koniec testu. Na potreningowy poszedł makaron z wołowiną i z resztkami zupy które ktos musiał zjeść (taka mała wkładka hehe). Dzisiaj też ćwiczyłem razem z kolegą który jest po pierwszym cyklu kreatynowym w swoim [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-12 17:12:29 Liczba szacunów: 0